Hoe om 15 kg verloor in 'n maand? Dieet Kim Protasov

Argument oor hoe om gewig te verloor op 15 kg in 'n kort tyd, kan dit afgelei word dat om gewig so doeltreffend verloor as moontlik, maar veilig is moeilik. Manier om gewig te verloor 'n baie, maar nie almal van hulle is nuttig.

Die vraag: "Hoe om gewig vinnig 15 kg verloor?" Dikwels dink mense wat die meeste oorgewig so vinnig en gewerf. Dit is, as 'n reël, ondersteuners van kitskos. Hamburgers, pizza en koeldrank vir hulle is die basis van voeding vir 'n paar jaar. Nie verrassend nie, die ekstra gewig wat so gou hulself voel. Maar wat sou die oorsaak van gewigstoename nie, die opbrengs is altyd daar.

Aanvanklik sou dit nuttig om te gaan na 'n dieetkundige, wat jy sou voorgeskryf die toepaslike dieet, maar as jy die lees van hierdie artikel, dan is die idee om 'n dokter te besoek, sal jy heel waarskynlik verlate. onthou dan wat om te doen en hoe om gewig te verloor tot 15 kg:

1) Jy sal streng verbode om lekkergoed, koekies, suiker, aartappels, pasta, meel, sout eet. Jy kan nie drink carbonated drankies, wyn, bier. Die basis van hierdie dieet, soos die meeste van die ander - die verwerping van die koolhidrate, wie se glukemiese indeks oorskry.

2) Gedurende die dieet is die moeite werd om te fokus op vitamiene en aanvullings as dit nodig is (multivitamien), wat sal help om jou liggaam stres te hanteer.

3) moet weier uit Fat. Verbruik per dag kan wees tot 10% vet (ongeveer 25 gram).

4) vleis liefhebbers beveel ons om dit te vervang met hoender of vis. Volgens die proteïeninhoud in die produk van die vleis plaasvervanger bone.

5) Al die groente, pluimvee, vis kan net gekook of gestoom. Onder die verbod, alle gebraaide en vetterige kos.

6) As jy van plan is om 'n streng dieet en oefening te kombineer, wees versigtig. Die liggaam kan nie weerstaan so baie. Natuurlik, sport is belangrik en nodig, maar in matigheid.

Nou die netwerk is gewild dieet Kim Protasov. Dit is gebaseer, soos enige ander dieet op groente, melk en water. As die skrywer van die dieet, kan groente geëet word in onbeperkte hoeveelhede en in enige vorm. Daar kan groente vir ontbyt en aandete. 'N Dieet wat ontwerp is vir 5 weke.

1 week. Rou groente, lae-vet jogurt, kaas, eiers - dit is al wat jy kan hierdie week eet. Die aantal en omvang van 'n gedeelte is nie gespesifiseer nie.

2 is identies aan die eerste week. Daar kan almal dieselfde, dieselfde onbeperkte hoeveelhede wees. Daarbenewens is die appels. Soos hulle sê diegene wat probeer om die dieet, is daar 2 week wil 'n baie minder, so die gebrek aan diversiteit sal nie ontsteld wees nie.

3 weke. Toegelaat word om 'n stuk vleis, vis of pluimvee (nie meer as 300 gram per dag) eet. Wanneer die eet van vleis moet jouself te beperk tot jogurt en kaas.

Die volgende 2 weke in die derde modus. Dit is die tydperk wanneer die mees intense gewig verligting. Gedurende hierdie tydperk, nie uitmekaar val en kom neer op vleis en koolhidrate. Dit is die moeite werd om 'n bietjie geduld. Natuurlik, dieet is taai, maar effektief. As jy gereed is om te leef op groente en water vir 5 weke is, ons wens julle baie geluk! Anders sal jy 'n antwoord op die vraag van hoe om gewig te verloor op 15 kg per maand te soek.

Uitgang van die dieet is nie minder moeilike tydperk as die werklike dieet. In geen geval kan nie gaan vir toebroodjies met wors, aartappels en lekkers. Ons gaan voort om aktief te eet suiwelprodukte. Die slaaie van groente word toegelaat om die olie by te voeg. Vrug is moontlik, so lank as wat hulle was nie baie soet (geen piesangs, geen mango's en datums). Ook in die dieet en kan ingesluit neute, gedroogde vrugte. Wees versigtig, hou 'n telling van vet verteer. Vet is nie net in olie, maar ook in neute, suiwelprodukte. Na 5 weke van streng regime vir ontbyt kan jy pap eet op die water, kaas en slaai. Die vraag is nie net hoe om gewig te verloor in die afgelope maand met 15 kg, maar ook hoe om gewig te handhaaf, die terugkeer van die verlore kilo voorkom. Dr. Protasov weet om gewig te verloor op 15 kg. Probeer dit en jy!