Kos en drankResepte

Oatmeal op die water

Dit is bekend dat die daaglikse insluiting van hawer in die dieet nodig is om verskeie redes. Een van hulle, die mooiste vir vroue wat droom om gewig te verloor - dit se gewig normalisering. Oatmeal word aanbeveel deur dokters vir vetsug, diabetes maag versteurings, aterosklerose, en ander gesondheids probleme. gewigsverlies meganisme in die vermoë van haver vesel (genoem beta-glucane) verminder cholesterol vlakke gelê. Dieetvesel graan is in die liggaam van 'n taai massa, wat cholesterol en ander skadelike stowwe bind, en uitgange hulle uit die liggaam.

Hercules, waaruit dit kan gaar hawermout in water of melk, is die mees algemene en gerieflik vir dit om te kook die produk. Dit bevat noodsaaklike vitamiene en nuttige minerale, asook tot 17% proteïen en 7% vet. Komplekse koolhidrate van graan bydra tot langdurige gevoel van versadiging en normalisering van bloedsuiker konsentrasie. Hierdie eienskappe van hawermout en verduidelik die toename in uithouvermoë wanneer konstante gebruik van die geregte.

Hawermeel kan gestoomde. Hierdie metode van hitte behandeling van nie minder nuttig. Flakes swel onder die invloed van stoom en verkry die verlangde viskeuse konsekwentheid. Voeg by 'n gereg melk of olie nodig het nie. Nogal 'n bietjie van heuning, vrugte of suiker. Onlangs het die mode versprei gebruik van water verweef met klompe van hawermout: dit is dronk of gebruik word vir kook 'n verskeidenheid van voedsel. Maar soos water deur die gebruik van nog grootliks minderwaardig teenoor die pap.

resep 1

Oatmeal op die water kry genoeg voedsame en nuttig. Toevoeging van melk of botter tot hawermeel is veral nie aanbeveel vir ouer mense wat ly aan koronêre hartsiekte of diegene wat van plan is om gewig te verloor. Eet dit kan wees vir ontbyt of aandete. bestanddele:

  • 100 g van graan hawer;

  • 2 koppies gesuiwerde water;

  • 2 eetlepel rosyne (uitgesorteer, gewas en toegelaat word om droog te word);

  • ½ koppie ontpitte pruimedante (afgespoel en gedroog);

  • sout.

In 'n kastrol gooi hawer en vul dit met water. Hulle gee 'n stadige vuur, na 5 minute verhoogde verwarming en verhit tot kookpunt. Voeg rosyne, pruimedante, geroer en verwarming is afgeskakel na 'n minuut en toegelaat word om kookplaat warm om pap bereik gereedheid en verdik. Sout kan as jy wil bygevoeg. Oatmeal op die water is gereed, gebruik dit in warm vorm.

resep 2

piesangs te voeg sal nie net verbeter die smaak, maar ook die effek van normaliseer maag funksies te versterk. Kaneel sal help om bloeddruk te verminder. Dit hawermeel op die water is baie voedsaam en gesond. Bestanddele vir 2 porsies:

  • 1 koppie haver vlokken;

  • 2 piesangs (gewas, gesuiwer en dwars sny - dikte van ongeveer 1 cm sirkels);

  • 2 koppies water;

  • 1 lepel suiker;

  • 3 eetlepel rosyne (gewas en toegelaat word om droog te word);

  • Een tee lepel kaneel poeier;

  • sout.

Hoe om pap te kook op die water vir hierdie resep? Die pan gegooi hawermeel, sit al die bestanddele en water uitgestort. Sit op die vuur, roer, bring tot kookpunt. As die graan op die elektriese stoof gaar, is die hitte afgeskakel en toegelaat word om kookplaat warm tot dik. As die gasstoof, dan voortgaan om te kook oor lae hitte tot sag (hawermeel moet swel en absorbeer al die water). Fed warm pap.

resep 3

Oatmeal water kan 'n lekker wees, dit gekook suiker, heuning of vrugte. Van hierdie sal dit nie minder lekker en gesond wees, as na die gebruik daarvan effektief afgelei van die liggaam gifstowwe. Bestanddele vir 2 porsies:

  • 1 koppie hawermout ;

  • 1 lepel botter;

  • 2 ½ koppie water;

  • ½ teelepel sout lepel;

  • 1 vinkel balk (gewas, toegelaat word om droog te word en fyn gesny).

Gort gooi in 'n kastrol en vul met water. Gee kookpunt, roer al die tyd. Skakel hitte. Voeg die sout en die olie is aangewakker en toegelaat om op te warm om gereedheid. Is bygevoeg om 'n pulp dille, geroer en versprei op borde.

Eet hawermeel - voeg op sy gesondheid!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.