Sport en FitnessGewigsverlies

Hoe om te begin om gewig te verloor - met behoorlik, betekenis en plasing!

Baie vroue is ontevrede met hul figuur en wil 'n paar kilogram verloor. En dan die vraag ontstaan, waar om te begin om gewig te verloor. Wenke vir gewig verloor is daar nou so baie, maar diegene wat regtig baie min kan help. So laat ons begin.

1. Dit is nodig om te begin met 'n duidelike aanslag van of jy eintlik gewig of ontevredenheid verloor met jou behoefte te danke aan vind net om 'n minderwaardigheid kompleks. Na alles, nou en in die tydskrifte en op TV-programme soos mooi vroue wat alles perfek op die eerste het. Ten einde te verseker dat die oortollige gewig - is nie 'n verdichtsel van jou verbeelding, moet jy liggaamsmassa-indeks te bereken. Dit word bereken volgens die formule I = m / h2, waar m - massa van die liggaam, h2 - hoogte. Byvoorbeeld, as jy 171 te verhoog, die berekening is soos volg: 1.71 * 1.71 = 2.92, en dan die gewig is gedeel deur die aantal. As gevolg hiervan, sal jy 'n verhouding van 12 het tot 50. Die behoefte om gewig te verloor is daar 'n 25-indeks. Dit is uit hierdie merk die eerste fase van vetsug begin, maar dit is maklik reggestel. Gevolglik, hoe hoër is die verhouding, hoe groter is die behoefte merevy in om gewig te verloor.

2. Nadat jy jou kode te evalueer, sal jy in staat wees om nugter te bepaal of jy gewig verloor of nie. As jy nog steeds die gevolg van meer as 25 het, dan moet jy verstaan hoe om gewig behoorlik te verloor en daar is geen. Heroorweeg jou leefstyl. As jy 'n sittende werk, en jy lei 'n onaktiewe leefstyl, en probeer dan om meer te beweeg. Maar fisiese aktiwiteit geleidelik verhoog, as gevolg van gewoonte, kan jy jou spiere strek en die vrag bereken nie op die hart. Die ideale sport is swem, in hierdie geval, behels al spiergroepe, wat beslis bydra om gewig te verloor.

3. Volgende - Gaan jou dieet. As jy 'n baie vet, meel, gebraaide en gekruide kos eet, is dit beter om die getal te verminder. Meer vrug eet, melkprodukte en groente. Probeer om gereeld maar in klein porsies eet. So, sal jy die las op die maag te verminder.

4. Dit is ook baie dikwels voedingkundiges adviseer om nie te eet nadat 06:00. As jy nog wonder hoe om te begin om gewig te verloor, dan begin van daardie punt. Trouens, gegewe 'n bietjie tyd in die abstrakte. Dit is beter om op te gee eet 4 ure voor slaaptyd. En die tussenposes tussen aandete en ontbyt moet nie meer as 12 uur wees. Raad om nie te eet nadat 6 gegrond. In die laaste uur voor slaaptyd spysverteringstelsel nie verteer kos en alles wat jy eet, nie te verteer en 'n half, en gaan in die liggaam vet en gifstowwe. As gevolg hiervan, is die dunderm ook besig om te swak presteer. Die oorblyfsels van onverteerde voedsel vashou aan die muur en inmeng met die normale werking. As gevolg hiervan, kry jy oorgewig is, roos, 'n olierige vel met 'n aardse kleur en scrub naels.

Die belangrikste kompromie oor die kwessie van hoe om te begin om gewig te verloor is 'n balans van gesonde eetgewoontes en sport. Want 'n mens sonder die ander sal 'n goeie nie bring. Dieet regtig help om gewig te verloor, maar as 'n resultaat wat jy kry 'n baie afhangende vel, wat dit onwaarskynlik is dat jy tevrede te stel. Maar sport kan help om die vel te versterk, versterk jou spiere en net lei jou na die toon. Buitendien, ná die einde van die dieet, jy die risiko van tipe 2 keer meer gewig en dubbel spoed hardloop.

Van hierdie metodes, sal jy in staat wees 'n geskikte te vind en kies hoe om te begin om gewig te verloor. Maar as jy voor die hand liggend gesondheidsprobleme het, is dit die beste om 'n dokter, wat jy sal leer raadpleeg hoe om te begin om gewig te verloor en watter metodes gevolg. Slegs dan kan jy hou jouself!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.