Hoe om ontslae te vinnig en doeltreffend te raak van die maag vet

Ekstra duim in die middel gebied - een van die probleme van mense met 'n oormaat gewig. Verloor vet van die maag kan almal, ongeag van geslag, ouderdom en liggaam struktuur. Die belangrikste ding is om nie te wyk van die doel te bereik, gee jouself indulgences. Om ontslae te raak van groot hoeveelhede van die middel na die volgende riglyne sal jou help.

In die eerste plek, is dit nodig om aandag te skenk aan jou dieet. Hoe om ontslae te raak van die maag vet met die hulp van behoorlike voeding, neem 'n nader kyk. Die rantsoen moet verdeel word in 5 - 6 etes. Gedeeltes moet klein wees. Kyk na jou hand, wat nie die rekening van sy vingers - dit is hoeveel jy nodig het om te eet op 'n tyd.

Die daaglikse rantsoen is wat nodig is om op grond van die volgende beginsels:

- 'n volledige verwerping van vetterige, sout, soet, gerook, gebraai;

- beperk die verbruik van suiker produkte, witbrood en dies meer;

- kitskos, koeldrank, alkoholiese drank heeltemal uitsluit;

- graan, gedroogde vrugte, neute, sade, bessies, vrugte, kan jy net tot 15 uur van die dag te hê;

- gooi die worsies, Frankfurters, wieners, burgers van die winkel;

- gedurende die dag, kan jy eet groente, lae-vet suiwelprodukte, dieet vleis (haas, hoender bors).

Dit sal opgemerk word dat as 'n man en 'n vrou op dieselfde tyd besig om dieselfde te eet, dit sal uiteindelik hulle lei tot verskillende resultate. Dit is te wyte aan die feit dat die man se liggaam in 'n mindere mate bestaan uit "maer weefsel," en dit is goed brand vet selle. Dus, 'n vrou moet baie meer pogings om hulself in die gewenste vorm te bring maak.

Oorweeg hoe om vet verbrand op die maag met die hulp van oefeninge. Alle aandag tydens opleiding moet gerig wees op die gebied van die pers. Vir een of ander rede is dit is wyd geglo dat die mees doeltreffende uitoefening van die maag is vir die liggaam in te samel van die vloer af, lê op sy rug. Dit raak net die boonste pers. maag spiere op sy beurt tydens die oefening is nie betrokke nie, selfs al is hulle hoofsaaklik "verantwoordelik" vir hang maag.

Lê op jou rug, lig jou bene, palms, plek onder die wasbak. Op die uitasem, lig jou boude van die vloer af, draai die spiere van die laer druk. Probeer 'n paar sekondes op gewig te hou. Met asem laer die heupe op die vloer. Doen 20 herhalings.

Rol oor op jou maag. Met 'n inaseming ophef sy bene, liggaam en arms. Beweeg die asem heeltemal buik. Dit is om te inasem jy moet voel soos die pers is gespanne deur vol lug as jy uitasem - as hy ontspan. Tydens asemhaling, sal jy die hysbakke sien bo die vloer, dan daal. Voer Voorlegging 30 - 60 sekondes. Getuig heeltemal lê op die vloer en gee jouself 'n bietjie te breek.

As jy lief is om te hardloop in die oggend of in die aand, sal dit ook help om gewig te verloor in die middel gebied. Hoe om ontslae te raak van die maag vet met behulp van hart? Begin elke dag vir 30 - 60 minute loop langer loop, klim die tuiste van die hysbak en die trappe. Hierdie addisionele oefening sal help om aansienlik verminder die middellyf.

Hoe om ontslae te raak van die maag vet deur middel van voeding en spesiale oefeninge, het ons gekyk na bo. Let ook daarop dat die toename in middellyf beïnvloed stresvolle situasies. Die feit is dat wanneer hulle gevorm in die liggaam kortisoon hormoon. As daar is ook 'n sterk produksie van adrenalien in hierdie tydperk, die metabolisme begin verwoesting speel met die liggaam. Naamlik, in die maag begin om vetselle lê.

Om stres te hanteer kan help meditasie, behoorlike rus en slaap, die praktyk van Qigong of joga. Kies die mees geskikte opsie. Sommige vroue en selfs mans graag borduur of gebreide. Hierdie stokperdjies kalmeer die senuwees, toelaat om af te lei van die negatiewe eksterne situasie. Hierdie mense argumenteer dat die borduurwerk en brei vir hulle as meditasie.

As jy dink hoe om ontslae te raak van die maag vet, voel vry om jou dieet aan te pas, begin gereeld by die huis abdominale oefeninge en probeer om stresvolle situasies te vermy.