4 gewoontes wat jou voorkoms te verbeter

Dit is goed as jy mik na 'n ander gesonde gewoonte te ontwikkel. Ongelukkig kan jou motivering in die stryd vir skoonheid en skraal liggaam nie heeltemal edel wees. Maar soos hulle sê, "in die oorlog al beteken is goed."

Beauty of gesondheid?

Kom ons wees eerlik met jou: baie van ons gaan elke aand vir 'n draf of werk om 'n sweet in die gimnasium, nie om kardiovaskulêre siekte te voorkom. Ons droom te beïndruk al die gaste van die see die oord se 'n skraal figuur in 'n chic swembroek. Volgens die professor in sielkunde aan die California State University in Los Angeles Ramani Durvasula, wanneer jy traksie opgedoen het vir 'n gesonde lewenstyl, in elk geval, dit speel in jou guns tel. En dit is beter om te streef na 'n skraal liggaam, as doen niks. Volgende, stel ons jou aan die vier gesonde gewoontes wat jou voorkoms in onverwagse maniere sal verbeter.

Die vermindering van suiker inname

Ons eerste gewoonte word gevorm deur mense wat nie wil hê om te voldoen aan met sulke ernstige siektes soos diabetes van die tweede tipe en die probleme van die kardiovaskulêre stelsel. As jy kon raai, ons praat oor die vermindering van die verbruik van suiker. Maar, kan jy altyd laat met suikerpot op sy lessenaar en vir 'n ander rede. Jy sal verbaas wees, maar die oorgawe van suiker verhoed dat die voorkoms van plooie. Kenners waarsku dat die "soet gif" is 'n ware duiwel wanneer dit kom by die toestand van die vel. 'N Kort blik op die meganisme van die negatiewe impak van die produk.

Wanneer suiker in die bloedstroom, dit vang die molekules van kollageen en elastien, wat die sagte elastiese vesels in die stywe en swak. As gevolg van hierdie twee stowwe kan nie doeltreffend uit te voer hul werk as wat nodig is om die vel soepel te handhaaf. Nie so lank gelede in Nederland, het die navorsers het gekyk na foto's van 'n paar honderd mense met verskillende eetgewoontes. Dit blyk dat mense met 'n laer bloed suiker gekyk jonger as soet tand. Tip: In bykomend tot lekkers, beperk die verbruik van verfynde koolhidrate. Moenie fokus op die hele voedsel, wat in hul samestelling van oplosbare vesel het: hawer, neute en bessies. Hierdie komponent sal jou help om stadiger die liggaam se opname van suiker.

Drink meer water

watergebruik is voor die hand liggend. Ons weet almal dat ons liggaam is 'n driekwart van die vloeistof. En dit beteken dat ons konstant hidrasie nodig. Maar as jy nie genoeg water drink om dehidrasie te voorkom, kan jy dit doen vir perfek plat maag. 'N Paar ekstra glase 'n dag sal julle verlos van die probleem van gewigstoename. Drink water, en jy sal nooit weet wat dit is, 'n mens nie sit in my gunsteling jeans.

Die navorsers het bevind dat die drink vier of meer ekstra glase vloeistof per dag verlaag bloedsuiker vlakke met 21 persent. Ons weet almal dat in die eerste plek die ekstra kilo gedeponeer op die buik en lendene. Wenk: Jy kan die water drink sonder beperkings, maar die aantal porsies koeldrank sal moet drasties verminder. Volgens die resultate van 'n wetenskaplike studie het bevind dat mense wat 'n Coke verteer vir nege jaar, het byna drie keer meer abdominale vet as diegene wat verteer dieet drankies.

Sny soutinname

Jy kan nie verminder die soutinname ten einde die risiko van 'n hartaanval of beroerte te voorkom, maar wat jy kan doen wat na die swelling op sy gesig te verminder. Wanneer die niere te make met 'n oormaat van natrium in die bloed, hulle veroorsaak dat die liggaam om vloeistof te behou. Dit is nodig om die sout te neutraliseer. Tydens waaksaamheid swaartekrag trek die vloeistof om die onderste ledemate. Wel, terwyl jy slaap jou liggaam is in 'n horisontale posisie.

So, behou deur die liggaamsvloeistof is versprei oor die hele liggaam, insluitend die oog area. Dit is waar die oggend na wakker in die amateurs en skerp bietjie sout hierdie verskriklike swelling van die onderste ooglede. Ons het goeie nuus vir jou! Jy kan maklik beheer oor die algehele opgeblase onder die oë, as jy die bedrag van sout inname verminder. As for you dit onmoontlik lyk, gaan in fases en om te begin, probeer om nie te sout voeg tot geregte wat jy weier om te kook.

Joga klasse kan visueel vergroot hoogte

Dit blyk dat joga jy langer kan maak. Gereelde oefening versterk die spiere wat die ruggraat ondersteun. En hoe meer hulle is sterker, hoe minder moeite wat jy nodig het om volmaak postuur te handhaaf. Die ideale oefeninge vir wat beskou word as inhou Cobra inhou en honde. Hou hierdie houding vir 'n minuut twee keer 'n dag, en baie gou sal jy sien " 'n toename in groei."