"Oog van die herlewing" - 'n unieke gimnastiek Tibetaanse monnike

'N paar duisend jaar gelede, het Tibetaanse monnike 'n spesiale stel van oefeninge wat ontwerp is om jeugdige liggaam te herstel ontwikkel, help om die eksklusiewe gesondheid te kry en gevul met spierkrag. Gimnastiek Tibetaanse monnike "herlewing Eye" sluit vyf rituele (oefeninge), wat op sy beurt, kombineer elemente van twee dosyn tradisionele joga asanas. Nodeloos om te uitvoering van die kompleks is minder as 20 minute. As ons kyk na wat die Tibetaanse monnike gekenmerk deur 'n groot aantal van gesondheid centenarians wat gewone mense kan beny so tydrowend kyk eenvoudig belaglik.

Gimnastiek Tibetaanse monnike: 'n kort beskrywing

1. Dit is nodig om regop te staan en strek jou arms parallel met die aarde se oppervlak aan die kant. begin dan om in die rondte te draai in 'n kloksgewyse rigting. 'N belangrike punt: as daar duiseligheid sal wees - rotasie stop onmiddellik. Gimnastiek Tibetaanse monnike beveel aan dat 'n persoon 12 volle draaie gepleeg het, maar beginners sal genoeg en drie wees.
2. Vir hierdie oefening sal jy 'n sagte warm beddegoed nodig het. Ek moet op jou rug te lê en plaas jou hande langs die liggaam, met die palms na onder. Maak moontlik 'n diep uitasem, lig jou kop en stewig druk jou ken teen jou bors. hef dan jou bene reghoekig tot en stadig asem. Taz in hierdie oefening moet na die vloer gedruk. Daarna het met 'n diep uitasem, stadig laer die bene op die vloer en sy kop. Ontspan en herhaal alles weer.
3. In hierdie oefening, gimnastiek Tibetaanse monnike dui daarop dat 'n mens kniel. Bene moet geplaas word op die skouer breedte en die palm is oor die boude aan die agterkant. Op die eerste, druk sy ken teen sy bors, kantel jou kop vorentoe, gooi dit dan terug, bloot sy bors vorentoe. Wanneer die ruggraat buig terug te pleeg 'n diep asem, en wanneer sy terugkeer na die beginposisie - 'n diep asem.
4. Ons moet gaan sit op die mat en trek in die voorkant van hom 'n reguit been. Rug reguit, palms na vore en gedruk op die vloer, voete effens uitmekaar. Verlaging van sy kop vorentoe (maak seker dat die ken is vasgepen teen sy bors), pleeg uitasem. buig dan die agterkant sodat die vorm van die liggaam is soos 'n tafel, en maak 'n gladde uitasem. Na voltooiing van Tensing al die spiere vir 'n paar sekondes, ontspan, asem, neem die beginposisie.
5. Ek nodig het om te gaan lê op 'n bed in die maag, terwyl die bou van liggaam op die tone en hande. Maak seker dat jou knieë nie die vloer te raak. Aanvanklik het die maksimum kantel sy kop agteroor en dan neem 'n posisie waarin die liggaam met die oppervlak van die rommel vorm 'n driehoek. Die hoof van hierdie behoort teen die bors gedruk. Beur die spiere vir 2-3 sekondes en terug te keer na die beginposisie. Gimnastiek Tibetaanse monnike in hierdie oefening fokus op asemhaling - dit is nie dieselfde as in die vorige vier. Aanvanklik, toe die liggaam is in die klem lê, is dit 'n volle uitaseming, en toe in die helfte gevou - 'n diep asem.

Aanbevelings vir implementering

Aantal benaderings tot die implementering van elke oefening begin met drie herhalings. Geleidelik, deur die week hierdie getal het met een of twee keer. Die maksimum aantal herhalings kan nie meer as 21 keer 'n week jy 'n breek kan neem. Baie beslis belangstel in hoe nuttig en doeltreffende oefeninge van Tibetaanse monnike. Terugvoer van diegene wat reeds daarin geslaag het om dit te toets vir ten minste 'n paar maande, sê die gevolg is sigbaar, selfs na buite waarnemers. Ervaring toon dat 'n mens van 'n swaai onmiddellik gevoel energie.