Sport en fiksheidGewigsverlies

Vinnige dieet: minus 2 kg in 2 weke (resensies)

Audrey Hepburn, 'n dun donkerkop, het gesê die skoonheid van 'n vrou is nie in haar hare, figuur en klere nie, maar in die glans van haar oë. Maar jy sal saamstem, as daar ondraaglike kilograms is en dit word moeilik om jou gunsteling jeans te sak, val die gemoed onmiddellik. En as daar 'n soortgelyke situasie op die vooraand van die viering is? Daar is geen tyd vir geestesversteurings nie, dit is nodig om op te tree. Dit sal die figuur help om 'n gematigde dieet "Minus 2 kg vir 2 weke" in te stel. Slegs op hierdie ongehinderde manier kan jy gekoesterde vorms kry sonder sielkundige trauma en gesondheidsgevolge.

Waar kom vet vandaan?

Die kos wat 'n mens eet, word in energie. Haar liggaam sal spandeer op noodsaaklike behoeftes: slaap, werk, denke. As meer kos verbruik word as energie uitgegee word, sluit die liggaam die funksie van akkumulasie in, en oortollige vet begin in verskillende dele van die liggaam af te lê, afhangende van die persoon se grondwet. Die vetkonsentrasie kom voor in vetselle, wat net in grootte toeneem, wat lei tot die vorming van oortollige kilogram.

As 'n persoon sy figuur bekyk, stoot 'n ligte gewigsverandering in die rigting van toename hom dadelik na aksies wat daarop gemik is om die kalorie-inname te verminder. As gevolg hiervan word die ou vorms verkry. En as die gewig geneig is om al die tyd te verhoog, kom vetsug. Dit is 'n toestand van die liggaam wat bydra tot die ontwikkeling van hartaanval, diabetes, beroerte, impotensie en onvrugbaarheid. In hierdie situasie moet 'n dieet van 2 kg in 2 weke 'n manier van lewe word tot die liggaamsmassa-indeks minder as 25 is.

Gewig wat ooreenstem met groei

Om negatiewe veranderinge in gesondheid wat met vetsug verband hou, te voorkom, is dit genoeg om die liggaamsmassaverhouding te beheer. Voedingkundiges bied 'n formule: gewig / hoogte 2 . Byvoorbeeld: 69 kg / (1,75 m) 2 = 22,53. Die indeks is minder as 25, dus vetsug teen so 'n verhouding van lengte en gewig is afwesig.

Daar is ook eenvoudiger berekeninge vir die bepaling van die normale gewig. Vir diegene wat strewe na uitnemendheid, is dit 'n toename van minus 110. Om die normale gewig te bepaal, is die berekening soos volg: groei minus 100.

Vet kan op die maag vestig, boude, heupe of, in die algemeen, regdeur die liggaam versprei word. Van waar hy uitgestel word, hang af van die keuse van dieet en die intensiteit van etes. Die "Minus 2 kg vir 2 weke" dieet val in die kategorie van gesonde gewigsverlies op aanbeveling van die openbare gesondheidsdienste. Maar dit moet gebaseer wees op 'n gebalanseerde dieet.

Soorte liggaamsvet

  1. Genoide grondwet: boude, sye en heupe. In hierdie tipe word vroulike estrogeenhormone verhoog. Om die ekstra pond te verwyder is moeilik. As jy die voedselinname verdeel, maak 20% vir ontbyt, 30% vir middagete, 40% vir 'n ete en fokus op groente en vrugte (300 gram per dag), dan sal die resultaat minus 2 kg oor 2 weke wees;
  2. Android-tipe: hande, maag en bors. Voorkoms in die liggaam van manlike hormone. Hierdie tipe vetsug is die gevaarlikste, aangesien vet in die buikorgane ophoop, en dit kan tot die dood lei. Die hoeveelheid kos uit die daaglikse koers moet soos volg wees: ontbyt - 40%, middagete - 30%, aandete - 20%. Elke onthaal moet groente bevat.
  3. Gemengde tipe: eenvormige verspreiding van vetterige afsettings. Die dieet moet gelyke gedeeltes wees (30% elk), aangesien die metabolisme by mense met hierdie tipe vetsug onveranderd is gedurende die dag.

In al drie gevalle is die oorblywende 10% van die daaglikse inname van kos 'n snack met vrugte, groente, neute.

Vetinhoud in die dieet

Dieet "2 kg in 2 weke" en enige ander maniere om die kalorie-inname van voedsel te verminder, moet nie gebaseer wees op die volledige uitsluiting van die dieet van vet nie. Dit geld veral vir mono-dieet met verhoogde liggaamsgewig. 'N Dieet met 'n lae vet inmeng met die produksie van vitamien D, wat die absorpsie van kalsium help. As gevolg daarvan - probleme met bene.

Daaglikse vetkoers: 0,8-1 gram per 1 kg liggaamsgewig.

In die algemeen verhoog die vinnige verlies van kilogram, byvoorbeeld per week, die kans om binne die volgende sewe dae met 95% te herstel.

As jy binne 'n maand gewig verloor en steeds jou liggaam met fisiese oefeninge oefen, is die kans om te herstel nadat jy 'n streng verbod op voedselafname weier. Daarom kan die 'Minus 2 kg vir 2 weke' dieet die resultaat vir 'n lang tyd behou.

Eet verwagende moeders

Oedeem, naarheid, verhoogde bloeddruk, vinnige gewigstoename is tekens van 'n ongebalanseerde dieet van swanger vroue. In die tydperk van die dra van 'n kind, slegs op aanbeveling van 'n dokter, kan 'n "Minus 2 kg vir 2 weke" dieet voorgeskryf word. Wanneer dit swanger is, is dit belangrik om nie te ooreet en in die dieet van proteïenvoedsel, vesel en voedsel versadig met kalsium in te sluit nie.

Die kalorie-inhoud van voedsel vir vroue in die "interessante posisie" moet 2500-2700 kalorieë wees, anders kan jy nie die groot gewig van die fetus en komplikasies tydens die bevalling vermy nie. Om nie te dink aan 'n dieet waar dit nodig is om 'n uitslag van minus 2 kg in 2 weke tydens swangerskap te behaal nie, moet 'n mens aan 'n gesonde dieet voldoen, met die uitsondering van kitskos, koolzuurhoudende drankies, ingemaakte sappe uit die dieet. Verpligte produkte moet maaskaas, konyn vleis en broccoli wees. Hulle sal die nodige hoeveelheid kalsium, proteïen en foliensuur aan die liggaam lewer.

Dieet "Minus 2 kg vir 2 weke": basiese beginsels

Na vakansie, rus en vakansie, wanneer daar geen beperkinge in voeding was nie, kom daar 'n tyd wanneer jy 'n stywe rok aantrek, jy die gevolge van gluttony besef. Die gevolg van periodieke afwykings in die dieet is 'n stel gewig van tot 5 kg. Onmiddellike verligting van verstewigde sye en boude deur vas of vinnige diëte sal nie 'n blywende effek hê nie. Dit is om weg te bly om 'n paar te eet, dae sal 'n persoon gewig verloor, maar in die volgende dae sal hy die verlore kilogram eet. Om dit te vermy en die resultaat van "minus 2 kg in 2 weke" te behaal, moet u die gewig bereik, u moet die beginsels van dieet volg:

  • Gebrek aan sout. Die water in die menslike liggaam is 30% van die gewig. Wanneer ons gewig verloor, begin die vloeistof weg, en aangesien die sout water kan behou, word dit aanbeveel om dit nie te gebruik nie.
  • Vermindering van vetinname, maar nie hul volledige uitsluiting nie.
  • Een maaltyd per volume moet in 1 glas (250 ml) inpas.
  • Gebruik elke uur 'n glas water.
  • Skeiding van voedselinname met 4 keer, die laaste - nie later nie as 19.00.
  • Eet vrugte en bessies. Een keer per dag, genoeg frambose / aarbeie / swartbessies of vervang dit met een appel / oranje.

'N Volledige dieet, gemik op gewigsvermindering, moet onder leiding van 'n dokter gemaak word, met inagneming van die eienskappe van die liggaam en die siektes van die pasiënt.

Dieet "2 kg vir 2 weke": resensies

Mense wat in hul gewone dieet aanpassings gemaak het ooreenkomstig die gestelde beginsels van die dieet, het werklik die verklaarde resultate behaal. Om die proses van gewig te verloor, en belangriker om gekoesterde vorme te bewaar, is hulle deur fisiese oefeninge gehelp. Lode in die gimnasium tydens 'n dieet help om wilskrag, uithouvermoë te ontwikkel en algemene gesondheid te verbeter.

Tydens sulke voeding het mense opgemerk dat die senuweestelsel stabiel is, daar is geen geïrriteerdheid wat nie oor uitdruklike diëte gesê kan word nie. Al omdat die kos gebalanseer bly en daar glukose is wat die senuwees positief beïnvloed.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.