6 "feite" van die proteïen waarvoor moet ophou om te glo

Proteïen is een van die belangrikste voedingstowwe. Dit is onmoontlik om te probeer om 'n gesonde leefstyl te handhaaf en nie die raad dat die proteïen teenwoordig in al die etes wat hy poeier en dies meer in vorm moet drink moet wees nie hoor. Proteïen, ook bekend as proteïen, kan regtig help voel vol langer, ook dit help om die spiere te herstel. Nietemin, oral voeg dit eenvoudig - dit is nie n resep vir gesondheid. Baie mense het nie al die besonderhede te verstaan wanneer dit kom by die proteïen.

Die eerste mite: die meer proteïen - meer spiere

Ja, jou liggaam werklik sal nie in staat wees om spiere te herstel sonder toegang tot sure wat proteïenvoedsel bevat amino. Nietemin, een is nie genoeg proteïen vir spiere. Wat jy nodig het om te oefen om 'n resultaat te kry. Met ouderdom, die spiere begin om te krimp, sodat jy nodig het om te oefen om die liggaam in 'n goeie toestand te hou.

Die tweede mite is nie verskillende tipes proteïene

Byna alles wat jy eet, bevat 'n sekere bedrag van proteïen, maar nie al die produkte bevat die nodige aminosure wat die spiere te ondersteun. Daar is 'n groot verskil tussen dier en plant proteïen bronne. Vesel in groente-proteïen kan die vertering van aminosure verhinder. Dit beteken nie dat die verwerping van vleis produkte sal verhoed dat jy die proteïen, sal jy moet net om dit te kombineer met volgraan.

Die derde mite: die meer proteïen is beter

Die gemiddelde persoon genoeg om veertig gram proteïen, met baie up eet om negentig gram. 'N gebrek aan proteïen - dit is 'n seldsame probleem. Daar is 'n beperking op die bedrag van proteïen wat die liggaam kan verteer, is dit nie meer as dertig gram per ete. Moenie probeer om meer proteïen in die dieet te voeg, mik vir 'n gebalanseerde dieet. Moet nie eet proteïenvoedsel in die nag en horlosie en ander voedingstowwe.

Mite vier: die proteïen moet onmiddellik verbruik na oefening

Dit is 'n algemene stereotipe, wat meestal glo jong mans wat probeer om 'n proteïen skud drink ná 'n besoek aan die gimnasium. Net vir mense wat betrokke is in bodybuilding, kan hierdie kos belangrik wees. Die res sal voldoende proteïen wat ingeneem met etes. Dit word ondersteun deur navorsing: wetenskaplikes het bevind dat die drink proteïen skud na die opleiding het geen positiewe effek op spiergroei wanneer dit vergelyk word met die gebruik van die dieselfde hoeveelheid proteïen uit normale kos.

Mite Vyf: moegheid - 'n teken van 'n gebrek aan proteïen

As jy gedurig moeg voel, kan dit 'n teken van 'n gebrek aan proteïen wees, al is dit gebeur net wanneer jy het 'n beperkte proteïen vir 'n lang tyd. Byvoorbeeld, as jy nie ten alle eet vir 'n lang tyd geen diereprodukte en moenie kyk hoe jou dieet gebalanseerd. In die meeste gevalle, die gevoel van moegheid is nie verwant aan proteïen inname vlak.

Mite Ses: proteïen-inname verminder gewig

Die proteïen verseker satiety, maar hierdie effek het sy grense. Daarbenewens, kan jy nog steeds ooreet, en in hierdie geval, sal selfs 'n gebalanseerde dieet lei tot die feit dat jy gewig sal kry.