Wat vitamiene sluit piesangs en wat is hul voordeel vir die organisme?

Waarskynlik nie 'n man wat nie graag piesangs. Sweet en voedsame vrugte het 'n lang gewild met beide kinders en volwassenes. Sluk sy beide wange, het hulle nie dink oor hoe nuttig vir hul piesang gesondheid. Vitamiene en minerale wat daarin vervat is, het 'n positiewe uitwerking op stelsels en funksies al die liggaam se.

Die samestelling en kalorie-inhoud

Veelsydige instrument vir die stryd om die jeug, skoonheid en welstand is 'n piesang. Vitamiene, produk samestelling, ryk aan spoorelemente en gesonde suiker - dit alles help ons voel energieke, vrolik, en selfs optimisties. Vrugte gewone gemiddelde grootte weeg ongeveer 140 gram. Dit bevat ongeveer 30 g koolhidrate, waarvan die helfte - Sugar. Daarom is dit aanvaar dat piesangs is nie geskik vir die dieet. Daar is 'n teenoorgestelde oogpunt: uit die vrug van 'n lae glukemiese indeks, sodat dit veilig kan insluit in die dieet van mense wat wil gewig te verloor. Selfs ontwikkel spesiale piesang dieet, sit waarop jy kan gooi op 1 kg per dag. Ten minste in hierdie oortuig die mense wat hulle gebruik.

Onder die nuttige stowwe in die piesang het ook 'n halwe gram proteïen en 'n halwe gram van lipied. Baie in dit en minerale wat nodig is vir normale funksionering van die liggaam se yster, sink, selenium, kalium, fluoor, mangaan. In die vrugte het ook 3 gram vesel - 14% van die daaglikse norm. Voedingswaarde medium piesang is 120 kalorieë.

vitamien B6

Hy, soos ander lede van hierdie groep, is aktief betrokke by proteïensintese, hemoglobien, histamien, verskeie sure, ensieme en ander voedingstowwe. Vitamiene vervat in 'n piesang, 'n belangrike rol in metaboliese prosesse, en B ₆ is geen uitsondering nie. Met die hulp van bloed vet en cholesterol vlakke gedaal, hart werk beter, hormone geproduseer word. Baie nuttig vitamien vir die gesondheid van vroue, as dit dra by tot die vinnige transformasie van foliensuur in sy aktiewe vorm.

As gevolg van die stof van ons senuweestelsel te bedryf sonder ontwrigting. En dit alles omdat geen B ₆ sou onmoontlik gewees het vir die sintese van serotonien en die vorming van 'n aantal van teenliggaampies. Dit help ook senuweeselle absorbeer glukose, en liggaam - wat dit nodig proteïene en vette. Dit het 'n positiewe uitwerking op die lewer tree op as 'n natuurlike diuretikum. Wanneer dit voldoende hoeveelhede in die liggaam vertraag die verouderingsproses. Vitamien dien as 'n voorbehoedende teen die ontwikkeling van die vel siektes en voorkoms spasmas, stuiptrekkings en gevoelloosheid van die ledemate.

Dit raak B12

Wat vitamiene sluit piesangs? Byna al die komponente van 'n groep B, wie se leier is die sogenaamde rooi element. B ₁₂ het hierdie naam ontvang as gevolg van sy bron: 'n groot bedrag van dit is vervat in die niere en lewer van diere. Vitamien gee die liggaam 'n hoë weerstand teen stres, sonder sy senuwees is verpletter, mense ly aan die aanval van neurose en depressie. Gedurende die lang jare van sy bestaan, is dit nou bevriend met retinol. Onder sy invloed vitamien A gaan sy aktiewe fase.

B ₁₂ raak die genetiese inligting in DNA molekules. Die ding is dat dit snellers die sintese van proteïene wat deel uitmaak van die kerne van selle wat deel van genetiese inligting van die leeu. Omvang van vitamien aktiwiteit versprei ook na die brein, wat menslike geheue en konsentrasie. Saam met ander stowwe wat dit produseer monoamines - senuwee stimuli, wat die toestand van die menslike psige te definieer.

Die gebruik van PP

Nou weet jy wat vitamiene is in 'n piesang is verantwoordelik vir die behoorlike funksionering van die hoër senuwee aktiwiteit. Behalwe B ₆ en B _12, moet ons ook praat oor PP, verteenwoordig deur twee aktiewe vorms: nikotienamied en nikotiensuur. Al die bogenoemde elemente genoem kan word "The Three Musketeers" wat mense beskerm teen psigiatriese versteurings. In terme van belangrikheid PP gelykstaande aan medisinale kruie. Dit het herhaaldelik bewys sy effektiewe werking in die oksidasie en reduksie prosesse in die liggaam.

Daarbenewens, vitamien PP invloed op ander belangrike stelsels. Dit verbeter die spysverteringstelsel, bloedvate verwyd, en het ook 'n positiewe uitwerking op die hart. Daarbenewens, vitamien verhoed dat die ontwikkeling van hoë bloeddruk, bloedklonte. Dit normaliseer cholesterol en skoon die liggaam van gifstowwe en vrye radikale. Vroue glo dat niasien help om dik en welige bos hare te kry, sodat die vloeistof vitamien is van toepassing op die afskeid van die kop tussen die slotte. Hierdie proses verminder haarverlies en bevorder hul aktiewe groei.

askorbiensuur

Wat vitamiene sluit piesangs, bykomend tot die bogenoemde voedingstowwe? Natuurlik, die bekende askorbiensuur, die belangrikste funksie van wat - antioksidant. Vitamien C verzwakt die negatiewe gevolge van so 'n bytende elemente, soos vrye radikale. Hulle, terloops, word geproduseer tydens siekte teen 'n hoë fisiese stres en slegte ekologie. Daarom, siek mense en atlete, askorbiensuur is noodsaaklik. Eerste dit help mobiliseer die liggaam om siektes te beveg, die tweede - die energie en vrolikheid te aktiveer.

Verder radikale, askorbiensuur het 'n goeie gevegte met verskeie gifstowwe en gifstowwe. Dit verhoog ook die liggaam se weerstand teen infeksies en bakterieë, versterk immuniteit. Dit word 'n beskermende skild vir die allergene en verskeie nadelige invloede van buite, soos superverkoeling, oormatige hitte of selfs anoksie. Askorbiensuur normaliseer die endokriene kliere, lewer, beskerm die hart en voorwerpe. Om te weet wat vitamiene is in 'n piesang, meisies aktief sluit hulle in die dieet. Vir hulle is dit geen geheim dat askorbiensuur, geleë in die vrugte, die maak van hul vel soepel en jeugdige.

vitamien D

Sy vlakke in die liggaam is afhanklik van die seisoen, want dit is wat deur die optrede van ultraviolet strale. In die somer en lente, wanneer die son baie, mense gewoonlik nie 'n gebrek in hierdie saak. In die herfs en winter, wanneer die lug is bewolk, kan die tekort voorkom. Dit moet nie toegelaat word nie, aangesien dit moontlik is om te ly aan verskeie geestesiektes. Byvoorbeeld, depressie. Dit is lank reeds bewys dat 'n slegte bui, depressie en depressie waargeneem in daardie individue wat die sonskyn vitamien woon in die onderste grens van normaal.

Uit te vind wat vitamiene sluit piesangs, kan jy jouself te beskerm teen pynlike been broosheid en osteoporose, en om die probleem te voorkom, sal meer vrugte eet. En die hele geheim in dieselfde vitamien D, waarsonder die normale absorpsie van kalsium sou onmoontlik wees.

By the way, mans ly aan seksuele disfunksie, daar is 'n onvoldoende hoeveelheid van die stof in die liggaam. Op sy tekort en val testosteroon vlakke.

Vitamien D help om probleme van vroue op te los. As die liggaam is dit voldoende, is dit makliker om 'n meisie swanger, vrugte dra en geboorte skenk aan 'n baba op die regte tyd.

retinol

Dit staan bekend as die vitamien van die lig. En dit is nie verbasend nie, want die voordelige agent normaliseer die werk van ons oë, verhoed dat die ontwikkeling van die meerderheid van oftalmiese siektes. Vitamien A ook invloed op die toestand van die hare, tande en bene, vertraag die verouderingsproses in die liggaam, neem deel aan die metaboliese prosesse. Hy het net wat nodig is vir die normale funksionering van die spysverteringstelsel, immuunstelsel, blaas, niere, geslagsorgane. Retinol beskerm teen virusse, infeksie van die vel. Dit versnel die helingsproses, verminder die risiko's van swangerskap wat verband hou met abnormale ontwikkeling van die embrio, en voortydige geboorte.

Wat nuttige vitamiene in 'n piesang? Natuurlik, die mense wat anti-oksidant funksies het. Vitamien A in hierdie gebied is ook 'n leier. Dit verminder die vlak van skadelike cholesterol in die bloed, in plaas dit die bedrag van nuttige analoë verhoog - 'n hoë-digtheid lipoproteïen. Effektief vir die behandeling van kanker: dikwels dit voorkom dat die voorkoms van metastase, en die ontwikkeling van nuwe gewasse. Daarbenewens, vitamien A verleng die lewe selfs vigs.

Hoeveel vitamiene in 'n piesang?

Nou is jy bewus van wat vitamiene sluit piesangs. Kom ons vind uit presies hoeveel van elke materiaal in 'n enkele vrug. Dokters sê dat slegs een piesang voldoen 1/3 van die daaglikse vereistes van vitamien PP, 07/01 - askorbiensuur, 05/01 - B ₆ 10/01 - ander stowwe wat van hierdie groep, en ook retinol en vitamien D. Beste eet vrugte vir ontbyt. In die eerste plek, aktiveer hulle die brein, wat so nodig is aan die begin van die werksdag. In die tweede plek, die positiewe uitwerking op die dunderm, die voorbereiding van dit vir vertering kalorie ete. Derde, tot die aand toe piesang heeltemal gemetaboliseer deur die liggaam en nie skadelik vir jou figuur.

Eet in een sitting soveel piesangs kan nie wees nie; hulle is baie goed sate, voldoen aan die honger. Terselfdertyd selde veroorsaak allergieë, so aanbeveel, selfs die jongste kinders. Gee babas piesangs kan onmiddellik na die afskaffing van borsvoeding. Tik hulle in die dieet van kinders moet geleidelik: vanaf 'n kwart teelepel peretortogo puree en eindig met 'n volle piesang snack.

Die voordele van piesangs

Kom ons som op alles vyshenapisannoe en tot die gevolgtrekking gekom wat nuttig vitamiene in piesangs teenwoordig is en hoe hulle invloed op die menslike gesondheid. Daarom moet die vrugte in die volgende gevalle omkom;

• in siektes van die maag en derm, wanneer daar 'n probleem met die hart en bloedvate;
• wanneer versteur water metabolisme en siek niere;
• mense wat geneig is tot depressie, neuroses, ly aan gereelde stres en angs;
• diegene wat chroniese migraine en hoofpyn waargeneem het.

Piesangs bevat groot hoeveelhede kalium, wat spiervermoeidheid verminder, en maak 'n persoon energiek en vrolik. Sommige mediese kenners sê dat die vrugte help wonderbaarlik ontslae te raak van die rook: dit is die massa anti-stres vitamiene wat help om 'n maklike tydperk oorleef nie. Piesangs is nie net lekker en gesond. Hulle is seker om 'n gunsteling daaglikse behandel word en maak jou optimisties en gesonde voel.