Scapulohumeral periarthritis: 'n oefening Popov, fisioterapie

Fisioterapie oefeninge by 'n bevrore skouer is 'n deel van komplekse terapie in die behandeling van inflammasie van die skouergewrig. Bevrore skouer - dit is swaar, maar behandelbaar siekte.

Op die eerste fase van die persoon voel knaende pyn in die skouer, wat verwyder kan word deur eenvoudig pynstillers. Tipies, in hierdie stadium die pasiënt is nie draai om die geskoolde persoon, muting siekte dwelms. As tyd nie begin om die gesamentlike genees, kan dit 'n komplikasie in die vorm van gedeeltelike of volledige samesmelting van die bene wees.

Bevrore skouer. 'N Stel oefeninge

Oefenterapie in hierdie siekte is daarop gemik om so gou as moontlik uit te skakel, selfs effense pyn in ontsteekte weefsel. Dit help ook om die spiere rondom die skouer en skapula ontspan, en as gevolg van hierdie die mobiliteit van die aangetaste gewrig te verhoog.

Tydens hospitalisasie van die pasiënt in die akute fase van die siekte, dokters voorskryf 'n spesiale stel van oefeninge vir bevrore skouer.

Die belangrikste komplekse

1. Die pasiënt moet gaan sit en leun op jou elmboë. Spin, terwyl die uitvoering elke oefening reguit moet wees (dit is 'n baie belangrike reël, want toe gevries skouer 'n groot rol in die herstel van die ruggraat speel). Dit is nodig om die hand te compress in 'n vuis en decomprimeren hulle beur met die skouer spiere.

2. Run krul in die polsgewrig met daaropvolgende verlenging.

3. Maak 'n sirkelbeweging tossels rondom dieselfde gewrig.

4. reguit beide arms en dra hulle tot stadig, sonder ruk, en dan skerp laer arms op die tafel. By die uitvoering van hierdie oefening, moet die pasiënt nie pyn voel. As die pyn is nog daar, is dit nodig om op te gee net so stadig as die hysbak.

5. Bietjie lig die kwas en sit sy hande op sy elmboë. Reguit die kwas en dan in te samel en laer af, maak 'n mosie by die polsgewrig.

6. reguit jou arms en versprei hulle uitmekaar. Lemme tydens hierdie oefening moet mobiele wees. Wat hulle nodig het om saam te bring en te teel uitmekaar.

7. Buig die elmboë en hande vat. Een kant moet druk op die ander. Dit is nodig om te rek terwyl interne spiere van die skouer en voorarm.

8. reguit arms en sit dit op die tafel. Om so veel as moontlik te samel om die beurt met albei hande.

Bevrore skouer. Behandeling. 'N Stel oefeninge staan

1. Word glad en versprei sy bene uitmekaar. Ruk neem 'n direkte hand in hand en laat val hulle langs die liggaam.

2. Om 'n omsendbrief rotasie van die reguit arms vorentoe en dan terug te maak.

3. Maak jou hande agter jou rug en maak die kasteel in die hande. Lig jou hande in die lug en kry hulle terug in dieselfde posisie.

4. Los hande in die partye en maak wieg beweging liggaam links en regs, beur rugspiere terselfdertyd.

5. weggelaat langs die liggaam hande in te samel, het dit uitmekaar en drop down.

Wanneer die toeken van behandeling instrukteur in liggaamlike opvoeding fokus op die ontwikkeling stadium van die siekte en of daar 'n pasiënt ten tyde van 'n akute toestand periarthritis verergering van ander siektes. Vir sommige pasiënte, 'n meer ingewikkelde oefening.

Dr. Popov metode

Dit is belangrik om te weet dat die voorkoms van pyn in die skouer kan praat van so 'n verskriklike siektes soos scapulohumeral periarthritis. 'N Stel oefeninge Popova reeds by 'n voorgestelde diagnose is stadig en glad uitgevoer. Dr. verbied om skielike bewegings met sy hande en beveel om te dink oor wat 'n positiewe invloed op die liggaam is deur oefening.

behandeling riglyne

Hoe is scapulohumeral periarthritis?

Popov stel van oefeninge wat deur die metode van "klein bewegings". Die basis van elke oefening maak teen die hange, strek, buig en uitbreiding van die rug en skouer spiere.

Dr. Popov is geneig om die weergawe wat plaasvind tydens siekte gesamentlike fiksasie in 'n posisie gemaklik vir pyn. Na herstel, die gesamentlike oorskot in dieselfde posisie gedwing, as gevolg van wat gebeur trofiese afwykings (kos) weefsel in die skouer. Om scapulohumeral periarthritis genees, Popov stel van oefeninge wat ontwerp is op die beginsel van "memorisering" van selle en weefsels. Elke oefening is belangrik om te herhaal 10 keer.

Metode Popov. Die belangrikste oefening

Elke oefening word uitgevoer met die bevestiging van die ruggraat in 'n regop posisie.

1. Nabootsing loop in 'n sittende posisie op die rand van 'n stoel. Sit jou hande op jou knieë, voete om op te los in die hand. Dit is nodig om die beurt te lig en laat sak die voet en hande gly oor die boud op en af gelyktydig. Dit is belangrik tydens oefening om behoorlik asem te haal. Weglating van sy hande op sy knieë, moet jy 'n asem te neem, die verhoging van sy hande - getuig.

2. Doen dieselfde oefening, maar dit is nou nodig om 'n sirkelbeweging te maak met sy hande, vanaf die heup einde knie. As die pyn tydens oefening nie plaasvind nie, kan dit gedoen word palm onder die knie.

Dit is die belangrikste opwarmingsoefeninge elke basiese beweging uit te voer. As gevolg van hierdie oefeninge verhoog die koördinasie van bewegings, en die spiere is voortdurend in warm toestand.

Hoe om die spiere van die skouer te ontspan

Een van die belangrikste beskou word as 'n oefening in spierverslapping wees. Hoe om behoorlik uit te voer? Sit regop en reguit jou arms ontspanne terselfdertyd die spiere van die rug en skouer. Stadig verhoog en verlaag die skouers. Probeer nie om die beweging van die hande te stop, buig jou rug, en dan reguit stadig. Herhaal 'n paar keer.

Basiese oefeninge vir die skouergewrig

1. probeer om spiere trek, trek agt skouers eerste rukkie, dan op sy beurt nodig is om die skouers oplig so veel as moontlik en.

2. Lig jou skouers op, probeer om die ruggraat trek. Hou skouers in 'n posisie 'n paar sekondes, waarna die laer skouers en trek hulle af. In hierdie posisie ook binne 2-3 sekondes bly.

3. Oefening "skêr". Verdun die arms na die kant en neem 'n asem, vou sy hande - getuig. Wanneer hande teel belangrik om te verseker dat die lemme is verbind.

4. Lig hande afwisselend op en probeer om te draai met die bietjie lyf en 'n nek in die rigting van die verhoog hand. Laer loshande en heeltemal ontspan die spiere van die skouer.

5. Buig die regterarm by die elmboog en hef dit op. Verlaag die arm af en reguit dit stadig. Hierdie bewegings moet herhaal met die ander hand.

6. Brei arms vorentoe en maak die kasteel. Maak golwe probeer om die spiere van die skouer en voorarm rek. Maak seker dat jy die bewegings doen, eerste teen 'n stadige tempo en dan geleidelik verhoog die tempo. Veranderende golwe op die omsendbrief.

7. reguit jou rug en sit jou hande op jou knieë, palms af. Jy moet jou liggaam vorentoe kantel en trek die skouer in die rigting van die teenoorgestelde knie. Die oefening afwisselend elke skouer regstelling liggaam na elke beweging.

8. Buig jou kop en trek die bors na die knieë. Verseker die rug in hierdie posisie. Hou jou rug reguit en bewegingloos, probeer op hierdie oomblik aan die skouers tot by die knieë trek. Bly in hierdie posisie vir 'n paar sekondes, dan terug te keer na die beginposisie en ontspan.

Om vinnig te genees scapulohumeral periarthritis, moet Popov stel oefeninge uitgevoer word onder die toesig van 'n geneesheer. Tyd wat nodig is om te verhoog of die algehele las op die liggaam te verminder, om struikelblok van die siekte te voorkom.

Heeltemal genees bevrore skouer oefenprogram, masseerterapie, fisioterapie en farmakologiese middels.