11 wenke vir beginners vegetariërs

'N vegetariër beteken om te gaan met 'n verskeidenheid van versoekings en uitdagings. Wanneer alles rondom hamburgers te eet, en jy het niks gekies, kan jou wilskrag begin om te verswak. Tog, kan so 'n dieet help om beter te voel. As jy - 'n aspirant-vegetariese, sal hierdie wenke wat jy maak 'n goeie ondersteuning.

Eet neute te snack

Neute - 'n goeie opsie vir 'n snack, hulle waarborg dat jy 'n gevoel van versadiging. Die kombinasie van proteïen en vet in hulle help om ontslae te raak van drange vir ongesonde kos en perfek vul. Alle nuweling vegetariërs moet hulle meer dikwels eet.

Probeer nuwe geregte

Maak seker om te probeer om nuwe geregte vir hulself, nuwe produkte te ontdek. Ontmoet die groente, wat nog nooit tevore probeer is, leer hoe om dit te kook. Leer om geregte te maak van Indiese en Thai kookkuns - en jy sal nooit mis nog eet.

Probeer om te kook op die rooster

Probeer om groente te maak op die rooster - dit is ongelooflik lekker. Jy kry 'n ryk aroma en al die voordele van groente, hulle eenvoudig braai op die rooster.

Probeer om kleurvolle voedsel eet

Hoe meer kleurvolle vrugte en groente in jou dieet, hoe beter vir jou. Setperke met donker blare is baie belangrik, dit is ryk in antioksidante, maar nie beperk tot 'n slaai - eet pers kool, tamaties, soetrissies van verskillende kleure.

Kook klasse

As jy inspirasie nodig het, besoek tema vegetariese kook kursus. Gekookte etes in kursusse is goed onthou, want jy hulle in die sirkel van ander mense met dieselfde so jy meer emosie en is gereed om sy eie verbeelding te oefen.

Korrek maak sap

As jy lief is om groentesap doen, is seker 'n kwaliteit versapper wat voedingstowwe bewaar gebruik. Anders, jy moet net verteer 'n hoë bedrae van suiker, en dit sal nie van enige nut wees.

Moet nie eet kitskos

Baie mense begin eet gemorskos, laat vaar die gewone dieet, soos gebraaide aartappels en lekkers is baie lekker. Probeer om jou spyskaart wat gebaseer is op groente en gesonde bron van vitamiene en proteïene te hou. In hierdie geval, sal jy baie energie het, en gesondheid sal sterker geword.

Moet nie eet te veel sout

Soja vleis plaasvervangers kan die beste opsie lyk. Sommige begin om net hulle eet en vergeet van groente. Tog soja invloed op die vlak van estrogeen, so dit kan gevaarlik ooraanbod in die spyskaart wees. Dit is beter om groente Koteletten maak met sampioene en lensies.

Besoek die diere skuiling

As jy voel die versoeking om vleis te eet, besoek die diere skuiling - kontak met hulle sal toelaat om jou persoonlike verantwoordelikheid te ervaar en te wek die bewussyn.

Moenie slaan op vega isme

Gaan na die nuwe kos geleidelik, moenie moed opgee nie onmiddellik en suiwelprodukte, en eiers uit. proteïen soek kan 'n uitdagende taak, sodat hierdie produkte die fondament van jou dieet sal wees by die eerste.

Verminder jou inname van suiker

Probeer om versigtig te lees etikette. Suiker mag teenwoordig in die sous, slaaisous, hummus wees - in 'n produk. Van eet suiker wil meer lekkers, so dit moet vermy word.