Behoorlike voeding vir swanger vroue is die waarborg van 'n baba se gesondheid

Elke vrou, wanneer sy uitvind sy is swanger, vra haarself hoe om te eet vir die welsyn en gesondheid van die kind. 'N Goeie kos dra net hierby by. Kos moet vars, lekker, versigtig gekook, gevarieerd, gebalanseerd wees.

Aangesien die organisme reeds in die vroeë stadiums van swangerskap gerekonstrueer word, gaan alle prosesse in 'n vrou meer intensief as voorheen. Die organisme van die verwagte ma het baie voedingstowwe nodig om haar en die baba te voorsien van al die nodige bestanddele en vitamiene.

Daar is 'n mening dat die regte voeding vir swanger vroue is dat 'n vrou in 'n posisie vir twee moet eet. Dit is nie waar nie, omdat die oormaat van voedingstowwe die ontwikkeling van die interne organe van die krummels ontwrig. As gevolg daarvan word groot kinders gebore, met oorgewig en onderontwikkelde individuele organe.

Maar daar is ook sulke vroue wat, nadat hulle hulself 'n ekstra kilogram gesien het, op diëte gaan sit. Vergeet vir hulle vir al 9 maande, dit is buite die vraag. Onvoldoende of ongesonde voeding vir swanger vroue lei tot die feit dat alle voedingstowwe in die liggaam verminder word , en dit versteur die metabolisme van die fetus. As gevolg hiervan het hierdie vroue dikwels voortydige geboortes, swak kinders word gebore.

Dit is moeilik om te bereken hoeveel die toekomstige ma moet eet, aangesien behoorlike voeding vir swanger vroue individueel is. Maar ons kan met vertroue sê dat wanneer 'n vrou opstaan uit 'n tafel, 'n vrou effens honger moet voel. Aangesien die swangerskap in 3 terme verdeel word, oorweeg die voeding vir swanger vroue vir 'n week.

Eerste trimester (1-12 weke)

Kos moet ryk wees in proteïene, vette en koolhidrate, aangesien hierdie tydperk gekenmerk word deur die vorming van die belangrikste organe en stelsels van die baba.

Die daaglikse dieet moet ongeveer die volgende wees: 100 g proteïen, 80 g vet, 355 g koolhidrate met 'n totale kalorie inhoud van 2400-2700 kcal. Die proteïen is in melk, kefir, laevet-maaskaas, gekookte maer vleis. Hierdie bedrag is genoeg om die koste van die liggaam vir die moeder en kind te dek.

Tweede trimester (13-24 weke)

Nou, in verband met die intensiewe groei van die baba en toename in sy gewig, neem die liggaam se behoefte aan proteïen toe. Proteïene in die dieet moet ten minste 115 g, vet - 90 gram en koolhidrate 400 g wees. Die daaglikse kaloriewaarde behoort nou ongeveer 2800-3000 kcal te wees.

Behoorlike voeding vir swanger vroue in hierdie trimester sluit vetterige, gerookte, ingemaakte, suur, soutvoedsel uit. Hulle is nie net skadelik nie, maar kan ook sooibrand in 'n swanger vrou veroorsaak.

Derde trimester (25-40 weke)

Jy moet nie meer as 1,5-2 liter water drink nie, en met 'n neiging tot oedeem - minder (insluitend sop, sappe, melk). Jy moet skottelgoed eet van vleis, vis - so jy sal die liggaam met jodium vul. Moenie jouself beperk tot eet nie, eet soveel as wat jy wil, maar net mondwater, hartlike, lae-kalorie, terwyl dit ryk is aan veselprodukte.

Hou by hierdie eenvoudige wenke, aangesien goeie voeding vir swanger vroue die baba sal help om gesond te word. Hierdie wenke is geskryf vir gesonde vroue, maar as jy klein gesondheidsprobleme het, moet jy altyd 'n dokter raadpleeg om die dieet reg te stel.