GesondheidGesonde eetgewoontes

Dieet vir aknee: spyskaarte, resensies

Nie een van die meisies is nie bemoedigend aknee en puisies op die gesig. Maar soms sulke probleme nie opduik. Sommige meisies dink dat in hierdie geval, 'n baie goeie dieet help met aknee op die gesig. Is dit wat is hierdie krag stelsel? Nou vind ons die antwoorde op hul vrae.

Volgens dokters

Die mening van die dokters is verdeeld. Sommige mense glo dat voeding invloed op die vel, terwyl ander sê die teenoorgestelde. En in die praktyk gebeur dit dat 'n persoon rook, eet gebraaide en vetterige, en sy gesig was al skoon.

In ander is dit op die teendeel, hulle voldoen aan behoorlike voeding, speel sport, terwyl hy op die gesig van puisies. Dit is maklik om te verduidelik, omdat hulle voorkoms nie altyd afhang van die kos, maar dit is ook belangrik. Aknee kan verskyn vir verskillende redes.

Ons is wat ons eet

Dit is lank reeds bewys dat verfynde kosse en suiker verhoog die produksie van sebum, wat op sy beurt verstop die porieë. Wanneer hy by hulle bakterieë puisies. As gevolg van versteurings in die spysverteringskanaal is daar 'n verswakking van die motoriese funksie van die derm. As gevolg hiervan, skadelike stowwe kan nie vrylik vertoon. As die interne organe nie kan byhou met die gifstowwe, die vel veg saam met hulle.

Daarom, as jy wil jou gesig skoon te maak, skoon die ingewande. Daar is tans baie dwelms wat dit toelaat. En dit is nie nodig om 'n uitmergelende manipulasie spandeer. Jy kan drink die kursus "LINEX" dwelm of "Bifidumbacterin" weg. Hulle help elimineer gifstowwe.

Derm reiniging alleen

In die oggend, drink water met 'n knippie sout (een koppie). Dertig minute later, drink 'n glas van kefir. Die sout verwyder skadelike stowwe. Kefir help ook om die mikroflora van lactobacilli versadig. Die dieet in die behandeling van aknee bestaan hoofsaaklik van 'n lae-vet vleis, graan, groente en vrugte.

krag beginsels

Krag moet noodwendig sluit vis. As jy dit nie kan koop, betaal dan aandag aan visolie. Om te vergoed vir die gebrek aan omega-vetsure, eet vlas sade. Hulle kan tot slaaie gevoeg word. Ook van besondere belang is vitamien A. Dit is gevind in oranje en groen vrugte en groente. Daarom, dikwels eet appelkose, swartbessie, komkommer, spinasie. Dit is ook 'n belangrike rol in vitamien E. Dit is ook bekend as vitamien van skoonheid. Dit is gevind in okkerneute, pistache, grondboontjies en amandels.

Sink reguleer die talgkliere. Daarom, as jy begin om aspersies, oesters, haring, semels eet, dan is die vel sal baie vinniger om skoon te wees. So 'n element as sink vertraag sebum.

Vir ensiematiese prosesse verantwoordelik vitamien B. Dit word gevind in kool, boontjies, kaas, sommige graan (koring en bokwiet) in sojabone en bone. 'N Goeie reël - Eet ontbyt bokwiet pap met vrugte.

Dieet vir aknee. Wat jy nie kan eet?

Moet nie gebruik word:

  • chips;
  • lekkers;
  • klappers;
  • vetterige kos;
  • 'n groot hoeveelheid van die brood.

Moenie dink dat dieet vir aknee behels 'n volledige verwerping van heerlike en gunsteling kos. Daar kan en heerlike. Slegs in die proses van kook, probeer om so bietjie sout by te voeg as moontlik, speserye en vette. Dit is die beste om te kook vir 'n paar. So meer vitamiene in voedsel te red nie.

Dit is die moeite werd om te onthou dat elke persoon is anders, so die dieet vir aknee is persoonlik gemaak. Die proses moet in ag neem die stadium van die siekte, veral 'n organisme, gepaardgaande siektes.

Gesonde opsies vir aknee

Byvoorbeeld, wanneer so 'n dieet kan beesvleis en groente, stoom vis, graan water of melk gekook. Dit is ook nuttig om skoonheid slaai, wat bestaan uit bone (gaar), tamaties, uie gebruik. Vul die bak met olyfolie.

Wenke

Van tyd tot tyd nuttig om vas dae op groente of vrugte te reël. Na hulle is om te skuif na 'n gebalanseerde dieet, die uitskakeling van junk kos en drank ( 'n koek, speserye, vleis, wors, ens).

As jy nie heeltemal gekruide voedsel kan uitskakel, probeer om meer maaltye met knoffel, gemmer, suurlemoensap en pietersielie eet. Hoekom so? Want dit is baie bruikbare produkte. Suurlemoen, byvoorbeeld, neutraliseer die impak van vet. Soms nuttig om 'n afkooksel van pietersielie drink. Deur dit te gebruik elke dag, jy vergeet van die swelling. Ook afkooksel verwyder puisies, held die vel, versterk die immuunstelsel. Plain witbrood om die rog vervang. Dit bevat groot hoeveelhede van B6.

Vergeet van onbeplande snacking. Die tussenposes tussen maaltye moet drie of vier ure. Drink meer water, dit herstel die selle en verwyder gifstowwe.

Spyskaart op die eerste vier dae

Ons is vertel dat 'n dieet vir aknee. Spyskaart vir die week sal voortgaan om in ag geneem word. vertel jy eers wat u die eerste vier dae kan eet.

Die eerste moet ontbyt muesli (sonder suiker) met melk van gemiddelde vetinhoud het. Na moet 'n koppie kruietee drink. Aandete - erwtensoep sous van maer beesvleis, twee snye volkoringbrood. A snack appelsap (sowat 200 ml) en een peer. Vir aandete eet groente slaai (100 gram), 150 gram maer brood en gebakte vis. Ook, drink 'n koppie groen tee. Die tweede ete - glas jogurt en twee soutbeskuitjies (bv "Maria" of "Napoleon").

Op die tweede dag vir ontbyt groen tee en maaskaas met gekapte gedroogde vrugte en neute. Hoofgereg moet nie meer as 150 gram wees. Teen middagete - 'n ligte sop. Jy kan 'n lae-vet suurroom en 'n stukkie van die koring brood te voeg. Bykomende 200 ml middagete granaatjie sap en twee medium-grootte pruim. Vir aandete bokwiet (100 g) en 'n lae-vet vleis bredie (ook 100 g). Vul die geregte een tamatie, lemoensap en 'n sny rogbrood. As jy honger is, kan jy 'n tweede ete, wat sal bestaan uit kruie tee en 100 gram vrugte slaai van kiwi, piesangs (onvolwasse) en appels te reël.

Ontbyt op die derde dag bestaan uit twee geroosterde graan brood, hawermeel pap met melk en groen tee. Oor van maer vis, 'n stukkie van rog brood, komkommer, glas van tamatie sap - dit is jou middagete. Vir aandete gestoofde groente (ongeveer 150 gram), kruie tee, appel een, twee snye volkoringbrood. Die tweede ete moet bestaan uit twee honderd milliliter onversoete drink jogurt, twee stukke van onversoete koekie.

Die vierde dag begin ook met ontbyt, wat bestaan uit twee slaaiblare, groen tee, twee gekookte eiers en drie roosterbrood. Vir middagete, eet 150 gram van gekookte hoender bors. Volledige vleis groente slaai (100 gram), twee snye rogbrood. Vir nagereg mineraalwater, drink en eet 'n perske. Vir aandete, kook bruin rys (gedeelte - 100 gram). Vul garneer gebak maer vis (100 g), komkommer. Vir aandete en drink pomelosap (tweehonderd milliliters). As honger voor slaaptyd drink biokefir (200 ml) en eet 'n heildronk.

Spyskaart vir die vyfde sewende dae

Wanneer die vier-dag dieet agter, kan jy nie ophou nie. Moet ten minste 'n week gehou word. Spyskaart op ander dae op.

vyfde dag ontbyt is presies dieselfde as in die derde dag. Jy kan hawermeel vervang bokwiet. Teen middagete sop met hoender sop met vars kool, 'n sny (of twee) van rog brood en appelsap. By 'n ete vandag groente bredie met beesvleis (leun). Portia moet ongeveer twee honderd gram. Ook, is by 'n ete bedien tee, sny (dalk twee wees) van koring brood en twee mandarin. As 'n paar uur voor jy gaan slaap, honger kry jy, dan eet 'n honderd gram van vrugteslaai appelkoos, appel en piesang (onvolwasse) en drink 'n glas mineraalwater.

Ontbyt op die sesde dag en sluit roer, twee heildronke van volkoringbrood en tee. Vir middagete, hoender sop met noedels (klein skottel), 'n komkommer, twee tamaties, 'n glas lemoensap en 'n paar snye rogbrood. Vir aandete, gars pap ( 'n klein gedeelte) plus 'n stoom kotelet van beesvleis en peper. Jy kan was al hierdie beker van kruie tee. Die tweede ete sluit koekies (drie stukke) en suurmelk (een koppie).

Sewende dag begin met pap uit 5 graan met melk (joernaal sal gelyk aan 150 gram wees), groen tee en roosterbrood. Vir middagete, 'n sny brood, vis sop, 100 gram van groente slaai. Vir nagereg, pruim sap (een koppie) en 'n medium-grootte oranje. Aandete - dit bruinrys Pilaf en hoender (gedeelte - 150 gram), 100 gram van slaai, mineraalwater en 'n stuk rogbrood. Die tweede ete bestaan uit appel, peer en kruie tee.

Dieet vir aknee. resensies

Meisies wat probeer om uit hierdie dieet sê dat dit effektief is. Sodra verwyder uit die dieet van gemorskos, het ons opgemerk verbetering. Net 'n week kos meisie het goeie veranderinge op die vel. Hulle sê dit sal heeltemal aknee, natuurlik, nie sewe dae verdwyn. Net so kan die term nie genoem word, want elke organisme.

gevolgtrekking

Nou weet jy wat is 'n dieet vir aknee, die spyskaart vir die week, ons het ook ondersoek. Ons hoop dat hierdie inligting nuttig en interessant is. Ons wens u om te vergeet van die probleme met die vel en bly mooi!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.