Gesondheid, Gesonde eetgewoontes
Wat om te eet na oefening - voeding vir die liggaam mooi
As jy belangstel, wat hulle eet na oefening om gewig te verloor - is 'n ander storie. In hierdie geval, 'n beter 'n paar uur nadat 'n oefening, eet nie asof jy nie wil hê. Die feit is dat in hierdie tyd ons liggaam gebruik energie-intensiewe dat die tekort neem kos net omdat ons liggaam vet.
En dit is na 'n oefensessie in die aand, as die doel is nie om gewig te verloor en die bou van spiere? In hierdie geval, eetgewoontes is nie net moontlik nie, maar noodsaaklik. Waar sou nie slaag jou opleiding: in die gimnasium, buitelug of by die huis - in die volgende 20-30 minute se oefening jou liggaam net nodig kos. Dit moet onthou word dat dit wat geëet word na oefening verskil van dié wat gebruik word vir kos vir hulle is. En as jy wil hê dat die effek van die opleiding sien, seker wees om hierdie verskille te oorweeg.
Die ideaal is, as jy het die geleentheid om te eet in normale omstandighede. Wat om te eet na 'n oefensessie by die huis, ook moet proteïen en bevat 'n vinnige koolhidrate. Geskik eiers (proteïen), suiwel produkte, maer vleis (bees, hoender, kalkoen), bokwiet, haver, gars, giers pap, rys. Piesang vrugte is ideaal.
Wat om te eet na oefening meer? Die perfekte resep vir 'n slaai kan volgende in ag geneem word. Vir hom, sal jy 'n halwe kilo van kaas, twee eetlepels suiker, drie piesangs en honderd milliliter melk nodig. As hierdie gedeelte is baie hoog vir jou, verminder die bedrag van die bestanddele in die helfte. Alle komponente te meng en eet 'n halfuur ná skool.
As jy ernstig besluit om jou liggaam mooi maak, omgee bietjie oor wat om te eet na 'n oefensessie. Dit is belangrik om te doen om reg en gebalanseerde eet. Vermy vetterige en baie soet kosse, ooreet nie, maar nie vinnig. Eet gereeld, maar in klein porsies.
Wees mooi en gesond!
Similar articles
Trending Now