Paniek aanval: Hoe om vrees te oorwin

Angs kom van tyd tot tyd in elke persoon. In die meeste gevalle, is hierdie proses beheer word, maar soms die angs raak te indringende, het gegroei tot paniekversteuring. Die probleem is dat jy nooit bepaal by voorbaat wanneer die volgende paniek aanval sal kom. Verder, op die eerste, kan jy jou fortuin te maak vir 'n sprong in bloeddruk of selfs 'n hartaanval. Simptome van hoë bloeddruk en paniek aanvalle te word soos elke ander. Die verskil tussen hulle is slegs in die finale. Hipertensie is nie agtergrond af op sy eie, sonder die regstelling van voeding, lewenstyl, en antihipertensiewe middels, en die meeste van die paniek aanvalle is verbygaande. As jy ervaar 'n angsversteuring, jy is bewus daarvan dat jou toestand kan verlig word en geen kalmeermiddels.

Hoe om te gaan met paniek aanvalle?

Angs (paniek) wanorde kom in jou lewe wanneer jy begin om die probleem te sien in enige detail. Jy ook is oordrywing van die belangrikheid van die situasie en bekommerd vir geen oënskynlike rede. Paniek aanval - 'n bloedklont van opgehoopte angs, wat veroorsaak dat 'n kragtige slag vir jou senuweestelsel. Dit duur net 'n paar minute. Met die regte gesindheid, jy weet dat niks sal gebeur nie, en hierdie onaangename toestand sal binnekort vertrek. As jy geniet voorrang bo vrees, mag jy vind dat jy nie sal leef tot die môre. Leef in konstante vrees, wag vir die volgende aanval, baie hard. Paniek kan jy enige plek vang: in 'n ontspanne atmosfeer vir middagete by die huis gedurende die nag ontstellende gedagtes, by die werk of in 'n winkelsentrum paviljoen.

Verskillende tipes van angsversteuring

Daar is baie verskillende tipes van angsversteuring. Iemand die siekte eerste besoek as 'n kind, en dan gaan dit glad en in die volwasse lewe. Iemand wat ly aan 'n vorm van sosiale fobie en paniek aanvalle sien, terwyl hy in plekke waar groot getalle mense. Iemand wat ly aan 'n spesifieke fobie. In sommige pasiënte, daar is die teenwoordigheid van verskeie vorme van angs versteuring.

simptome van die siekte

Cerda belangrikste simptome van angs versteuring kan 'n gevoel van hulpeloosheid, hartkloppings, warm somer, oormatige sweet, duiseligheid, sukkel om te konsentreer, vergeetagtigheid, kortasem genoem word en paniek aanvalle. Benewens hierdie faktore, het gesê wanorde kan diabetes mellitus, hipertensie, endokriene afwykings, alkohol, dwelms, prikkelbare derm-sindroom, asma uitlok.

Paniek aanvalle kan veroorsaak word deur premenstruele sindroom, sowel as 'n newe-effek van medikasie. As jy verlaat sonder om aandag aanvalle, dan is jou probleem sal vererger en lei tot ernstige komplikasies: depressie, gereelde hoofpyne, selfmoord gedagtes. Met die oog op die eerste stap om verlossing te neem, moet 'n terapeut of 'n neuroloog te raadpleeg. Daarbenewens, daar is baie eenvoudige en doeltreffende maniere om te behandel hierdie siekte.

behoorlike asemhaling

Dit is bewys dat verkeerde asemhaling lei tot angsversteurings. Probeer om stadig asem te haal, te versnel asem. Na 'n reeks van diep asem te oefen asem ophou vir 'n paar sekondes. Hierdie praktyk van die balansering van die hoeveelheid koolstofdioksied in die liggaam.

aerobiese oefening

Aanval paniek aanval verhoog die bedrag van adrenalien in jou liggaam. Die aantal hormoon veroorsaak vrees in die normale aerobiese oefening kan help. Sportaktiwiteite sal die spanning in die spiere te fasiliteer en gee die nodige energie vir die daaglikse aktiwiteite.

ontspanning

Daar is baie dinge wat jou sal help ontspan. Neem 'n warm bad, mediteer, neem 'n wandeling in die bos of wend om dienste van 'n professionele masseur.

Praat met iemand

Die beste manier om angs te oorkom - is 'n afleiding. Om jou kop vry van ontstellende gedagtes hou, praat met iemand uit die hart. Moenie vra vir advies van 'n vriend in jou situasie is genoeg "uitstort sy hart." Selfs 'n gewone telefoonoproep merkbaar verlig die spanning.

Stop negatiewe denke

Angs kan nie verdwyn solank jou gedagtes gevul is met negatiewe gedagtes. Dit is waar die wortels neem hul onbeheerbare paniek aanvalle. Leer om te vergeet van die snellers wat lei tot die volgende aanval. Ophou luister na die hartklop, en verwag dat nog 'n terugslag. Stop die konstante vrees help positiewe gedagtes en gunsteling stokperdjies.