Serotonien in die produkte. Sorg vir jou goeie bui

In die lente kan ons spook 'n slegte bui, om depressie en oorkom apatie. Hierdie gebeure kan vinnig uitgeskakel, om 'n paar van die produkte wat die produksie van serotonien in die liggaam verhoog te gebruik. Serotonien self is nie vervat in die produk, maar dit is verstaan, as dit was lekker aktiwiteite en insluitende kos, verbeter sy sintese.

Hoe gebeur dit? Hierdie stof is vervaardig deur ons brein, en vir sy produksie vereis selenium, foliensuur, magnesium, kalsium, vitamiene E en C, triptofaan, en 'n verskeidenheid van hormone soos estrogeen en insulien. Serotonien in produkte impliseer die teenwoordigheid van hierdie stowwe in die maksimum bedrae. Om altyd in 'n goeie bui, welstand en tevredenheid met hul lewens, wat hulle nodig het om daar elke dag.

Produkte wat serotonien, wat baie gehoor - dit is natuurlik, sjokolade en roomys. By die huis of by die werk, kan jy altyd eet 'n stukkie van die sjokolade en voel die stormloop van nuwe energie en idees. Geen wonder dat studente verwag om sjokolade te eet voordat belangrik eksamens. Dit dra by tot 'n beter konsentrasie aandag, en dus die hoogste telling. Wanneer dit kom by die werk, sal dit meer produktief geword, en rus en slaap - 'n hoë-graad. Serotonien help in die produkte altyd suksesvol en vol energie voel, maar die gebrek daaraan lei tot versteurings, aggressie, woede-uitbarstings, oormatige stimulasie en verhoogde angs slaap.

So seker wees in jou daaglikse dieet kosse wat serotonien bevat om in te skryf. Naamlik allerhande seekos en vis. Hulle bevat baie van die reg om ons liggaam stowwe, insluitend omega-3-vetsure. Veral goed in hierdie verband, tuna en salm. Hulle verhoog die produksie van die hormoon van geluk en welstand in ons liggaam en bevorder ontspanning. Onontbeerlik vir die produksie, en proteïene, en dit is byna alle vorme van vleis, kalkoen, hoender, vark, bul-en-kaas.

Om sy produksie meer suksesvol was, verteer produkte wat foliensuur in te sluit. Dit broccoli, spinasie en brood, maar nie gebleik meel. As ons praat oor in watter produkte bevat serotonien, nie te praat van helder en ryk, met net een van hul voorkoms te beur ons op, sitrus. A sarsie van energie en goeie geeste het ons koejawel, mango, soetrissies en aarbeie. By the way, het kenners lank uitgevind dat ons gemoed hang geheel en al op die kos kleure wat ons eet. Helder en kleurvolle gereg stuur ry seine na die brein en help produseer serotonien.

Die brein vereis glukose, so as jy kyk vir serotonien in voedsel, moet hulle aandag skenk aan die verskillende tipes van lekkers. En nie aan die vorm bederf en eet hulle dikwels, maar baie klein porsies, en verkieslik in die oggend. Maak seker dat jy jouself toelaat dat 'n bietjie swak, as kundiges het getoon dat serotonien vlakke en vetsug is direk gekoppel. Hy gee vir ons 'n vinnige gevoel van volheid. Aan die ander kant, wanneer die liggaam genoeg was nie, ons wil altyd iets eet, "gryp die depressie."

Wat voedsel bevat serotonien? Hul hele lys. Behalwe die bogenoemde, moet daarop gelet word groen groente, tamaties, bloubessies, neute, graan, asook verskeie gegeurde geurmiddels. hulle bevat almal noodsaaklik vir serotonien stof. Hul tekort in die dieet oor 'n lang tydperk van die tyd kan lei tot die ontwikkeling van die ware man van diep depressie. Waaraan geneig, by the way, 'n paar persone, "sit" op 'n streng dieet. Een van die maklikste maniere om die bui vinnig stel - 'n sterk koppie geurige tee of koffie.