Dit is bewys dat die gewoonte - 'n manier om langslewendheid

nie jonk om te sterf in die planne van die meeste mense. Natuurlik, met die ouderdom kom onomkeerbaar fisiese effekte: gewrigspyn, grys hare en 'n afname in die algehele estetiese. Maar die lewe vir 'n paar dekades, sal jy die geleentheid kry om te probeer om op al die sjarme van wetenskap en tegnologie te gee. Miskien het jy sal neem as 'n vrywilliger in die studie van mikroskyfies ingebed in die brein, of teen die tyd dat hulle uitvind robot skinkers wat verbind vir jou basiese huiswerk. Wat voorlê, sal ons baie meer interessante dinge te hê.

Die belangrikste geheime van die lang lewe

Wetenskaplikes het lank gevorm n algemene idee van die reëls van die lewe na 80 jaar. Die meeste optimisties en vrolike mense geneig is om weg van ouderdom-verwante gehoorverlies en kognitiewe probleme bly. Al die weë wat lei tot hoë ouderdom, het 'n logiese en wetenskaplike bewyse.

drink koffie

Die gewoonte van drink koffie het mense verdeel in twee onversoenbare kampe. Die helfte van die mense in die wêreld buig voor die bron van lewegewende krag, en kan sy oggend nie indink sonder 'n koppie verfrissende gegeurde drankie, terwyl die ander helfte het dit niks anders as 'n gevaarlike dwelm was. As jy die kamp van die eerste kamp aangesluit het, is jy in geluk. Koffie regtig mense help om meer met die toestand leef as dit is natuurlik. Wanneer 'n ander keer as iemand van vriende of familie wil jy beskuldig van verslawing, gebruik 'n sterk teenargument: kafeïen help jou om die lewe van uit te brei tot 'n rype ouderdom.

Vergeet van stres

Die lewe is hard, dit bied ons met baie verrassings. 'N Reeks van negatiewe gebeure kan spanning, die agteruitgang van morele en fisiese krag, asook die verwoesting veroorsaak. Jy kan nie heeltemal uit te skakel die onaangename oomblikke, so hulle kalm te neem en behandel hulle filosofies. Mense wat onder die juk van chroniese stres by 'n hoër risiko van die ontwikkeling van vetsug, inflammatoriese prosesse in die liggaam, sowel as die ontwikkeling van gevaarlike geestesongesteldheid.

Werknemers van die Universiteit van Harvard studeer 'n groep van ouer mans ouer as 75 jaar. Daar is bevind dat mense wat emosioneel is die hantering van onomkeerbare fisiese tekens van veroudering en leef langer. Longevity hang af van hoe vinnig 'n persoon kan gaan met 'n stresvolle situasie. Enigiemand wat die negatiewe gevolge van die lewe nie kan weerstaan nie, te bekom slegte gewoontes, soos rook en alkoholisme.

Lees boeke

Dit is moeilik om die dae onthou toe dit aand ontspanning hoofsaaklik gebaseer op die lees van boeke. Nou kan jy dink nie in jou dag sonder 'n gunsteling-reeks of skandalig talk show. Die probleem is dat hoe meer tyd jy spandeer in die voorkant van 'n blou skerm, hoe minder oorblyfsels vir ander stokperdjies. Dit is tyd om iets te verander. Wetenskaplikes het bewys dat die lees van boeke werklik lei tot lang lewe. As ons die probleem van onderwys in die algemeen beskou, en hier kan jy 'n interessante tendens openbaar: opgevoede mense is minder geneig om Alzheimer se siekte te ontwikkel. Die keuse is joune: moenie 'n enkele talk show misloop nie of leef lank. Die keuse van die tweede opsie, net vervang 'n paar uur spandeer om televisie te kyk, lees.

goeie slaap

As jy doelbewus te veg teen die slaap, sal dit nie lei tot iets goeds in die lang termyn. Dit is nie nodig om af te skeur uit die res van die nag en om kosbare ure van hul gunsteling aktiwiteite wy. Moenie slaap nie veg gedurende die dag. Elke keer as daar 'n moontlikheid om 'n middagslapie te neem, doen dit. Aan die ander kant, nie ywerig, die ontwikkeling van die gewoonte van die slaap vir 'n lang tyd. Net vashou aan die goue middeweg en slaap tussen 7 en 9 uur per dag. 'N Goeie slaap sal jy verlig van baie chroniese siektes, dit sal help om die verbetering van die metabolisme en gewig te verminder. Al hierdie faktore is direk verwant aan veroudering van die liggaam. So stop spot met hulle en die modus van die dag aan te pas.

Opstaan uit die bed

Die meeste van ons is gewoond aan die besteding van vrye tyd lê op die rusbank. Miskien is dit skuld evolusie en die wet van behoud van energie. Daag die natuur en begin om fisiese aktiwiteit te wys. Wetenskaplikes het lank bewys dat oefening het so baie voordele vir die gesondheid. Daarbenewens sal dit jou help om gewig te verloor en hou die liggaam in 'n goeie toestand, sal dit jou help om te leef 'n lang tyd. Dit is sekerlik nie 'n geheim vir jou, en jy het hierdie teorie baie keer gehoor uit ander bronne. Maar wat gebeur? Hoekom is jy aanhoudend hierdie goeie raad te ignoreer? Dink na oor wat terwyl jy sit in 'n stoel of lê op die rusbank, jy net nader aan die onvermydelike oomblik van die dood. Op die ou end, 150 minute van beweging 'n week - dit is nie so 'n onmoontlike taak. Probeer dit en jy sal sien vir jouself.

In stand te hou 'n normale gewig

Vetsugtige mense - diegene wie se liggaamsmassa-indeks oorskry die syfer van 30 punte. As jy die BMI onder beheer te hou, sal jy jouself te beskerm teen ernstige siektes soos tipe diabetes II diabetes, hartsiektes en selfs kanker. Vir morbiede vetsug mense risiko om verskeie siektes. Die goeie nuus is die omkeerbaarheid van die proses. Selfs al is jy nou het oortollige gewig, ontslae te raak van dit, jy kan jare by jou dae byvoeg.

In hierdie opsig is daar 'n caveat: onder diegene met 'n klein oorskot van BMI (25-29) is meer centenarians as onder diegene wat oorgewig was, 3 of 4 tipes. Dit is dus belangrik om nie self hardloop gewerf by verskeie kilogram. Ons wil ook u aandag vestig op die instandhouding van optimale toestande, as jou liggaam altyd geleë op die rand. 'N opsomming van: vetsug - dit is sleg, morbiede vetsug - baie sleg, normale gewig - dit was 'n goeie, 'n effense oorskot van die norm - te goed.

Weiering van dwelms en alkohol afhanklikheid

Weereens ons praat oor die ooglopende feit. Maar dwelmmisbruik (veral potent) lei tot 'n ramp. Onder dwelmgebruikers is 'n gereelde vroeë dood aan 'n oordosis van 'n gevaarlike doepa. Ongelukkig, 'n persoon kan alleen nie uitbreek van die bose kringloop, dit is noodwendig nodig kliniese sorg. Alkoholafhanklikheid is iewers in die buurt. Dit maak nie saak wat alles in jou omgewing alkohol drink. 'N Man wat nie geraak het wat gebruik word om hulle, is dit beter om dit nie te doen aan almal.

In dieselfde studie, Harvard Universiteit werknemers, waar die respondente mans ouer as 75 jaar, is daar gevind dat alkohol - dit is die hoofoorsaak van vroeë dood. Maar selfs matige alkoholgebruik kan beïnvloed lewensverwagting. Daarom, sny in die aantal drankies of 'n volledige verwerping van hulle lyk nie so 'n slegte idee.

eet groente

Dit is tyd om 'n eenvoudige waarheid verstaan: die wors en kaas bak - dit is nie 'n gesonde kos. Weereens, wil ons u aanmoedig om nie heeltemal opgee hul gunsteling kos. Tik eenvoudig in die dieet van meer vrugte en groente. Maar hul verbruik van verwerkte vleis moet af gesny word tot 'n minimum. Op die gesonde kos wat gebaseer Mediterreense dieet. Dit is waarom in die skiereiland Apennijnen en in Griekeland is so baie centenarians. Hulle eet vrugte en groente, gesonde vette en 'n klein hoeveelheid van die vleis.

ophou rook

Daar is niks vreemd in die feit dat swaar rokers woon minder as diegene wat in staat is om die gewoonte te oorkom was of nooit by al gerook. Weereens, almal weet dit, maar nie almal luister na hierdie.

Kommunikasie met positiewe mense

Die sleutel tot 'n lang en gelukkige lewe is gevind! En die geheim lê nie in die lang ure van opleiding in die gimnasium of daaglikse eet Brusselse spruite. langslewendheid geheim is in gereelde kommunikasie met lekker mense. 'N Persoon wat 'n stormagtige sosiale lewe en die bevrediging van sosiale sirkel het, leef langer as geïsoleerd van die samelewing, is mense gesluit. Ons het gevind dat 'n goeie verskoning om weer te ontmoet saam met vriende.