Wat gebeur in die liggaam tydens die slaap? Prosesse in die liggaam tydens die slaap

Dit is geen geheim dat die droom - dit is 'n belangrike biologiese behoeftes van die organisme. Dit help om die immuniteit van die persoon, om orde te verkry tydens waaksaamheid inligting herstel en ondersteun baie meer prosesse wat tot aan die einde, by the way, en het nie bestudeer. Hier is meer oor wat gebeur met 'n persoon tydens die slaap, sal ons verder praat.

stadium van slaap

Ons verstand en liggaam nodig rus, en die meeste onontbeerlik in hierdie verband is 'n droom. Verbygeseil het, om watter rede ookal, sal ons voel dat ons nie normaalweg kan beweeg, aangesien koördinasie is afgebreek, en die geheue en vermoë om te fokus aansienlik verswak. As 'n gebrek aan slaap raak lank, is al hierdie simptome vaste, versterk en, onder andere, word onomkeerbaar. Geen wonder dat slaapverlies was nog altyd wrede marteling nie.

Vir die gemiddelde 8 aangewese persoon vir res gesonde nag se ure, het hy opgemerk 5 slaap siklusse blywende tot 100 minute. Daarbenewens, elkeen van hulle het twee fases - stadige en vinnige slaap. Hoe kan dit voorkom?

Om te verstaan wat gebeur tydens die slaap, kom ons neem 'n nader kyk na sy stadium.

REM slaap

Moeg of siek op die vooraand van mense gaan slaap by die geringste geleentheid om te slaap en dadelik gaan 'n fase van sogenaamde vinnig of paradoksale slaap.

Dit was bekend as so omdat op daardie tydstip slaap lees EEG, hartklop en asemhaling is soortgelyk aan aanwysers van wakker man, maar byna al die spiere (behalwe die diafragma, spiere van die gehoorbeentjies, asook die besit van die ooglede en skuif die oogbal) heeltemal hul tone verloor . Dit is wat gebeur tydens die slaap in sy vinnig (paradoksale) fase kan gekenmerk word as volg: die liggaam is aan die slaap, en die brein is nog besig. By the way, in hierdie tyd sien ons die mees aanskoulike en maklik om te onthou drome.

Na 20 minute vanaf die begin van slaap 'n persoon gaan 'n fase van stadige golf slaap.

Wat gebeur tydens REM-slaap

Die aandeel van nie-REM-slaap, as die kundiges gevind, rekeningkunde vir 75% van rus die nag se. Aanvaarde oorweeg verskeie stappe van hierdie fase.

1. Lomerigheid. As jy gesond is en gaan slaap op tyd, dit neem 5-10 minute, waartydens jy gedompel in 'n diep slaap.
2. Onderdompeling in 'n droom. Hierdie stap duur gewoonlik ongeveer 20 minute. Wat gebeur in die liggaam tydens die slaap op hierdie stadium? Die proses word gekenmerk deur stadiger hartklop, afname in liggaamstemperatuur en die voorkoms van EEG sogenaamde "slaap skilde" (kort sarsies van brein aktiwiteit met 'n lae amplitude), waartydens 'n persoon is prakties ontkoppel bewussyn.
3. Diep slaap.
4. Die diepste delta slaap. Slaap op hierdie tyd is dit moeilik om wakker te word. Selfs wakker, hy kon nie vir 'n lang tyd om te herstel. Dit is in hierdie stadium die moontlikheid van manifestasie van slaap loop, enurese, praat in sy slaap en nagmerries.

Toe die man, asof begin om wakker te word, gaan 'n toestand van REM slaap. Sulke fase verskuiwings plaasvind gedurende die res, en indien laasgenoemde is voldoende, wakker dan tot 'n persoon vars, vars, opgedateer voel.

Fisiologiese prosesse wat tydens die slaap

In die liggaam van 'n slapende man, ten spyte van sy buitenste stilte, ontspanning en 'n gebrek aan reaksie op stimuli (natuurlik, indien hulle is nie baie sterk), loop 'n aantal prosesse.

• Deur die vel in hierdie tyd is geneig om 'n baie vog, wat lei tot 'n klein gewig te verloor verdamp.
• Dit verhoog die produksie van 'n bepaalde proteïen - kollageen, bevorder, by the way, versterk bloedvate en die herstel van elastisiteit van die vel. Blykbaar, is die film en popsterre nie vertel die hele storie en sê dat op soek na goeie help hulle sterk 8 ure slaap (al is, dit is die moeite werd om te verduidelik: nie onmiddellik na 'n heerlike ete).
• Verder is 'n persoon in 'n droom groeiende (ja, dit is nie fiksie moeders en oumas wat nie weet hoe om in die bed rusteloos kind sit), as sy groeihormoon in hierdie tyd het die grootste konsentrasie van die bloed.
• As 'n persoon aan die slaap raak by dit een na die ander ontspan byna al die spiere van die liggaam, behalwe vir diegene wat hou die ooglede gesluit. Hulle bly gespanne, en die eyeballs beweeg onder hulle, wat, terloops, toon die stadium van diep REM-slaap.

Soos jy kan sien, die prosesse in die liggaam tydens die slaap gewissel - met hul hulp uitgevoer 'n soort van reiniging wat die liggaam berei vir die daaglikse waaksaamheid.

Hoekom moet ons slaap die brein

Die feit dat ons brein is nie dormant tydens die slaap, weet waarskynlik almal. Tydens rus 'n nag se, hy prakties nie reageer op eksterne stimuli en fokus op binnelandse behoeftes, die vervulling van die belangrikste taak op hierdie oomblik -. Die sortering en verwerking van die daaglikse inligting en stuur dit aan die behoud van grondgebied die onderskeie gebiede 'wat aan hom toevertrou "

Terloops, deur middel van hierdie proses, alles wat gebeur na die brein tydens die slaap, kan beskou word as 'n soort van "skoonmaak." Dit help ons om wakker te word in die oggend met 'n ander - 'n duidelike en logiese - kyk na probleme wat onoplosbaar gister gelyk. 'N Skool en die kollege studente het lank voordeel getrek het uit hierdie, en let op dat die beste ding om te onthou is dat dinge wat jy bestudeer voor jy gaan slaap.

As die persoon ervaar gereelde chroniese gebrek aan slaap, die brein is nie genoeg tyd om te organiseer en sit in 'n "geheue selle" ontvang inligting wat lei tot klagtes oor die mis in my kop en 'n sterk geheue inkorting.

As daar 'n "bad" van die brein

Wonder, "Wat gebeur in die liggaam tydens die slaap?", Die navorsers het bevind dat 'n soortgelyke toestand na die selle en weefsels van die brein is soortgelyk aan 'n soort van "reiniging enema." Na gifstowwe wat die liggaam ingaan deur kos, of as gevolg van onderbrekings wat veroorsaak word deur stres, is gedeponeer nie net in die spysverteringskanaal, lewer of nier. Hulle, dit blyk, versamel in die brein vloeistof in die ruggraat en in die skedel.

In die droom, die omliggende neurone , gliale selle krimp, dalende in grootte, waardeur die intersellulêre ruimte raak meer en laat jou toe om meer vloeistof te slaag. En sy het op sy beurt, en gloede gifstowwe uit senuweefsel, verlig ons uit die vorming van proteïene gedenkplate wat die oordrag van seine tussen neurone kan blok en dra by tot die vroeë ontwikkeling van Parkinson se siekte of siekte.

Wat beteken 'n persoon nodig het om te slaap?

So, ons bespreek wat gebeur in die liggaam tydens die slaap. Om te rus en dan te klim na hom vrolik en verfris, elkeen van ons verskillende tyd nodig. Totale slaap mense spandeer 'n gemiddeld van 5-10 uur per dag. Somnology (professionele betrokke by slaap probleme en die impak daarvan op die mens se gesondheid) is van mening dat hierdie is baie meer belangrik as kwantiteit, en die kwaliteit van rus 'n nag se vir ons.

Dit is opgemerk dat mense rustig slaap en selde veranderende houding, voel meer verfris in die oggend en uitgerus as diegene wat 'n baie gooi en draai. Maar vir een of ander rede, blyk te wees om 'n gemaklike posisie in die bed, ons nietemin verander die posisie? Dit blyk dat ons nag bewegings is grootliks afhanklik van eksterne stimuli - flitse van lig, geraas, veranderinge in lugtemperatuur, die roer lê langs 'n eggenoot of 'n kind, en so aan ..

Somnology glo dat 70% van hierdie bewegings weerspieël sleg op die sprong in die diep fase van slaap gehalte, of eerder op sy vermoë. En dit net nie gee 'n persoon vol slaap. verandering posisie maak ons en die vaste oppervlak, en oorvol maag, en swak gesondheid dikwels, en daarom gaan om te rus, moet jy skep vir homself die mees gemaklike omstandighede.

Oor profetiese drome

Somnology studeer drome, verstaan in die sogenaamde "profetiese drome" en tot die gevolgtrekking gekom dat in werklikheid is daar niks mistieke. Probeer om dit op te los, is dit nie nodig om te dink wat gebeur met die siel tydens die slaap. Dit is nie haar omswerwinge in die hoër wêrelde, nie - net in 'n fase van stadige golf slaap die menslike brein optel seine van die interne organe, en stuur hulle in die vorm van aanskoulike beelde. Mens sien gekleurde drome en interpreteer kan word op grond van eenvoudige analogieë.

Byvoorbeeld, as die droom van vrot groente of rou vleis (in 'n woord, oneetbare produkte), - beteken daar is 'n probleem met die spysverteringstelsel. En die nagmerries wat mense verstik of verdrink, as 'n reël, bewyse van wanfunksionering van die respiratoriese organe. Brandende vuur kan droomland met angina, as een van die simptome van hierdie siekte is net die brandende sensasie in die bors.

Maar in die droom vlug - 'n duidelike teken van groei in kinders en positiewe ontwikkeling in volwassenes.

Slaap is moeilik om die waarde van oorskat

Alles wat gebeur in die liggaam tydens die slaap is agtervolg deur die navorsers. Dit is as wat nodig is en onvervangbaar toestand van die persoon bestudeer dokters, psigiaters, en selfs esoterie.

Rondom genoem drade, is daar baie mites en sensasie, maar moenie te meegevoer deur hulle gedra, omdat die droom - is in die eerste plek 'n geleentheid om vitaliteit te herstel en in stand te hou gesondheid. So sorg vir jou slaap en dink aan die fisiologiese proses met respek beskryf!