Asana filosofie. Joga vir beginners

Sedert antieke tye mense die vraag van hoe om harmonie van persoonlikheid te vind in die wêreld bestudeer het. Opgehoopte kennis verwerk in die individuele oefeninge. Hulle stel die reëls, waarna mense die fisiese en kan verkry sielkundige gesondheid. Een van hierdie lae is die onderrig kennis, gebaseer op die aansoek Asan kuns - joga. Hierdie ooste vir die feit dat diep filosofiese grondslag suksesvol vas en die Weste. Alhoewel praktiese Western man, natuurlik, van groot belang is vir die fisiese aspek van hierdie leer. Algemene versterking van die liggaam, die verhoging van die vitaliteit en die uitskakeling van siektes - dit is wat ons lok joga. Basiese asanas beoefen kan word op dieselfde tyd, selfs deur beginners. Om joga te beoefen, nie noodwendig tot 'n atleet te wees en om 'n professionele sport opleiding het.

Hoe om te doen wat nie gedoen kan word?

"Hoe is dit moontlik? 'N normale persoon kan nie boog "- skree mense het eers die foto's van verskillende asanas. Joga op hierdie punt lyk iets ongelooflik, 'n paar onverstaanbare kuns. Nietemin, die beoefening van joga groot aantal mense regoor die wêreld. Dit is mense van verskillende ouderdomme en verskillende fisiese vermoëns. Die meeste van hulle voel die positiewe effekte van opleiding. Onder hulle is, net 'n seldsame paar kan posisies wat deur ervare yogis herhaal. Van beginner niemand ooit gedetailleerde uitvoering van komplekse asanas vereis. Joga is hoofsaaklik fasiliteer die opleiding harmonisering met die staat van bewussyn van die fisiese liggaam.

Wat is asana?

Om mee te begin om reg te stel homself verteenwoordig die kern van alle asanas. Joga beteken dat asana - 'n bestendige posisie van die liggaam, wat gerieflik geleë is. Definisie mag lyk 'n bietjie vreemd. Trouens, baie inhou nie kyk gemaklik. Maar gewrigte en spiere van mense oefen joga, uiteindelik die nodige krag en soepelheid. Ongemak, ongelyke asem en pyn wanneer die posisies vervaag.

Hoe om die asanas uit te voer?

Sedert klasse die posisie van die liggaam, kenmerkend van die gekose asanas moet neem. Probeer dan om te speel met jouself in 'n interessante spel. Verbeel jouself in die rol van 'n waarnemer, wat verseker dat die liggaam verrig 'n asana. Luister na die sensasies wat voorkom in gewrigte en spiere. As jy gebiede van spanning sien, gee hulle 'n opdrag om te ontspan. Neem waar jou gedagtes. Nou, hulle is afsonderlike en nie 'n invloed op jou. As daar 'n ernstige ongemak, inmeng met konsentrasie, moet die oefening gestaak word.

En wat is die essensie?

Die kern van hierdie benadering is om 'n "werk" asana toelaat. Die liggaam pas hom tot die nuwe omgewing en begin om geleidelik te verander. Man net af en stel die proses. Oos-filosowe vertel ons: "Waarom trek die blom uit die grond krag? Velde met water, en dit sal self groei "So joga asanas (foto's van sommige van hulle word in die artikel) - is 'n nuttige Oosterse ervaring!