Power yogis: die stelsel, die beginsels en die spyskaart

Power Yogi is onlosmaaklik verbind met die prestasie van asanas en leefwyse. Hul dieet is gebaseer op die Ayurvedische leringe. Sommige kosse is hulle streng verbied, ander word gebruik in klein hoeveelhede en op 'n sekere tydperk van die tyd, en 'n paar joga eet voortdurend.

Drie tipes van kos in joga

Volgens Ayurveda, selfs die goeie en vriendelike produkte is nie altyd goed vir die gesondheid. So, daar is 'n voedsel wat geëet moet word net in die winter of somer. Sommige voedsel moet geëet word in die oggend, want hulle opgewonde en energie, die ander aand gee, as hulle kalmeer en die opstel van 'n lang slaap.

Joga (die geheime van die antieke fondamente van krag en oorleef tot vandag) verdeel al die voedsel in drie tipes:

• Sattva, wat beteken "suiwerheid." Dit sluit in alle vars kos vegetariese rigting. Hoofsaaklik sade en uitgeloop korrels, vrugte, koring, olie, melk en heuning.
• Rajas - kos, opwindende liggaam. Dit is beter om die produkte te gebruik in hierdie kategorie of hulle getal verminder in jou dieet tot die minimum. Dit sluit in sitrusvrugte, tee en koffie, asook speserye, vis, seekos, eiers, alkohol, koeldrank, knoffel en uie.
• Tamas - grof en swaar kos. Maklik deur die liggaam geabsorbeer. Dit doen meer skade as goed. Dit ontspan na die gebruik daarvan slaperig. Hierdie wortel groente, rooivleis (bees-en varkvleis), al geblikte produkte, swamme, kos swaar smaak (Roach en m. P.). Dit sluit in bevrore voedsel en die een wat gestoor word vir 'n geruime tyd. En diegene beskou as voedsel, verhit weer, alkohol en kos wat in 'n restaurant of winkel gaar is.

Absolute vegetarisme - dat joga bevorder. Meditasie en voeding is nou verweef. 'N Persoon wat betrokke is in joga vir 'n lang tyd, absoluut weier om diereprodukte en heeltemal omgeskakel word na organiese voedsel. Na alles, hulle energieke die liggaam en maak die liggaam skoon te maak.

Beginsels van voedsel yogis

Die basis van die krag van yogis sit Ayurvedische leringe. Die oorgang na so 'n dieet moet geleidelik wees. Gebaseer op dit, kan dit gesê word dat goeie voeding joga bevat ongeveer 60% natuurlike rou kos (vrugte, neute, kruie en vrugte), 40% in die dieet is kos gegee termies behandel.

Kos yogis is nou verbind met energie - Prana. Ons moet so eet wat die produkte te voorsien energie en vitaliteit. Die meeste geskik is vir hierdie doel, natuurlike termies verwerkte voedsel.

Elke gereg moet bereid wees om met die bui. Wanneer die voorbereiding van voedsel moet 'n persoon plesier ervaar, om te mediteer. Deel van die proses. So 'n houding kook kos aanklagte positiewe energie.

Eet moet stadig en in 'n ontspanne atmosfeer. Kou elke hap ten minste 40 keer. Dit was so vaste kos kan verander in 'n vloeistof. drink nie die vloeistof stadig, in klein slukkies, koester elke druppel. Op die dag hoef jy om tred te drink tot 10 glase water.

Die krag toevoer stelsel yogis vereis 'n minimale bedrag van "ru-materiaal" kos, wat geleidelik energie moet verplaas uit die kosmos. Daarom, al die produkte wat die liggaam voed, moet nuttig wees.

Joga aangeraai om eet net in die geval van die honger. As die liggaam nie wil eet, is dit die beste om water te drink. Dit is belangrik om te leer om die ware gevoel van die honger te onderskei van ander soortgelyke instink. Dit is nodig om jouself te luister en nie aandag gee aan die algemene reëls voorsiening.

Joga eet nie meer as 2-3 keer per dag. Volgens hulle, meer gereelde maaltye tegnieke in stryd met die verteringsproses. Dit is basies 'n klein gedeelte van die nut van die produk, wat net genoeg is om die liggaam te versadig. Ophou eet met 'n ligte gevoel van versadiging. Een keer 'n week, spandeer 'n paar joga vas dag net op water.

Die vleis mag nie geëet word nie, want dit is vervaardig deur krag. Onkruid organisme. Dit veroorsaak dat die prosesse van ontbinding. Giftige as veevoer is nie altyd nuttige produkte, soms in die voer gevoeg chemikalieë. Dit laat die liggaam se purien basisse, wat nie in staat is om die lewer te verwerk. Oorblyfsels van sulke stowwe maak 'n persoon kwaad, ongebalanseerd. Vleis versnel puberteit. Dit maak growwer mans, en doen 'n beroep wrede baser begeertes. Vinniger as die ou mens se liggaam.

Volgens die yogis, man van nature travoyaden. Vir die normale lewe genoeg graan, neute, groente, vrugte en melk. Daar word geglo dat daar is geen sin om hulself te vergiftig met vleis en moord lewende wesens. Kos moet nuttig en maklik wees nie.

Ons kan sê dat behoorlike voeding joga - 'n laktovegetarianstvo. Daar is nie toegelaat om enige voedsel van dierlike oorsprong: vleis, vis, eiers. Die uitsondering is melk, suiwelprodukte en heuning.

Elke keer ná die aanvaarding van joga kos dank 'n hoër krag vir 'n ete wat hulle op die oomblik.

Trapeznichat volg uit geregte gemaak net van natuurlike grondstowwe: klei, glas, hout en porselein. Moenie kos nie uit plastiek en metaal plate.

Joga en Voeding vir Beginners - dinge met mekaar verband hou. Ervare praktisyns word aangeraai pasiënt in die keuse van voedsel te wees. Beweeg stadig om vegetarisme. As jy dit nie kan doen nie, ek beveel ten minste voldoen aan die poste en rangskik vas dae.

Yogis advies by die keuse van 'n produk

Power Yogins sluit 'n minimum aantal diervette. Hulle is vermoedelik die aanvang en verloop van aterosklerose te lok. Vernietigende impak op die gewrigte. Zashlakovyvayut liggaam en nadelige uitwerking op die lewer, galblaas. Dit word aanbeveel om diervette, groente-olies vervang. Dit kan enige groente-olie wees, met die uitsondering van palm.

Joga nie suiker en die produkte waar dit teenwoordig is eet. Vervang dit met heuning, vrugte, bessies en gedroogde vrugte. In hulle sien, suiker bring skade in die vorm van tandbederf, vetsug, metaboliese versteurings, diabetes, hoë bloeddruk, ens ...

Hulle sluit uit jou dieet en soutinname of verminder dit tot 'n minimum bedrag. Soos vir die verbod in kos knoffel en uie. Gebruik dit spaarsaam, net in alkoholiese tinkture en verkoues.

Moenie drink wanneer doen joga opwindende drankies. Dit sluit alkohol, sowel as tee, koffie, warm sjokolade en kondensmelk. Joga nie die tabak en die proses van rook aanvaar.

Die joga dieet sluit nie gis produkte en gebak. Hulle word vervang ongesuurde koeke van fynmeel tsjapati.

Joga eet sodat hulle liggaam nie verstop. Dit het ten doel om die liggaam skoon en helder verstand maak.

Die samestelling van die dieet

Power Joga bestaan hoofsaaklik uit graan, peulplante, groente, vrugte, neute, heuning, volkoringbrood en gedroogde vrugte. Die belangrikste ding is dat die produkte nie blootgestel word aan hitte behandeling. 'N spesiale plek in die kragstelsel gegee melk. Dit word beskou as noodsaaklik vir die liggaam. Hierdie helder en skoon produk Sattva dat vrede en harmonie van die gees kan gee.

Beskou onversoenbare kombinasie van melk met 'n groente-olie, suurlemoensap, sout en jogurt. In een maaltyd nie kos met verskillende regimes temperatuur eet. So, kan jy nie een hoofontvangs koue slaai en warm sop of sjokolade roomys. Joga is nie dadelik aanbeveel na 'n ete om tee of koffie drink. Dit word aanbeveel om te wag 1-1,5 uur, en gebruik dan die drankies. Heuning kan nie verhit tot 70 ° C en bo, want dit is in staat om te draai in 'n gif en verloor al sy genesende eienskappe.

Power yogis (daaglikse spyskaart) sluit slegs nuttig om 'n organisme, met 'n minimale hitte behandeling. Volgens hulle posisie, moet die kos gesonde liggaam maak, nie om te besoedel.

Voordat jy eet joga versigtig hul hande te was en spoel die gesig. Moenie kyk terwyl eet TV, nie koerante lees en praat nie. Ten volle gefokus op die absorpsie van voedsel en probeer om die smaak van die produk geniet.

Power yogis: die spyskaart vir die week

Krag op die stelsel van joga vir baie mense vreemd en onaanvaarbaar, maar ten spyte hiervan, dit help om hul gesondheid te verbeter. Verhoog uithouvermoë. Dit reinig die liggaam. Genees. Dit verleen energie en gee krag.

Hier is 'n rowwe week dieet van hierdie mense:

• Maandag. Daar word vermoed die melk in die middag, gee die res van die spysverteringstelsel. Die dag drink drie koppies melk. Dit kan as warm klam en suur wees.
• Dinsdag. In die oggend eet haver graan of melk. Bone is deurdrenk van die vorige aand in die water en voeg by die bak 'n eetlepel heuning. Vir middagete eet rys of aartappel sop met 'n klein hoeveelheid van groente-olie en kaas. Aandete kompleet met suurmelk.
• Woensdag. Vir ontbyt - vrugte of gedroogde vrugte. As hulle nie genoeg nie, jy kan 'n kwartier om 'n koppie melk of tee met kaas te drink. Jy kan 2 brood voeg. Vir middagete, voor die hoofgereg, 'n vrug eet, en dan groente slaai, gesoute met groente-olie. Daar kan 'n verskeidenheid van groente insluit. Vir aandete, drink 'n glas van kefir.
• Donderdag. Ontbyt bestaan uit vars of gedroogde vrugte. Vir middagete slaai met suurlemoensap en groente-olie. Die dieet gevoeg word koringkiem en heuning en neute. Vir aandete, eet vrugte en 'n paar koring.
• Vrydag. Eet produkte wat gebaseer is op rys. Ontbyt - hierdie melk met rys. Vir middagete, tamatiesop of warm met die toevoeging van spinasie en rys. Daar kan 'n verskeidenheid van rys geregte, insluitende vars groente wees. Die belangrikste ding wat hulle nie die beginsels van die Yogi krag skend. Vir die hoofgereg, kan jy 'n paar stukkies brood uit volgraan te voeg. Aandete kompleet met rys melk.
• Saterdag. Ontbyt op hierdie dag bestaan uit uitgeloop koring, melk en kaas. Teen middagete eet joga vegetariese sop, groente slaai en brood. Aandete eindig met suurmelk of kaas.
• Sondag. Die dieet is versadig na goeddunke. Sommige aanvaar vleis.

Dit is net 'n rowwe spyskaart joga. Die reëls toelaat dat die krag om jou dieet te maak en geniet die ete.

Voeding en joga klas

As 'n joga persoon ontwikkel en groei. Wanneer 'n sekere punt van ontwikkeling bereik, dan sal 'n aspirant-yogi outomaties 'n lewendige en gesonde kos. In die eerste fase van joga raak vegetariërs, Vegans dan. In die toekoms, 'n paar gaan op 'n rou voedsel dieet, soos verkies op pranoedenie.

Power yogis in hierdie geval sê:

• Kos moet nie 'n produk van geweld te wees. Dus uitgesluit eiers, vis en vleis. Hulle hef die liggaam van vernietigende energie.
• Kos gee uithouvermoë. Reinig die liggaam en gees. My laat dink. In die oorgang na vegetarisme gedagtes raak meer verhewe.
• Krag tot stilstand kom die veroudering van die menslike liggaam.
• Produkte moet ten volle geabsorbeer word deur die liggaam.
• Die vegetariese dieet bevat baie min vet.

Dit is net 'n paar basiese beginsels wat Hatha Joga gee. Krag moet redelik wees, en die kos verteringsproses moet nie inmeng met klasse.

Na die ete, moet jy wag vir drie ure en dan kan jy joga doen. Na asanas kan kos neem net na-ure.

Die gewenste resultate in joga bereik kan word slegs deur die nakoming van sekere reëls van die aanbod. Om dit te doen, luister na jou gevoelens, dan sal die geestelike en fisiese ontwikkeling nie lank neem.

ontbyt beskik oor joga

Oggend yogis - dié keer van die oggend tot die middag. Gedurende hierdie tydperk bevoordeel sattvic kos, want dit is die mees suiwer en edel. Dit sluit in vrugte: piesang, klapper of klappermelk, rosyne, pere. Kan nie gebruik word vir ontbyt sitrus. Weerhou moet uit tee en koffie. Hierdie drankies word aangeraai om te eet vir aandete, want die energie in die oggend en so is op 'n hoogte, en 'n dinee is aansienlik verminder. Morning tyd word beskou as die mees geskikte vir die gebruik van neute (voorkeur sederhout en amandels) en sade. Die meeste geregte is nuttig neute gemeng met gedroogde vrugte: dadels, gedroogde appelkose, rosyne, pruimedante, vye.

Neute voordat jy eet gebraaide en verwerk in 'n blender tot 'n pasta. Joga het nie aangeraai grondboontjies - grondboontjies. Hulle word beskou as ernstige voedsel saam met spanspek en waatlemoen. Guns in hierdie tyd sal "live" jogurt of karringmelk bring. Alle lekkers wat wil om te eet, is dit die beste gebruik in die oggend.

middagete Joga

Vanaf die middag tot 15 pm - middagete. Ten spyte van die feit dat die son help om kos in hierdie tyd aangeneem verteer, is joga nog aangeraai om nie betrokke te raak in swaar kos te kry. Volgens hulle het die bloed in hierdie tyd verloor sy krag en dik. Daarom, in hierdie tydperk, eet maaltye met 'n vloeistof.

Jy kan nie drink ingemaakte of hersaamgestelde drank. Hulle is in staat om wat veroorsaak dat skade aan net die liggaam. Vrugte en gedroogde vrugte van joga word aangeraai om van te kies in die mark, eerder as om in 'n supermark.

In tee of koffie voeg 'n bietjie gemmer en groen kardemom. Drank drink 'n bietjie suiker met geroosterde neute.

Teen middagete eet koringkiem en liggies gebraai. Satiety en guns sal ongesuurde koeke van bring volgraan. Jy moet nie eet gesuurde brood, aangesien dit slegs gee satiety en nie gesondheid by te voeg. Joga graag rys eet met Dal. Water word beskou as nuttig met die byvoeging van suurlemoensap, of heuning te wees, aangesien dit die vertering verbeter.

Om te leer hoe om te maai Yogas

Aandete joga eindig in 18 uur. In die aand, is dit baie swaar maag as verteringsprosesse stadiger jou werk. Op die oomblik, gebruik groente sop, gestoom, gekook of gestoomde groente. Ons eet nie aandete wortels en sitrusvrugte asook sade, neute en rys. Veral skadelik vir produkte van dierlike oorsprong eet.

Moet nie eet gebraaide en gekruide voedsel. Op die oomblik is dit beter om te onthou van, en groente-olie. Op die oomblik, berei die groente moet in die water of gesmelte botter. Goeie kos word beskou as bokwiet en melk. Enige gereg kan vervang word met 'n glas melk met die toevoeging van ghee. Jy moet nie drink warm melk.

Kos vir die winter

Winter kos, volgens Yogi, vereis 'n spesiale benadering. Dit moet nie net voed die liggaam nie, maar ook warm. Verhitting eienskappe by hierdie tyd van die jaar het warm groentegeregte, wat die aartappels, rape, wortels, tamaties, pampoen, zucchini en kruie by te voeg. As 'n yogi nie vashou aan sattvic dieet, dit toegelaat word om die gebruik van knoffel en uie in klein hoeveelhede.

Verminder die verbruik van sitrusvrugte en suiwelprodukte. Kaas is 'n uitsondering. Help om warm neute. Gebruik dit as 'n geheel, gebraai of verwerk tot 'n pasta, waaraan meer en rosyne moet bygevoeg word. Dit is nie nodig om te drink winter koel drankies met ys. In die tee voeg gemmer, swartpeper en fenegriek sade.

Dit laat jou toe om 'n baie in 'n joga lewe te bereik. 'N Gesonde dieet is 'n noodsaaklike metgesel asana en help om fisiese en geestelike volmaaktheid bereik.