Hoe om van die maag ontslae te raak aan 'n man en wat daarvoor benodig word

Probleme met oormatige gewig word vir baie mense 'n realiteit. Jong, bejaardes, kinders, mans en vroue word aan hierdie ongeluk blootgestel. Intussen kan oormatige kilogram baie siektes, versteurings en ander afwykings veroorsaak.

Dus, die stryd vir harmonie is meer 'n strewe nie vir mode nie, maar vir jou eie gesondheid en bui. Geneties by vroue is probleemareas meestal bene en boude, en by mans - die maag. Laasgenoemde sal later bespreek word.

Hoe om van 'n man se maag ontslae te raak - stap een

Eerstens, jy moet verstaan wat veroorsaak het gewigstoename en gevolglik die voorkoms van die "abdomen". En daar kan baie van hulle wees.

Natuurlik, die heel eerste ding wat in gedagte kom, is 'n sedentêre lewenstyl en onbehoorlike dieet. Passie vir gebraaide, vetterige kosse, soet sodas, bier en dies meer, beweeg selde sonder 'n spoor. Slegs 'n klein deel van mense kan spog met 'n metabolisme wat nie selfs die kitskos gunsteling deur almal doodmaak nie.

Maar as die lewenstyl nie dramaties verander het nie, en die gewig begin toeneem, kan dit 'n gevolg wees van die siekte. Daarom, voordat jy dink hoe om van die maag ontslae te raak, maak dit sin vir 'n man om te dink: dalk is iets verkeerd met die gesondheid?

Natuurlik, die verteenwoordigers van die sterker seks hou nie daarvan om dokters te gaan wat dit uitstel nie. Intussen, hoe vinniger die siekte word opgespoor, hoe skoner sal die behandeling en vinnige herstel wees.

Daarom, selfs as jy nie so 'n geleentheid wil erken nie, is dit beter om oor jouself te dink en 'n dokter te sien.

Een van die klassieke gevalle is siektes van die tiroïedklier, wat hulle nie vir 'n lang tyd in 'n eksplisiete vorm manifesteer nie. En as gevolg van die verslegtende ekologiese situasie, word die aantal mense wat deur hierdie siekte geraak word, aan die toeneem. Waarom skildklier? Dit is eenvoudig. Die eerste simptome van hierdie liggaam is nie reg nie: apatie, gebrek aan krag (selfs met 'n nie-aktiewe leefstyl) en, bowenal, gewigstoename. Wel, dan lei die data van die probleem, indien nie opgelos, tot ernstige gevolge nie.

Hoe om van 'n man se maag ontslae te raak - stap twee

As daar geen ooglopende gesondheidsprobleme is nie, is die gevolgtrekking een: jy moet minder eet en meer beweeg. Dit blyk dat alles eenvoudig is. In teorie, ja, maar in die praktyk baie, het besluit: "Ek sal nie eet nie, ek sal gewig verloor!" - hulle dryf hulself in 'n lokval. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam gewoond is aan goed en baie eet, dit sal baie moeilik wees om te herbou van oorvloedige en hoë-kalorie kos tot dieet. Daarom eindig sulke terapeutiese hongersnood dikwels in frustrasie, en die kilogram keer terug en neem 'n paar van hulle broers saam. Dit geld natuurlik nie vir almal nie, maar vir die grootste deel is dit regverdig.

Om te verstaan hoe om van die maag ontslae te raak, maak dit sin vir 'n man om 'n sterk motivering hiervoor te vind. Is dit koring? Ja, maar effektief. Aansporings kan anders wees:

• Om in die somer te vorm;
• Raak vertroud met 'n meisie;
• Maak ontslae van kortasem, wat onlangs gemartel het;
• Om uiteindelik te leer om 'n fiets te ry, wat al lank stof op die balkon ingesamel het;
• Hou op om nuwe klere te koop, want die ou is goed, maar dit het klein geword.

En eers daarna is dit redelik om jou dieet en oefening te benader.

Hoe om van 'n man se maag ontslae te raak - stap drie

As daar 'n antwoord op die vraag was: "Hoekom doen ek dit?" - jy kan van teorie na praktyk beweeg. Onder die verbod sal daar beslis meel, lekkergoed en sjokolade, koeldrank, bier, skyfies en koekies wees, lekkernye onderweg. Maar die res is beter bespreek met 'n voedingkundige. As die reis daaraan onmoontlik is, probeer om die uitsluiting van watter produkte tot gewigsverlies bydra. Terloops, diegene wat gewoond is om baie te eet, maak dit sinvol om geleidelik na 'n normale dieet oor te skakel, aangesien dit minder spanning vir die liggaam sal wees. Maar as dit gewig verloor, sal dit stadig wees, wat nuttig is, maar moeilik vir diegene wat eerder resultate wil behaal.

Daar is baie diëte, maar jy moet die een kies wat die beste by 'n spesifieke persoon pas. Sommige mense eet eenvoudig nie na ses nie, maar vir baie is dit oor die algemeen ondoeltreffend. Iemand sit op 'n bokwietdieet, maar hoe lank kan jy op een graan sit. Daar is 'n Ducane-dieet, waarvan die vernaamste idee is om die maksimum verbruik van koolhidrate en vet te verminder. Dit word toegelaat om enige tyd van die dag soveel vleis, pluimvee, vis, seekos te eet. Suiwelprodukte mag vetvry wees. So vir vleisliefhebbers, kan so 'n program optimaal wees, want dit kan selfs gebraai word, maar sonder olie en slegs laevetige variëteite.

Terloops, daar is gelukkiges wat net moet begin eet en hulself minimum fisiese inspanning organiseer sodat die gewig daal. Ag, vet van die maag sonder 'n geveg gaan nie weg nie. So diegene wat baie moet verloor, sal hierdie taktiek nie werk nie.

En natuurlik, om die middellyn te verbeter, is onmoontlik sonder fisiese inspanning. Vir gewigsverlies is die mees effektiewe aerobiese oefeninge. Moenie dink dat hierdie mans net na die klapstoel gaan nie. Om van die maag ontslae te raak, is die regte dinge om in die aanvanklike stadium te doen, aktief swem, hardloop, fietsry, aerobics, stap, stap en selfs aqua aerobics. Dit is nie nodig om te dink dat dit uitsluitlik vroulike soorte fiksheid is nie. Wanneer jy by die klas kom, kan jy seker maak dat die vragte daar meer as ernstig is. In kombinasie met sterkte opleiding in die saal gee hulle 'n uitstekende resultaat.

En hoe om van die maag ontslae te raak aan 'n man by die huis? Daar is ook baie opsies: jogging, springstrook, daagliks loop nie na die volgende bier staan nie, maar minstens vyf kilometer en natuurlik die banale en sulke onverwante swaai van die pers, sonder dit oral. In die winter is daar ook baie opsies: snowboarden, ski's, schaatsen, alles wat jou laat beweeg. Terloops, dit sal lekker wees om te vergeet wat 'n hysbak is en waarom dit nodig is (natuurlik, behalwe vir gevalle waar die yskas op die tiende vloer gesleep moet word). Die belangrikste ding is om nie op te gee nie!