Qigong: 15 minute kompleks kan verbeter en maak die liggaam mooi

Onlangs 'n groot populariteit verkry verskillende soorte fiksheid en asemhaling praktyke. Een van hulle is Qigong.

Wat is Qigong?

Die woord "Qigong" is saamgestel uit twee Chinese karakters:

• "Qi" beteken asem;
• "Modes" - 'n gereelde oefening bewuste perfeksie.

Qigong - is ontwikkel deur die Chinese filosofiese stelsel, amper kuns. Dit sluit nie net die fisiese oefeninge en asemhaling praktyke. Qigong - is ook besig met sy eie bewussyn. Die praktyk is onlosmaaklik verbind met baie martial arts, gebaseer in China, dit is 'n integrale deel daarvan.

Qi is die basis vir die behoorlike funksionering van die interne organe. Dit is die sentrale beginsel van Qigong praktyk. Die 15-minute set van oefeninge laat jou toe om die organe te herstel na 'n paar siektes te genees, te verseker lang lewe.

By indiensnemingspraktyke bereik die volgende positiewe gevolge:

• suurstof verryking van die liggaam;
• verbetering van die bloedsomloop en metabolisme;
• Die verwydering van spierspanning;
• gifstowwe uit die liggaam.

Hoe om te leer om komplekse Qigong voer?

is die antieke Chinese wetenskap - in die eerste plek, moet ons die postulaat dat Qigong neem. Dit sal help om die brein om 'n gewenste toestand van rus te oefen deur middel van die bereiking van volle geestelike konsentrasie.

Om suksesvol Qigong vereis vasberadenheid. In die algemeen, kan almal dit leer. Maar die begeerte om betrokke te raak in moet nie net 'n huldeblyk aan die mode of die uitoefening van verrassings wees. Verder moet jy gereeld oefen Qigong. Die 15-minuut-reeks, daaglikse uitgevoer, sal veel meer voordeel bring as spontane selfs langer sessies.

Nog 'n feit is dat al die bewegings nie blindelings uitgevoer kan word. Daar moet beslis 'n ervare mentor wat sal stuur in die regte rigting.

Oefeninge uit Lee Holden

Onlangs het wydverspreide video wat die 15-minute set van Qigong met Lee Holden toon. Dit word wêreldwyd erken as 'n meester. Hy het die tegniek bemeester het.

Vir die beste effek van oefening behoort te wees om die invloei van vars lug te maksimeer. Dit is nuttig om 'n venster oop te maak om uit te klim in die bos of park. By the way, speel in die straat te help, onder andere, om energie te ontvang van die buitewêreld.

Dit is nuttig soortgelyke oefeninge uit te voer aan die begin van die dag. As jy die plek van die oefeninge Qigong oefeninge, die 15-minute set van môre moed en gee krag om uit te voer gedurende die dag.

1. Strekoefeninge. Beginposisie: staan reguit jou rug, arms vrylik hang. Klim die sokkies en met 'n ligte kraan op die hak op die grond te verlaag. Die oefening so lank as wat die voet is nie goed razogreyut.
2. Energie bal. Hande omhoog in die voorkant van jou op die maag vlak, elmboë effens gebuig, palms na mekaar. Dit is nodig om te dink dat die elastiese bal tussen sy hande. Liggies helling en hande asof byt en unclenching die bal.

Hier beskryf ons net twee groot oefeninge. As gevolg van die feit dat hulle onbeheersd te voer nie die moeite werd, beter om te kyk vir 'n video handleiding oor die praktyk van Qigong. Die 15-minute set van sulke oefeninge is nou baie gewild en wydverspreid.

belangrike punte

In die menslike liggaam kom groot veranderinge onder die invloed van Qigong praktyk. Die 15-minuut kompleks kan lei tot groot resultate. As dit korrek is, daar is die voorkoms van oefeninge die volgende gevolge:

• gemoedsrus, 'n bietjie sweet;
• ledemate is in 'n soort van diepe slaap;
• kruip;
• volheid van krag, 'n diepe slaap;
• normalisering van die spysverteringskanaal.

Natuurlik, het hierdie simptome verskyn nie glad en nie altyd nie. Maar hulle toon dat die oefeninge so doeltreffend uitgevoer word as moontlik te maak.

Daarom, Qigong is 'n groot fisiese werk en filosofie wat geskik is vir almal is. Om egter te implementeer hulle moet gebaseer wees op die professionele ervaring van die mentor.