Vitamiene vir pleegmoeders - al die antwoorde in 'n gebalanseerde dieet

Absoluut al die mense vir normale biochemiese proses in die liggaam nodig vitamiene. Vir pleegmoeders bykomende bronne van vitamiene is nie net nodig nie, hulle is dringend nodig, veral in die lente, wanneer aandele het die afgelope somer kom tot 'n einde.

Vitamiene - dis die aard van die organiese verbindings, wat vervat is in ons kos in klein hoeveelhede. Hulle help om die liggaam te normale metabolisme, groei, voortplanting, weefsel en orgaan prestasie. Elke vitamien het sy eie funksie. Goeie veilige vitamiene organisme funksioneer goed, maar hul gebrek daaraan in een of ander manier lewer seine, "alarm", verstaan dat dikwels net in staat spesialis.

Met melk van die moeder ontvang die baba al die nodige vir groei en behoorlike ontwikkeling, sodat ons nodig het om seker te maak dat die melk in die liggaam kry die nodige minerale en vitamiene. Vir pleegmoeders die beste manier om vitamiene te kry - gebalanseerde eetgewoontes, maar dikwels tydens borsvoeding, dieet is nie so volop soos voor swangerskap, byvoorbeeld, is dit nodig om kos, wat bestaan uit kleurstowwe, preserveermiddels, warm speserye heeltemal uit te skakel, want dit kan beïnvloed die smaak van melk. Dink na oor wat nodig vitamiene vir borsvoeding moeders:

- Vitamien A (dit bevat suiwelprodukte, geel en groen groente en vrugte);

- Vitamien B6 (soos vervat in die hele korrels en sade word ook vervat in die vereiste bedrag in die vis, vark, bees);

- Vitamien C (gevind in rou vrugte en groente: tamaties, rissies, spanspekke, lemoene, broccoli en vele ander);

- vitamien D (beskikbaar vanaf lewer, eiers, salm, tuna, melk).

Is nie net belangrik vitamiene vir swanger en borsvoedende word ook benodig:

- magnesium (met neute, koringkiem, graan, groente, vis);

- Kalsium (dit bevat kaas, jogurt, broccoli, sardientjies, amandels, spinasie, tahoe);

- yster (soos vervat in die bone, spinasie, rooi vleis, bokwiet);

- foliensuur (gevind in lewer, gis produkte, blaargroente);

- sellulose (ingeneem van groente, graan, vrugte, gedroogde bone);

- proteïen (gevind in maer vleis, tofu, bone, kaas, eiers, melk).

Kalsium is baie belangrik in die tydperk van laktasie, dit is wat verantwoordelik is vir die vorming van beenweefsel, dit is betrokke by baie belangrike prosesse vir die liggaam. Wanneer jou baba te voed, kalsium is in staat om "uitgespoel" van die moeder se liggaam, wat lei tot been swakheid en daar is 'n risiko van osteoporose. Vesel is belangrik, want dit help die ingewande werk.

Na geboorte, die koste van energie 'n vrou se is baie hoër, die gewone - "doberemenny" skedule veranderings, daar is 'n baie aangename sorge en probleme, so verhoog die behoefte aan bykomende bronne van voedingstowwe. Ten einde vitamiene te kry vir borsvoeding moeders, genoeg om die dieet van baie vrugte, groente, graan verryk. As skielik is daar 'n behoefte vir vitamien-aanvullings (met vegetariese kos), dan moet jy 'n dokter wat sal jou help om te kies 'n opsie aanvullings sien.

Vitamiene vir verpleging in die vereiste bedrag kan vervat word in die vitamien drink, wat nie net heerlik nie, maar ook nuttig. Die heel eerste in die lys van nuttige - ". Chemistry" sap van seisoenale vrugte en groente wat gekweek word sonder Vrugte compotes is nie so ryk aan natuurlike stowwe soos sap, maar hulle is baie lekker, die belangrikste ding is nie om die proses te vertraag van kook die compote so die vrug van die vitamiene in die eerste plek sal verloor, dit gaan oor die vitamien C. Ten einde die beskermende eienskappe van die liggaam te verhoog, jy kan kruietee en vrugte te drink framboos blaar, peperment, rose heupe. Dit is dus nie nodig om pille inneem. Vitamiene kan gevind word op jou eie lessenaar.