Hoe om die bier maag te verwyder vir drie weke

Popularizatie van bier vandag epidemiese afmetings aan. Kopers by alle uithoeke aggressief adverteer dekades van rasse van sterk drank. Moderne samelewing in sake van bier verbruik is verdeel in vurige ondersteuners en teenstanders, op die bladsye van tydskrifte en koerante, op radio en TV debatte is gevoer op die skade en voordele van bier verbruik.

Los alle advertensies en joernalistieke hype doelwit vandag kan herhaaldelik opgemerk die toenemende gewildheid van bier onder die bevolking. Bier drink alles - van "pionier" na "pensioenaris". Aan die een kant is dit goed - aansienlik verminder die vraag na geeste. Mense is besig om 'n lae-alkohol. Aan die ander kant, 'n nuwe probleem - vir baie was dit nodig om die te verwyder bier maag, waarop jy maklik kan vind bewonderaars van hierdie produk.

Kenners sê dat bier drink is nie direk verband hou met die voorkoms van ekstra sentimeter en kilogram. Sy kalorie waarde is minder as bogemiddeld vir ons gewone kos. Byvoorbeeld, brood koring -. 238 kcal / 100g, vark - 490 kcal / 100g, mayonnaise 620 kcal / 100 g, die bier van 36 kcal / 100g ...

En tog, die kwessie van "hoe om die bier maag verwyder" pla baie mense. Dit is hoofsaaklik as gevolg van die invloed van alkohol wat in die drankie. Dit stimuleer die eetlus en, tesame met die bier verbruik "neweprodukte" - chips, neute, vis, wors, wors en dies meer (elke kan die lys van gunsteling behandel te vul). Alle goed geabsorbeer en gedeponeer as vet in mans is om die middel.

Nou is die groot vraag: wat om te doen? Hoe om maag vet reg te verwyder? Ongelukkig is daar geen magic pil per definisie. Slegs 'n sistematiese en geïntegreerde benadering tot die oplossing van die dringende probleem gee werklike resultate

Hoe om die bier maag te verwyder:

Stap 1: Die maksimum limiet die verbruik van bier. Die aanbevole daaglikse nie meer as 0.33 liter. bier of die ekwivalent. Ten minste 3 dae per week, drink nie. As dit moontlik is, gebruik bier in plaas van droë rooiwyn. Daar word geglo dat die bier in stryd met die balans van hormone in die liggaam.

Stap 2: Beperk die geëet per dag van kos bedrag. Opgee eet na ses in die aand. Van 07:00-12:00, kan jy dit alles het. Van 12 tot 15 - 'n volledige maaltyd. Van 15 tot 18 - 'n ligte ete. Dit is wenslik om gaskoeldranke te skakel.

Stap 3: Jy moet beweging toe te voeg tot jou lewe. En nie net enige verkeer. Net loop of hardloop - die vrag sal die verwagte resultaat gee nie. Wat jy nodig het om dit op te lei doelgerig abdominale spiere. Die spiere van die maag is saamgestel uit verskeie groepe: direkte, skuins en laer abs. Kenners beveel die gebruik van oefeninge vir alle spiergroepe.

As daar is 'n geleentheid - teken vir 'n klas 'n professionele afrigter op fiksheid. Hy sal jou sê hoe om die bier maag te verwyder, want jy sal 'n ontwikkeling stel fisiese oefeninge, wat die gewenste resultaat sal lewer.

As jy nie kan gaan na die gimnasium - jy kan die oefeninge doen by die huis. Oefen elke dag (een benadering):

• Vir rectus spiere - Lê op jou rug, knieë gebuig, hande agter sy kop. Uit te voer 10 hysbakke die bolyf, die maksimum laai van die abdominale spiere. Ons weet nie help sy hande.
• Vir die skuins spiere - Lê op jou rug, knieë gebuig, hande agter sy kop. Uit te voer 10 hysbakke die bolyf. In hierdie alternatiewe elmboog regterhand om te trek uit sy linkerknie, dan die elmboog van sy linkerhand - sy regterknie.
• Vir die laer spiere - lê op sy rug, hande onder die boude. Voltooi die oefening "skêr" 10 keer.

Die eerste week - een benadering, die tweede week - twee benaderings, die derde week - drie benaderings. 'N perfekte figuur, kan jy dit self doen: 15 minute sessies in die oggend vir 3 weke doen wonders. Net drie weke en "hoe om die bier maag te verwyder" - dit sal nie jou probleem wees.