In watter produkte meer koolhidrate? Oorweeg 'n paar van hulle

Die relevansie van gesonde eetgewoontes is groei elke dag. 'N Groot aantal produkte vervaardig met behulp van die skadelike chemikalieë. By die koop van kos daar is 'n vermoede van hul gehalte en nut. Maar 'n gesonde dieet - dit is nie net die gebruik van omgewingsvriendelike kos. Hierdie term verwys ook na regs en rasionele benadering tot voeding, tot stigting van 'n vlak van verbruik van proteïene, vette en koolhidrate per dag. Vandag weet ons watter produkte in meer koolhidrate, maar eers kyk na die rede waarom ons dit nodig het.

Wat is koolhidrate?

Byna al die deur die liggaam ontvang energie is afkomstig van koolhidrate. Daarbenewens, hulle dra by tot 'n normale en vol funksionering van die brein. In die algemeen, vir die normale werking van die hele organisme koolhidrate is eenvoudig noodsaaklik. Koolhidrate kom in twee tipes: eenvoudige en komplekse. In die eerste plek is dit dieselfde monosakkariede fruktose en glukose aangebied. Ook die eerste tipe sluit disakkariede, sukrose en maltose. Komplekse koolhidrate is polisakkariede genoem, dit sluit stysel, sellulose en glikogeen. "Wat is die verskil in watter soort koolhidrate Ek eet?" - Jy vra. Die ding is dat die oormatige gebruik van 'n spesifieke tipe kan lei tot ernstige abnormaliteite in die liggaam (bv, vetsug). Alles, maar in matigheid. En nou die vraag of, in watter produkte meer koolhidrate.

energie-intensiewe produkte

Kom ons begin met monosakkariede. 'N Groot aantal van hulle kan gevind word in heuning, vrugte en groente. Die mees algemene monosakkaried glukose word beskou as. Dit is 'n liggewig en vinnig bron van energie, wat noodsaaklik is vir die brein funksie. Teen 'n hoë geestelike spanning word aanbeveel om donker sjokolade, wat ook ryk in glukose gebruik. Wortels, kool, pampoen, kersies, frambose, piesangs, druiwe en pampoen - hulle bevat almal die monosakkaried.

Fruktose - 'n veiliger opsie koolhidraatinname. Dit is moontlik om selfs gebruik vir mense wat ly aan diabetes (binne perke natuurlik). Digest fruktose ietwat langer as glukose. Dit is vervat in pere, appels, druiwe, waatlemoene, aarbeie en swart korente.

Disakkariede is opgeneem veel langer as gevolg van die meer komplekse molekulêre struktuur. Antwoord op die vraag van in watter produkte is die meeste van koolhidrate, kan ons met vertroue te praat oor soet kosse. Lekkergoed, roomys, drankies, konfyt, tafel suiker - hulle almal bevat 'n groot hoeveelheid van die sukrose, die grootste vyand van alle dieet. Sukrose (suiwer koolhidrate spesies) is die hoofoorsaak van oortollige gewig, kan oormatige gebruik daarvan lei tot mislukking nie net vir jou figuur nie, maar ook vir die gesondheid van die hele organisme.

Voedsel bevat koolhidrate, het 'n groot kalorie. Op grond hiervan, is dit belangrik om die bedrag van kalorieë wat verbruik per dag te ooreet en vetsug te voorkom te beheer. Polisakkariede (komplekse koolhidrate) gevind in pasta, graan, brood, neute en so aan. Hierdie koolhidrate stadig verteer en tree in ons liggaam geleidelik, so te, "dele" praat. As jy dink oor wat produkte aan meer koolhidrate (polisakkariede dit), is dit nodig om voort te gaan van die feit dat een van daardie is stysel. Vandaar ontstaan die gevolgtrekking: peulplante en graan, aartappels, tamaties en piesangs bevat groot hoeveelhede komplekse koolhidrate.

'n opsomming van

Besit inligting oor watter produkte om meer carbs wat jy kan sonder te veel moeite om 'n dieet, wat sal bygewoon word beide eenvoudige en komplekse vorme van hulle te bou. In bykomend tot koolhidrate, die liggaam nodig proteïene en vette. Produkte wat vette bevat gewoonlik beide proteïene. Hou 'n oog op die aantal van voedsel-items en die totale kalorie-inhoud van geregte. Oormatige verbruik van vette en koolhidrate kan lei tot vetsug en ander siektes.