Hierdie opwindende Zumba: Dans en fiksheid in een oefensessie

Vroeër of later, kry die menslike liggaam gebruik om enige vragte. Hierdie reël is van toepassing op beide die fisiese werk, en alle vorme van sport - insluitend vir almal, sonder uitsondering, oefening, wat gemik is op gewig te verloor. As gevolg hiervan, verslankers vind dat uitmergelende opleiding hul doeltreffendheid, en die gewig van stilstaan verloor het, nie toe te laat nader aan die gekoesterde droom van die perfekte lyf. Verlaat hier een - om die oefening te verander na 'n alternatiewe fiksheid program vind. Dit is egter nie altyd maklik om te doen, soos in baie sport mees basiese bewegings is identies of verwissel.

maklike uitweg

Hoe om effektief te diversifiseer en opleiding te vinnig met die "dooie punt" beweeg? Daar is 'n oplossing - Zumba! Dans, 'n kombinasie gewilde Latyns-Amerikaanse ritmes en 'n kragtige uitwerking van spiere, dit is die ideale oplossing vir die probleem.

Pret en om

Zumba ondersteuners kom in alle lande van die wêreld, en dit is nie verbasend nie, want enige ander soort van dans of fiksheid is nie kombineer baie nuttige eienskappe.

Aan die een kant, kan jy oefen jou gunsteling Latyns-danse (salsa, mambo, flamenco), aan die ander kant - op te lei, as in die beste fiksheid sentrums en gimnasiums in Europa. Selfs as jy nie goed vertroud met fiksheid en jy is hoofsaaklik geïnteresseerd in dans Zumba vir beginners, kan jy maklik kies die opleiding wat geskik is vir jou. Zumba kan betrokke wees so lank as wat jy wil - selfs as jy dit net vyftien minute van jou vrye tyd kan gee, glo my dis die moeite werd. Hierdie danse is suksesvol vervang hoë-intensiteit cardio oefensessie, want presies dieselfde graad van hitte die spiere, versnel die hartklop en die ekstra kalorieë mees gehate brand. Zumba kan gebruik word as 'n warm up voor krag opleiding met handgewigte, kettlebells of Barbells.

Vir elke smaak

As jy nie hou van die Latyns-Amerikaanse melodieë, baie afrigters is gereed om spesiale musiek vir klasse aan te bied, 'n kombinasie motiewe salsa tot tango, cha-cha-cha met hip-hop en flamenco om belly dancing. Verder, Zumba - dans is so veelsydig dat hulle feitlik kan voer 'n moderne dans komposisies. Die belangrikste ding wat jy pret het, anders in Zumbe sal geen punt wees.

Vir ekstroverte en introverte

In bykomend tot die pragtige verskeidenheid van ritmes en melodieë, energieke Zumba lok meer en onbeperkte moontlikhede. As jy meer maklik oefening uitgevoer word deur 'n span, voel vry om aan te meld vir dansklasse Zumba na 'n nabygeleë fiksheid sentrum en sluit ander gay liefhebbers van buitemuurse aktiwiteite. As die gym vir een of ander rede jou nie pas (byvoorbeeld, wat jy kies om alleen te doen in 'n gemaklike huis omgewing), om die hulp van die video diens Youtube sal kom. In bykomend tot formele fiksheidsprogramme uit bekende afrigters, waar jy maklik kan vind unieke dansuitvoerings in die verste treffers van populêre musiek. Slyp jou vaardighede in 'n bekende atmosfeer, of dit 'n woonstel of private fiksheid klub wees, en baie gou sal jy in staat om op te roem van buitengewone vaardighede en nuutgevonde genade van beweging wees.

oorspronklike motiewe

Zumba - dans, liefde wat die hele wêreld het die greep. Hulle het met 'n Colombiaanse fiksheidsinstrukteur Alberto Perez terug in die 1990's, en sedertdien het die hype rondom die "nuwe sport" nie bedwing.

Kan ons kyk na die behoorlike Zumba oefening? Nee, dit is net soort van innoverende dans sport.

Of dit is 'n unieke genre? Streng gesproke, Zumba is nie uniek: dit leen 'n baie melodieë en ritmes van die lang bekende danse, insluitend salsa, mambo, merengue, flamenco, cha-cha-cha, samba, dans buik (maag dans), Bhangra, hip-hop en tango.

Aan die ander kant, kan ons veilig sê dat dans Zumba dieet - dit is 'n interessante nuwigheid in fiksheid. Die hoofdoel van die aktiwiteit - is 'n deurlopende, maksimum aktiewe, energieke beweging, vrolike en brandbomme aerobics nie uitgevoer word deur vervelig musiek vir workouts, en onder die warm Latyns-wysies en vars treffers van popmusiek.

Verslanking met plesier

Waarskynlik al reeds weet dat daar geen (insluitend selfs die mees streng en uitmergelende) dieet nie help om gewig te verloor. En as jy daarin slaag om gewig te verloor, byvoorbeeld, twintig kilo deur net een van bokwiet eet in 'n paar maande, sal jy vinnig verloor pond terug wanneer jy begin om enigiets anders te hê, behalwe bokwiet. Verder uitputting dadelik gryp die geleentheid om oortollige kalorieë en daarom vetselle voorraad en, in geval van 'n nuwe honger. Dit is die rede waarom die-hard "dietchitsy" nie net gewig verloor, maar geleidelik gewig - en dus eindeloos ly aan depressie.

Dit blyk dat die maklikste manier om harmonie - is 'n eenvoudige kombinasie van goeie dieet en oefening. Maar nie almal hou van gimnasiums, handgewigte en expanders; Baie mense kan nie staan om hurk en opstote, en die rots pers deur verskeie kinkels - is dit regtig baie vervelig. As jy saam met ten minste 'n paar van hierdie bewerings, die perfekte keuse vir jou Zumba.

Dans, brand ongelooflike bedrae van kalorieë en dus die bevordering van die mees vinnige en uiters doeltreffende gewigsverlies, is 'n ander kenmerkende voordeel. Terwyl jy Zumba dans, is jou hele liggaam in beweging - uitgewerk al spiergroepe wat andersins sou moes "pomp" vervelige oefeninge te skei.

Jy het nog nie probeer om die fiksheid-dans? Zumba is roep jou! Draai op die musiek en neem die eerste stap om die inspirasie van 'n nuwe figuur, 'n uitstekende gesondheid en 'n hoë geeste!