Behoorlike asemhaling terwyl hy loop

Die beoefening van sport, moet jy nie net jou liggaam nie, maar ook jou asem te monitor, want baie hang af van hom. Behoorlike asemhaling terwyl hy loop 'n positiewe uitwerking op die liggaam, die las op die kardiovaskulêre stelsel aansienlik verminder en die verhoging van die verskaffing van suurstof aan al die organe. As gevolg van 'n behoorlike werking van alle stelsels van die liggaam verhoog aansienlik die effek van die opleiding proses. Onbehoorlike asemhaling verminder opleiding tyd en veroorsaak dat die liggaam tot die uiterste beproef, weg te neem 'n man laaste greintjie krag.

Natuurlik, die asem van elke individu, sodat behoorlike asemhaling terwyl hy loop - dit is nogal arbitrêre konsep. Maar nog steeds nodig om te hou by die basiese beginsels vir die meeste ten volle gebruik van funksies van die organisme.

Asemhaling tydens oefensessie

Geen warm-up kan nie begin om te hardloop, want jy kan maklik beseer, laai van 'n koue spiere en tendons. Voordat jy draf seker spesiale oefeninge uit te voer vir buigsaamheid. Gewoonlik begin met 'n warm-up hange aan die kant en heen en weer, omsendbrief rotasie hande, voete, gevolg deur Squats, rotasie van die pelvis, lunges en skop hulle voete. Behoorlike asemhaling hier is om te getuig oor die kompressie van die bors, en asemhaling in sy openbaarmaking.

Byna al die oefeninge gedoen op die buigsaamheid van asem ten tyde van die reguit van die liggaam, en wanneer dit effens vorentoe gekantel. Getuig - aan die einde van die oefening.

Die uitoefening van mag is op uitaseming moeite. Byvoorbeeld, druk, jy inasem, buig jou arms en trek af, en asem in die moeilikste oomblik - wanneer die optel van die geval op hande. Die belangrikste ding hier is nie jou asem, om vas te hou anders duiseligheid en selfs die verlies van bewussyn as gevolg van suurstof honger van die brein.

Behoorlike asemhaling terwyl hy loop

Dit is belangrik om voortdurend die akkuraatheid en diepte van jou asemhaling terwyl hy loop, want die behoefte van die liggaam weefsels vir suurstof verhoog in die dekades van die tye. Behoorlike asemhaling tegniek terwyl hy loop - die sleutel tot suksesvolle opleiding en 'n uitstekende gesondheid. So nou en dan of te vinnige asemhaling sal net inmeng met die bestuur van hul liggaam en het 'n negatiewe impak op die koördinering van bewegings, terwyl dit nie oor die liggaam se behoefte aan voldoende toevoer van suurstof.

Tydens draf moet jy probeer om egalig en stadig maar seker asemhaal, beklemtoon uitaseming. Met 'n stadige verloop inaseming-uitaseming word gedoen elke drie of vier stappe. Indien wel asemhaal nie verkry word nie, is dit moontlik om die aantal stappe te verminder tot twee of drie. Jy sal vinnig leer om die regte ritme te hou, as jy luister na jouself.

Hardloop vinnig, dit is onmoontlik om die asem te beheer, maak nie saak hoe jy probeer. Die liggaam op hierdie tyd wat jy 'n groot hoeveelheid suurstof nodig, wat is die rede waarom asemhaling is outomaties grootliks versnel ten einde te vergoed vir die gebrek aan suurstof nodig owerhede.

Sodat ons afgetakel die konsep van "behoorlike asemhaling terwyl hy loop." Wat betrokke is by enige sport, moet jy onthou dat jy nodig het om neus asemhaal, veral as die opleiding is op die straat. As nasale asemhaling lug goed skoongemaak deeltjies, stof, en verhit. Indien asemhaling terwyl hy loop, is deur die mond, is almal skadelike stowwe direk vrygestel in die bronchi, en gedeponeer op die mangels, respiratoriese gekoelde, en dit verhoog die risiko van verkoues en aansteeklike siektes.

In bykomend tot die spesiale asemhaling en tegnieke, is daar ook 'n verskeidenheid van oefeninge vir die ontwikkeling van die diafragma en die effektiewe beheer van sy eie asemhaling. 'N Verskeidenheid van respiratoriese stelsel, ontwikkel in ons tyd, sorg vir maksimum die gebruik van al die moontlikhede van die liggaam. Maak seker dat jy aandag te skenk tydens opleiding op asem en probeer om dit te beheer.