Hoe om joga asanas uit te voer

Die Sanskrit woord "asana" beteken die posisie van die liggaam, wat gewoonlik geassosieer word met die praktyk van joga, en sy aanvanklike waarde wat die vaardigheid om stil te sit. Later joga asanas word verstaan as 'n verskeidenheid van inhou, aan die hand waarvan die praktisyn om die geestelike welsyn, en verhoog die buigsaamheid en vitaliteit van die liggaam.

'N paar dekades gelede, joga, sowel as baie van die metodes van geestelike ontwikkeling, wat van regoor die wêreld gekom het, het baie gewild en in aanvraag in die Wes geword. As gevolg van die feit dat moderne mense in Europa is meer gewoond ander vorme van oefening, bloot gerig op die handhawing van fisieke fiksheid, asook aansienlik verskil van die geaffekteerde voorwerp, onafhanklike praktyk van joga asanas uitgevoer kan word met 'n beduidende gestremdhede.

Dikwels beginners joga, sonder die hantering van 'n ervare instrukteur, arbitrêr kombineer hulle vertroud inhou, sonder om te weet dat die asanas nie Shuffle in enige volgorde kan wees. Die korrekte volgorde van posisie speel 'n belangrike rol in die effektiwiteit van die praktyk, en elke asana het 'n spesifieke effek op die liggaam. Die korrekte kombinasie van yoga posisies kan 'n helende effek het, verhoog die vloei van energie en streel die hele liggaam. Begrip van hierdie beginsel is veral belangrik vir 'n intelligente persepsie van joga as 'n stelsel, dit is iets veel meer as net 'n sinnelose herhaling van inhou. Asana in joga - die wetenskap en kuns. Die vermoë om die korrekte volgorde van oefeninge maak is die wetenskaplike element van hierdie praktyk.

Veral klem op die belangrikheid van voldoening aan die kernbeginsels van die groot onderwysers van die moderne stelsel - Iyengar joga. Asanas uitgevoer met sorg en absolute presisie - die kenmerk van opleiding soos omskryf in die towenaar om voort te gaan leer vir 75 jaar.

Dus, as die houding vereis reguit bene, wat beteken dat hulle absoluut reguit te wees. As die bene by die knieë moet buig, moet jy die korrekte hoek tussen die dye en kuite te neem. In 'n paar belangrike asanas perfekte simmetrie tussen die hande en die sole van die voete, sowel as die korrekte gewig verspreiding in die laer punte. Deeglikheid sleutel dien hoofsaaklik die behoorlike funksionering van die menslike liggaam. Wanneer joga asanas duidelik en akkuraat is gereël, is die asem gebalanseer en sodoende 'n balans te vind tussen gees, gevoelens en emosies te bereik. Dit is nodig om te leer hoe om korrek uit te voer elke postuur affekteer die hele persoon.

Iyengar joga praktisyns is ook bekend vir sy vermoë om die asana hou vir 'n lang tyd. Vir 'n beginner is dit die ontwikkeling van wilskrag, wat aansienlik in die vroeë stadiums van die praktyk. In die toekoms, jy het om te gaan as suiwer dwang en styg tot die vlak waar jy natuurlik wil om te bly in die asana vir 'n lang tyd. Daarna sal stabiliteit en vreugde wees in die inhou.