Vitamiene vir die brein en hul voordelige eienskappe

Elkeen van ons weet vir seker oor 'n paar van die vitamiene uit my kinderjare, toe sy ouers het ons gedwing om uie en knoffel eet, praat op dieselfde tyd dat hierdie groente bevat baie vitamiene, wat infeksies te beveg. Nou, wanneer in die wêreld is so baie rasse van bakterieë, vitamiene vir die brein en liggaam as 'n geheel speel 'n baie belangrike rol. En soms om jouself in 'n goeie toestand te hou, net een nut is nie genoeg kos.
Die ritme van die moderne wêreld is te aktief. Daarom, ten einde te slaag, moet jy altyd in staat wees om die situasie te analiseer, om die feite te vergelyk en gevolgtrekkings te maak. Al hierdie vereis 'n duidelike breinfunksie. Stres, depressie en ander probleme te vermy belemmer tred hou met die immer-ontwikkelende wêreld, kan ons dit nie doen sonder die voordelige eienskappe van vitamiene, wat nodig is vir normale funksionering van die liggaam is. In kombinasie met die korrekte en gesonde kos, gesonde lewenstyl vitamiene vir die brein om sy prestasie sonder die ongewenste newe-reaksies te verbeter. Hier is 'n lys van noodsaaklike vitamiene vir 'n beter funksionering van die brein en van die organisme as 'n geheel.

Vitamiene vir die brein: 'n kort beskrywing

Vitamien A is 'n groot accessory element om die funksionering van die brein te verbeter. Dit kan verkry word, saam met vis olie, wat in vis lewer.

Provitamien betakaroteen is 'n antioksidant, en terselfdertyd dien as 'n gevaarlike radikale verwoester. Die belangrikste bronne is appelkose, spanspekke, kool, wortels en spinasie.

Baie nuttig vir intellektuele en geestelike ontwikkeling van al die B-vitamiene: B1, B2, B3, B5, B6, B9 en B12. Hierdie vitamiene vir die brein gekombineer in een groep van komponente wat 'n gemeenskaplike doel te deel: 'n omvattende werk van die gees en intellek. Daarbenewens het elke van die groep speel sy eie rol.

Vitamien D - is 'n belangrike komponent, wie se hooftaak is om kanker van die breinweefsel te voorkom.

Dit is uiters belangrik vir die menslike liggaam vitamien E. As 'n kragtige anti-oksidant, dit beskerm die membraan van breinselle teen skadelike en is terselfdertyd 'n bykomende komponent om vitamien C. Die belangrikste produkte wat die vitamien E bevat - neute, eiers, verskeie peulgewasse en onverfynde olie ;

Alle bekende vitamien C (askorbiensuur), sowel as ander vitamiene vir die brein, die verbetering van die proses van denke, bevorder beter opname van inligting, en beskerm teen die gevolge van stres en fisiese inspanning. Vervat in tamaties, wortels, asook die wilde rose en sitrus.

Ten einde nie net leef van dag tot dag, en 'n normale aktiewe lewe nodige vitamiene leef vir die brein - 'n baie belangrike komponent, wat saam met behoorlike voeding fisiese en geestelike toestand van die persoon kan verbeter. Aktiveer die werk van die brein, vitamiene bied 'n geleentheid om vinnig en maklik te konsentreer op die regte tyd om die werk perfek doen, en help verbeter geheue.