Hoe om beter op die gesig en liggaam te kry

Tot op datum, 'n baie groot aantal van beide mans en vroue sukkel met oorgewig. Maar vir een of ander ewe ernstige probleem is die vraag van hoe om beter op die gesig en die vermiste gewig te kry. Redes waarvoor die liggaam gewig verminder, kan dit te veel wees. Dit is hoofsaaklik verswakte metabolisme, asook tiroïedsiektes, lewer en galblaas. Baie mense kan nie gewig op te tel nadat 'n ernstige siekte, en 'n paar nie weet hoe om te herstel na geboorte. Ten einde liggaamsmassa te verhoog, daar is baie maniere. Maar dit is te betwyfel of hulle doeltreffend sonder versigtig kan wees ondersoek van die liggaam. Na die lees van die artikel, kan jy 'n seker manier om beter op die gesig en liggaam te kry vind.

Versamel vermiste kg moontlik deur middel van spesiale oefeninge, voeding en hormonale voorbereidings.

Hoe om beter op die gesig en liggaam te kry: kos reëls

Om mee te begin, onthou 'n paar eenvoudige instruksies: Eet in 'n rustige atmosfeer, kry genot uit eet, eet 5 keer per dag, op te hou rook, koffie en alkohol, slaap 10 uur per dag, neem vitamiene en minerale. Deur die korrekte af, sal jy geleidelik gewig. 'N Vraag oor hoe om beter op die gesig te kry, sal verdwyn deur homself. Rondheid van jou liggaam en dus 'n persoon.

As jy dink jy kan beter kry net uit koolhidraatvoedsel - is verkeerd. Jou maaltye moet die nodige liggaamsvet, koolhidrate en proteïene sluit

Voordat jy eet drink vrugtesap. verhoog eetlus en bevorder speserye: naeltjies, peper, seldery, koljander en pietersielie. En wil nie hê om dit toe te voeg tot jou gunsteling geregte.

Eet 'n aftreksel van peperment help om spysvertering te verbeter, verhoog eetlus en verteerbaarheid van voedsel. Om dit te maak, neem die 20 gedroogde kruisement blare en brou hulle 'n half-liter kookwater. Neem 'n halwe koppie gekookte infusie vir 20 minute voordat jy eet.

As jy nog deur die vraag van hoe om beter op die gesig kry en gewig is gemartel, probeer die volgende dieet vir gewigstoename.

Vir ontbyt: sap (verkieslik vars uitgedrukte), haver of gars pap met melk en heuning, gedroogde vrugte en neute, brood met kaas en botter, kakao en melk.

2 Ontbyt: brood met wors en botter, sjokolade, jogurt.

Vir middagete: vleis sop, slaai met mayonnaise, 'n gedeelte van vleis of vis, koffie met room, koekies of roomys.

Vir aandete: roereiers, 'n glas melk en brood.

Voor slaaptyd, eet 'n stukkie van die vrugte.

Gewigstoename sal help vet maaskaas. Sluit dit in jou daaglikse dieet. In bykomend tot melk kefir, jogurt en gefermenteerde gebak melk drink.

Verhoog die liggaam gewig sal opleiding in die gimnasium te help met 'n persoonlike afrigter. oefeninge met handgewigte, opstote, Mahi: effektiewe sal 'n komplekse, wat ontwerp is om die spiere in die arms en bene te ontwikkel. Betrokke te raak swem of 'n fiets ry.

Hormonale middels kan ook help. Maar voor jy koop hierdie gereedskap, seker wees om 'n spesialis te raadpleeg.

Vermy stresvolle omstandighede. Hulle het nooit bygedra het tot gewigstoename.

Gebruik die bogenoemde wenke, en die belangrikste - geniet jou lewe en het net positiewe emosies!