Sport en Fitness, Gewigsverlies
Dieet om gewig te verloor by die huis: hoe en waarom
Vir die meeste mense, 'n pragtige en skraal figuur is die resultaat van intensiewe werk op jouself, 'n kombinasie fisiese aktiwiteit en behoorlike voeding.
Dieet om gewig te verloor by die huis
Sommige verkeerdelik glo dat sonder die kenner om jou dieet aan te pas en te begin om gewig te verloor onmoontlik. Maar dit is baie makliker as wat dit lyk met die eerste oogopslag. Dit is belangrik om 'n paar reëls te onthou.
Besoek jou dokter voordat jy jou dieet te begin om gewig te verloor. By die huis, dit is moeilik om die teenwoordigheid van die siekte te bepaal. As jy heeltemal gesond is, kan ons kennis neem van een van die mees gewilde hard kortstondige krag stelsels. Soos byvoorbeeld 'n bokwiet dieet. Gewigsverlies by die huis in net 2 weke, sal jy net bokwiet, jogurt en groot hoeveelhede skoon water nodig het. Pap met suurmelk drank nodig het om drie tot vyf keer per dag het. Nie meer toegelaat word om enigiets te eet. Na goeddunke, kan die duur van die dieet verminder word tot 5-7 dae (afhangende van die gewenste resultate), asook ingaan in die dieet van kruie tee (natuurlik sonder suiker). En natuurlik, is dit belangrik om sowat 2 liter drinkwater per dag onthou.
Nog 'n verpersoonliking kan wees vrugte en groente dieet. Somer dieet ons nie so 'n krag nodig sal, in die koue seisoen, as in die warm dae is honger 'n veel minder. Op hierdie dieet, kan jy nie sit vir meer as twee weke en pas dit net toegelaat diegene met normale hemoglobien. Al wat jy nodig het, is om groente te eet in 'n verskeidenheid van spesies (slaaie, sop, bredies), en rou vrugte. Natuurlik, geen lekkers, vet en sout. Veral moet aandag gee aan die eerste geregte, eet 2-3 porsies per dag. Hulle vul die maag, en honger verdwyn. In die tweede week van die dieet in die dieet, kan jy 'n klein hoeveelheid van gekookte hoender of vis in te skryf vir 'n paar.
Voedingkundiges raai eet ontbyt eiergeregte. Hulle kan gaar (1-2), en as omeletten. Saam met hulle moet ons sitrus eet: oranje / 2 oranjerooi / pomelo. En, natuurlik, wat vir ontbyt sonder 'n koppie tee (sonder suiker). Jy kan en moet 'n klein stukkie van swart brood eet. Eiers kan vervang word deur 'n pap behalwe die manna.
As 'n snack voor die ete, gebruik enige rou vrugte of groente.
Vir middagete, is dit belangrik om iets proteïen eet. Jy moet voorkeur gee aan die verskillende variëteite van maer vis of hoender. Kook moet gestoomde of gekookte. As 'n bykos jy kan bokwiet gebruik, gestoomde groente, maar in elk geval nie aartappels of pasta.
On-eet snack produk, wat die winkels van kalsium sal vul. Jogurt of maaskaas - die ideale oplossing.
Ten slotte, vir aandete (wat moet plaasvind omstreeks 19,00-19,30) eet groente sop.
Dit kan jou dieet om gewig te verloor vir 'n maand wees. Onderhewig aan enige reëls of oefen, kan jy verloor ongeveer 5-7 kg. Miskien is dit nie so veel nie, maar in 'n gesonde manier en vir 'n lang tyd.
Similar articles
Trending Now