Dieet "verdeel etes": gemengde resensies, en die effek van een

Tot op datum is, is daar 'n groot verskeidenheid van dieet wat onervare beginner, besluit om 'n bietjie draai die maag en gewig te verloor, kan net magteloos skouers. Maar nie moedeloos nie - nie so erg nie.

Daar is 'n dieet onder al hierdie diversiteit, wat in staat is dié net verminder gewig, maar ook die verbetering van jou gesondheid is. Dit - verdeel etes. Resensies daaroor op die Internet is baie anders, so jy moet oorweeg om in meer detail die meganisme van hierdie proses.

Wat jy nodig het om te weet oor fraksionele krag

Fraksionele mag behels die ontvangs van verskeie gedeeltes van voedsel op gepaste, gereelde tussenposes. Verder het die mees algemene is 'n tussenpose van twee tot drie uur. Nadat het gehandel oor die feit dat so 'n split etes, draai na die vraag van sy veelsydigheid.

Inderdaad, dikwels hoor ons dat in een of ander land in die wêreld is daar 'n praktyk van die eerste en tweede ontbyt asook middagete, snack en aandete. As ons as 'n basis vir al hierdie vyf etes, dan kan hulle hulself dien as 'n voorbeeld van 'n breukdeel krag. Geneem elke 2,5-3 ure sal die kos glad draai van die oggend tot die aand ete.

Hoe verdeel etes

Dieet "fraksionele krag" bedryf in ooreenstemming met die fisiologiese wette. Soos alle ander organismes op ons planeet, die menslike liggaam aangepas om veranderinge in die omgewing. Dit is hoekom baie van ons is oorgewig. Indien 'n persoon eet so nou en dan, en sy gedeelte van voedsel op dieselfde ongelyke, die werk, die meganisme van die skep van energie reserwes, wat die liggaam in staat stel om selfs in die afwesigheid van krag funksioneer.

Aan die ander kant, as ons wys ons liggaam, wat die redes vir "bekommernis" is nie, sal dit stop te stoor vet en begin kalorieë meer aktief te bestee sonder vet in die heupe en middel. Dit is wat lei en verdeel etes. Resensies neem voordeel van hierdie raad die mense, by the way, bevestig hierdie wetenskaplike mening.

Daarbenewens, gereelde maaltye veroorsaak dat die liggaam om voortdurend te bestee energie vir die verwerking van voedsel. En dit skep verdere voorwaardes vir die onttrekking van vet en sy aangetrokkenheid tot die spysverteringskanaal.

Ons gebruik split maaltye om gewig te verloor

Die basis van die fraksionele krag om gewig te verloor op grond van die beginsel van voldoening aan die honger. Dit is, aan die een kant, ons moet probeer om jou maag te verlaat heeltemal leeg, en aan die ander kant - ooreet nie. Byvoorbeeld, wakker, jy kan 'n glas sap of 'n ligte ontbyt in die vorm van 'n gekookte eier en slaai porsies verteer. Soos fraksionele krag graderings kan net die beste.

Natuurlik, na so 'n maaltyd goed voor middagete tyd wat jy wakker word die eetlus weer. Noem hierdie maaltyd middagete en eet 'n lemoen, 'n paar appels of selfs 'n klein koekie. Probeer om te kou, en nie haastig. In hierdie geval, sal jy in staat wees om dit te geniet langer, en die behoefte veel minder produk versadig.

Dit is omdat teen 'n konstante ontvangs van groot hoeveelhede kos die maag toenames en afnames teen 'n lae. Wat gevolglik raak die voorkoms en hoeveelheid voedsel behoeftes.

Daarbenewens het ons maag stuur 'n sein na die brein oor die volle volop is slegs 'n paar minute nadat dit gebeur. So as jy jou tyd in beslag neem en eet vinnig, vir hierdie oomblikke sal in staat wees om "push" 'n paar honderd heeltemal onnodig kalorieë. Dan sal enige breukdeel kos kry jou resensies is nie die beste.

Op dieselfde wyse, voort te gaan in die middag, tydens 'n middag snack en aandete. Die belangrikste ding - onthou dat die bedrag van voedsel wat jy klein hê, so moenie haastig wees nie. Geniet 'n punt en doen dit op die eerste teken dat jy nie meer honger.