Sport en FitnessFiksheid

Zumba Dieet: resensies (resultate)

Zumba Liefde? Jy is nie alleen nie! Hierdie dans program het gehelp om 'n baie ekstra kilo smelt en verminder die aantal sentimeter in die middel van meer as 12 miljoen mense uit 125 lande. Zumba om gewig te verloor - is 'n Latyns-dans wat beide 'n vinnige en stadige ritmes wat gekombineer word om te help verbrand vet en sculpt die liggaam van jou drome kombineer.

'N bietjie geskiedenis

Zumba - 'n kick-ass fiksheid program om gewig te verloor, wat geskep is deur Beto Perez in sy tuisland van Colombia. Die bekende skepper van die dans was die leier van die nasionale span en fiksheid afrigter. Dit is 'n professionele danser en voormalige choreograaf van baie bekende persoonlikhede, insluitend sanger Shakira. Tans is hierdie gebied is baie gewild. Feitlik elke groot fiksheid sentrum het 'n spesiaal opgeleide afrigter. Hierdie vurige Latynse dans soos Zumba, ideaal vir gewigsverlies as 'n goeie hart.

Wat is Zumba?

Die hoofgedagte van die dans is om die opleiding van 'n plesier. In baie gevalle, mense wat klasse lei in Zumbe, hulle vergeet dat hulle besig is. Zumba om gewig te verloor - dit is 'n goeie keuse vir diegene wat wil om gewig te verloor. Die program sluit in 'n interval vrag, 'n kombinasie hart en krag oefeninge, wat noodsaaklik is vir gewigsverlies is en bring die hele liggaam spiere die in toon. Die meeste studies duur ongeveer 1 uur, en mag Latyns danspassies van gewilde dans soos meringue, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, Flamenco rumba en so aan te sluit.

Sommige instrukteurs na goeddunke sluit in die program die maag dans en hip-hop, in hierdie verband, Zumba vir gewigsverlies begin om 'n internasionale rolverdeling te bekom. Terselfdertyd is daar geen spesifieke reëls, soos elke onderwyser voeg sy eie spesiale beweeg, maak die opleiding van 'n unieke en onherhaalbare.

Top Wenke vir die brand kalorieë

  • Tydens die lesse net probeer om pret te hê, dink nie oor kalorieë. Die beste manier om gewig te verloor - dit is nie om te dink oor dit al die tyd. Ons moet iets wat vreugde en plesier (behalwe kos) sal bring vind, en dan die ekstra gewig sal weggaan deur hulself.
  • Gebruik jou hande om die maksimum. Zumba gewigsverlies is 'n baie warm en aktiewe dans. Terwyl jy ry behoefte om die hele liggaam betrek. Aktief jou hande beweeg, kan jy maak die spiere verbrand meer kalorieë. Dit is nie so moeilik nie, maar die voordele kan baie tasbare wees.

  • Pleeg meer bewegings op en af. Eintlik is dit spring en hurk, met ander woorde alles wat mooi bene en ferm boude en dye maak. Bietjie buig jou knieë, beweeg op en af en om pret te hê met die proses.
  • Skud jou buit. Dit kan gedoen word op die plek of terwyl hy na 'n meer gevorderde stadium. Sulke afslaan gevolge vir die hele onderste deel van die liggaam, nie net die bene, maar selfs die hak te aktiveer.
  • Jy hoef nie al die stappe tot beskikking van die Zumba gewigsverlies ken? Moenie bang wees nie! Hier is ten minste 'n paar baie eenvoudige, sal jy goed voel oor jouself, en daar is nie toekomstige wedervaringe van die berg.

program Voordele

Dit is 'n fantastiese oefening het 'n baie ongelooflike voordele en is besig om 'n groot momentum in gewildheid met elke dag wat verbygaan. Een van die belangrikste voordele - dit is natuurlik, doeltreffende gewigsverlies. Laid-back workouts sluit baie elemente wat 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel te hê. Daarbenewens kan die gemiddelde persoon 600 tot 1000 kalorieë verbrand in net een sessie.

Nog 'n belangrike voordeel van hierdie tipe van opleiding is dat deur die beoefening van dit, kan jy jou batterye te herlaai en om die hele liggaam in 'n toon so gou as moontlik te bring. Na alles, tydens klas Zumba liggaam moet beweeg op die ritme van musiek. Gebruik dan al jou spiere. En om sekere spesifieke bewegings, soos Squats en rotasies maak, sekere groepe van spiere is onderhewig aan bykomende krag. So, jy moet net dans, selfs nie bewus van die feit dat eintlik binne die liggaam is 'n enorme werk om vet te verbrand en bring die hele liggaam toon.

Die positiewe uitwerking van die opleiding Zumba

Onder die positiewe elemente is die aankoop van nuwe vriende en eensgesinde mense. Loop klas, kan jy ontmoet en te kommunikeer met 'n interessante en prettige mense. As jy lief vir musiek, sal jy lief vir ons groep sessies onder die ritmiese en energieke melodieë.

Almal weet dat 'n stadige metabolisme verhinder gewigsverlies. Wanneer die bou van spiere brand meer kalorieë, dus Zumba klasse te versnel metabolisme. Dit beteken dat jou liggaam gaan voort om ontslae te raak van oortollige vet selfs in rus.

'N uitstekende middel vir stres

Studies het bewys dat stres veroorsaak dat die gevoel van honger en eetlus, wat kan lei tot ooreet, blaas, gewigstoename, wat baie siektes kan veroorsaak. Onder stres, verloor ons die geleentheid om die goeie en slegte produkte oordeel. So die beste manier om te gaan met depressie, hongersnood - dit is in jou yskas net bruikbare produkte te hou. As in tye van stres in die kombuis koek sal wees, jy dit eet, en as daar 'n wortel - dat jy dit sal gebruik word. Kos is nog nie verbeter die gemoed en snack in die vorm van neute of vrugte sal net tot voordeel van die liggaam.

Die beste raad sal wees om ontslae te raak van stres, nie net op sy manifestasies. Gaan buite, asem vars lug, bel 'n ou vriend, doen dinge wat vreugde bring en glimlag maak. 'N Beter te meld vir 'n meester-klas in Zumbe. Dit is 'n bewese manier om ontslae te raak van stres. Behalwe dat Zumba - kick-ass fiksheid program om gewig te verloor, is dit ook 'n groot oplossing vir stres.

In die groot hoeveelheid van endorfiene is tydens opleiding uitgeskiet. Dit verbeter bui en maak dit moontlik, ten minste tydelik vergeet van al die probleme van die lewe. Dans help bevry, om selfvertroue te verbeter en 'n aansienlike verbetering van die koördinering van bewegings. Die goeie nuus is ook 'n sarsie van energie en 'n gevoel van ligtheid en die veranderinge is onmiddellik verskyn op die gemoed en voorkoms en is op sy beurt, is 'n goeie motivering vir gewig verloor.

Ouderdom maak nie saak

Zumba - 'n kick-ass fiksheid program om gewig te verloor vir beginners. Dit is die ideale tipe oefening, ongeag van geslag en ouderdom, want daar is baie eenvoudig en kombineer interessante elemente en energieke bewegings. Daar is ook 'n paar programme wat spesifiek ontwerp is vir kinders, want dit is belangrik om 'n liefde vir sport en aktiewe lewenstyl te wakker van 'n vroeë ouderdom. Dit is ook ideaal vir ouer mense wat wil aktief en fiks te bly.

Zumba Dieet: resensies, resultate

Baie vroue sê hulle is "verslaaf" aan Zumbi na die eerste sessie. Dit is nie net groot pret, maar ook dien as 'n groot motivering vir diegene wat nie daarvan hou om te doen in die gimnasium, maar beslis wil 'n mooi figuur te hê. Wat mense sê oor hierdie vorm van opleiding as Zumba verslanking, regte mense? Die meeste het na die werkswinkel dans liefhebbers in liefde onmiddellik val met hierdie area. Baie sê die verkryging van selfvertroue en selfs die verbetering van die gehalte van kommunikasie, soos die kommunikasie kan plaasvind in 'n ontspanne atmosfeer in 'n groep van like-minded mense. Hulle sê dat die tyd vlieg wanneer jy pret. Dikwels uur oefensessie vlieg in sekondes. Dit blyk dat net opgewarm en dit is tyd om huis toe te gaan. Byna al sê dat Zumba - 'n kick-ass fiksheid program om gewig te verloor. Resensies van mense wat verslaaf is aan hierdie brandbomme dans spreek vanself.

So, Zumba is 'n aerobiese fiksheid dans, insluitend Latyn dansbewegings, elemente van hip-hop, Indiese en Afrika-dans. Hierdie interval opleiding is 'n baie doeltreffende instrument om gewig te verloor. As gevolg van sy enorme gewildheid is nou moontlik om 'n verskeidenheid van aktiwiteite vir elke smaak te vind.

Daar is klasse vir kinders van alle ouderdomme, vir die jong moeders, nuwelinge, seniors en selfs gevorderde dansers. Om die meeste uit van klas kry, moenie hang net op gewigsverlies, is dit beter om al die energie op die aanleer van nuwe stappe, bemeester het dat jy dit maklik kan geniet die dans proses sit. As die gym is nie vir jou, dan net dans! As jy wil om te toon en om gewig te verloor, jy is seker om te doen met Zumba!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.