Estnies dieet: reëls, kragbron kring, 'n rowwe spyskaart, resensies

Hoeveel het gepraat oor die gewig te verloor en verskillende benaderings tot die konstruksie van dieet, maar nog steeds die onderwerp van die gewildste. En al die vroue het weereens wil presies die stelsel wat makliker en meer effektief as die vorige een sal wees. Maar die belangrikste, dit laat jou toe om vinnig en met minimale inspanning op sy beurt in Thumbelina. Wonderwerke nie gebeur nie, maar daar is effektiewe dieet, maar net al jou moed in te samel in 'n vuis, en om te voldoen aan die nodige voorwaardes.

Ses dae, of jou pad na harmonie

Dit is hoeveel, en duur Estnies dieet. Soms is dit kan gevind word onder 'n ander naam - "blomblare Ses", maar dit is 'n ander stelsel, hoewel hulle in gemeen het. Trouens, die ontwikkelaar woon in die stad van Tallinn, Estland. Ter ere van hom, en die stelsel vir gewigsverlies dit is genoem. Dit is die mees logiese en eerder doeltreffende model bestaan vandag.

Estnies dieet - dit is nie eens een nie, maar 'n hele reeks van monoprogramm wat bereken word deur 'n komplekse effek. Die bottom line is eenvoudig - elke dag wat jy daar is net een produk. In die normale gang van mono moeilik om die idee dat die eet van appels sal hê (rys, bokwiet, gars, kaas) aanvaar. En hier is die volgende oggend dieet verandering. Maar diegene wat 'n dieet ervaar vir jouself, sê makliker om nie te word. Maar dit beteken nie ter wille van skoonheid.

Die belangrikste kenmerke

Soos ons gesê het, is die Estnies dieet gebaseer op die feit dat 'n groot produk teenwoordig is in die daaglikse spyskaart is. Die totale kalorie-inname gehandhaaf baie laag. Nog 'n belangrike punt - heeltemal uitgeskakel die gebruik van sout en speserye. Dit help om ontslae te raak van oortollige vloeistof. Te oordeel aan die resensies, as jy in staat is om te oorleef en nie is gebreek, sal die lood wees oor 6 kg. Dit is 'n baie goeie resultaat.

Die geheim om die doeltreffendheid van

Hoekom het die Estlandse dieet uitstaan van die res? Die feit dat, ten spyte van die rigiditeit van die stelsel, die gebruik daarvan dokters te keur. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Met die korrekte gebruik daarvan nie net nie seermaak nie, maar sal die figuur om die ingewande te reinig en gee 'n gevoel van ligtheid bring. 'N Soortgelyke stelsel word gebruik deur chirurge aan die pasiënt vir 'n operasie voor te berei. Die ontwikkelaar is goed vertroud met medisyne, net sorg nie net oor die vermindering van die vet reserwes, maar ook op die herstel van krag.

употребление супа. So, die ses-dag dieet behels konstante gebruik van sop. Dit is wat lê aan die basis van doeltreffendheid. Die geheim van kook die geregte is baie eenvoudig. Jy moet koppe 6 uie, soetrissies 2, 0.4 kg tamaties, 1 kool, pietersielie wortel 1 en 4 wortels. Sommige advies om verder sit die seldery, maar dit is nie vir almal. Alle groente sny in stukke en kook vir 'n uur. Sagte reiniging, versadig die liggaam met noodsaaklike vitamiene en spoorelemente - dit is die effek wat verwag kan word.

drink regime

Dit is 'n belangrike vraag wat ook tyd nodig om te kry. Dikwels diegene wat kom vir 'n konsultasie met 'n dieetkundige, weet nie hoeveel jy kan drink. Die antwoord is eenvoudig - hoe meer, hoe beter. Dit moet egter op gelet word dat konsultasie met 'n kardioloog en nefroloog maak nie seer, veral as jy 'n chroniese siekte.

Vir 'n gesonde persoon om twee liter suiwer water drink per dag sal enige probleme inhou nie. Die ontwikkelaar van hierdie dieet het ook gepraat oor die belangrikheid van water. Dit kan jou honger te stil ten minste vul die maag. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Wat water maak dit makliker om te skei metaboliese produkte en versnel die gewigsverlies proses. jy kan so veel as vir julle drink, besluit met jou dokter, maar die algemene aanbeveling is - ten minste 1,5 liter per dag.

indringende opsie

As jy nie seker is dat die ses-dag dieet op die skouer, kies dan hierdie metode. Dit is dieselfde stelsel, maar met 'n paar indulgences, sodat minder te ly aan beperkings, "om te verduur" aan die einde en uiteensetting te vermy. Spyskaart behels daaglikse veranderinge wat 'n aangename verskeidenheid maak:

• Die eerste dag van ons vrugte. Piesangs en druiwe onder 'n verbod, maar die res kan gebruik word sonder beperkings. Dit is 'n goeie manier om die liggaam te versadig met vesel en vitamiene. Verder opgelos sop.
• Die tweede dag het ons 'n groente. Kos geëet kan word gekook, gestoom, rou. Verban peulplante, sout en botter.
• Die derde dag behels die eet van 'n onbeperkte sop. Toelaatbaar vrugte en groente, behalwe aartappels en piesangs.

• As jy die soet tand gemis, dan sal hierdie dag jy bring 'n bietjie verligting. Dit kan tot ses piesangs en agt glase melk 'n minimum vetinhoud. Daarbenewens kan jy sop eet sonder beperkings.
• Sekerlik het jy reeds soos 'n normale maaltyd en proteïen produkte. Jy kan eet 350 gram van gekookte beesvleis met geen vet en 6 vars tamaties. Die eerste - sonder enige beperkings.
• Sesde dag sal dit makliker hê. Vandag kan jy 'n aantal van groente, vleis en sop hê. Moenie vergeet dat sout en speserye totdat jy is teenaangedui.

Die eerste dag na die dieet

So pynlik tyd sonder sout en soet, suur en skerp bietjie meer as. Die skale toon 'n paar hiervan, en dit was moontlik om enigiets te eet. Wag 'n oomblik. Die sewende dag is die finale, so die sop is op die spyskaart. Eet op 'n skinkbord voor elke maaltyd. Dit sal toelaat dat die liggaam aan te pas by 'n normale dieet. Jy kan ingesluit word in die menu pap, vrugtesap, suiwelprodukte, hoender. Die belangrikste ding wat nog nie enigiets gebraai, vetterige en skadelike (room koek, mayonnaise en tamatiesous).

Streng dieet opsie

As vir dieselfde hoeveelheid tyd wat jy nodig het om te verloor tot 10 kg of meer, sal jy het om swaar artillerie gebruik. Vir hierdie perfekte dieet Estonian. Die spyskaart is baie swak, sal moet aanpas by dit, versamel al die krag van die wil in 'n vuis.

• Die eerste dag. Kook 6 eiers. Hulle maak die daaglikse dieet. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Dit is baie belangrik om die hele volume van 6 etes deel, dit wil sê op 'n tyd is net 'n eier. Te oordeel aan die resensies, ly baie honger is nie nodig nie, maar slaag die brood, botter kaas, lekkers en baie ander produkte baie moeilik.
• Die tweede dag is selfs moeiliker. Jy het net 100 gram van maaskaas 'n minimum vetinhoud. Op 'n gelê ete '20
• Vandag sal weer makliker wees. Kook vereis 0,7 kg hoenderborsies is 5-6 maaltye.
• Het jy die aartappels mis? Bak Me 6 wortels.

Die laaste dag van die eet van groen appels as wat jy wil. Natuurlik, neem ons in ag neem die verwerping van sout.

Uittrede uit die dieet

Met die oog op die resultate wat behaal is in stand te hou, het ons nog 14 dae (teen 'n minimum) om te voldoen aan 'n dieet van nie meer as 1700 kcal per dag. Die basis van die dieet is proteïenvoedsel, groente en vrugte. Pap op die water sonder enige olie - ook 'n pragtige maaltyd. Daarbenewens Verminder brood en suiker.

Soos vir die meel, dan in klein hoeveelhede is dit nuttig en nodig is om die liggaam. Dit is egter beter om produkte van meel semels kies en eet hulle in die oggend. Maar soet is beter om vir ewig te verwyder uit jou dieet.

Die ervaring van om gewig te verloor

Elkeen het hul eie visie van die situasie, maar die meeste vroue soos die Estnies dieet. Resensies beklemtoon dat dieet weergawe van die sop is redelik draaglik en doen nie eens honger. In hierdie geval, is jy gewaarborg om gewig te verloor vir die gespesifiseerde tyd. Maar die belangrikste ding - dit is nie om gewig weer te kry. Dit word aanbeveel om hul dieet te monitor, te reël vas dae sonder sout en suiker, laat etes en ander lekkernye. Dan moet jy al die kanse om die resultate te red vir die komende jaar.