Evminov raad - hoe om dit self te doen? Oefeninge aan boord Evminov

Sodra die verteenwoordigers van die mensdom uit die houding handeviervoet in die proses van evolusie 'n vertikale posisie van die ruggraat verhuis het om bykomende erge stres ondergaan. Volgens die antieke genesers, soos uitgedruk in die verhandelinge, regop persoon is jonk en gesond soveel as wat dit is buigsaam ruggraat - die ruggraat. Maar die vinnige ontwikkeling van die beskawing, saam met die gerief van die moderne homo sapiens het fisiese onaktiwiteit gebring, wat veroorsaak dat negatiewe veranderinge in fisiologiese liggaam draaie as gevolg van die lae mobiliteit en 'n onaktiewe leefstyl. Voorkom teen die agtergrond van hierdie veranderinge, vertebrale misvorming inmeng met die normale toestand van die belangrikste liggaam ondersteuning. Sowat 90 persent van die mense wat op ons planeet ly osteochondrosis, een van die vyf mees algemene siektes van die wêreld se bevolking. Unieke huis afrigter - raad Evminov - nie help net om ontslae te raak van die spanning en rek die ruggraat, maar ook om die spiere wat dit ondersteun versterk, en om die opkoms van 'n formidabele siektes van die muskuloskeletale stelsel te voorkom - sciatica, skoliose en ander versteurings van postuur (lordose of kifose).

Wie is die corrector Evminov?

Duisende mense wie se werk is in verband met 'n lang sitplek (vanaf die rekenaar, 'n toestel of naaimasjien), sowel as diegene wat aanhoudende erge las ervaar op die muskuloskeletale stelsel, tereg genoem die apteek simulator Evminov doeltreffende middel van die herstel van die gesondheid van die rug en baie voorkom siektes. Kinders en tieners wat voortgegaan het die ontwikkeling van kraakbeen en been weefsel kan groei 'n bietjie, as hulle gereeld uit te voer strek en oefeninge om Evminov raad. Mense wat 45-jaar mylpaal het uitgetree, moet ons spesiale aandag te skenk aan die sporttoerusting. Met ouderdom, afgeneem buigsaamheid van die ruggraat, rug spiere verloor elastisiteit, met 'n geskeurde kraakbeenkussing, daar is 'n verplasing ry. Die gevolg is erge pyn veroorsaak mense 'n baie fisiese en geestelike lyding. Raad rug Evminov kan 'n betroubare assistent in die stryd teen siektes van die ruggraat geword, al is dit die gebruik van jou dokter goedkeur. , Diegene wie se gewig is ook wonderlik apteek word aanbeveel vir mense wat oorgewig naby aan of groter is as 100 kg. In pasiënte met 'n soortgelyke gewig klasse op die bar, muur bars, hardloop of spring kan spinale trauma veroorsaak teen oormatige vragte, terwyl ortopediese oefeningen - raad Evminov - sal 'n geleentheid vir gereelde indiensneming in die krag bespaar modus, die ondersteuning van die ruggraat en die vermindering van die las te voorsien. Met dieselfde doel - 'n sagte, delikate opleiding terug - dit kan gebruik word deur pasiënte tydens rehabilitasie na 'n operasie in oorleg met die dokter.

Wie het hierdie nuttige apteek

Die skrywer van die unieke ontwerp van die raad, profilaktiese en terapeutiese metodes om ontslae te raak van baie siektes van die ruggraat is die president van vertebrale en gesondheid Kiev stad sentrum Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Die doeltreffendheid van sy metodes van behandeling word bevestig deur talle wetenskaplike studies van die Ministerie van Gesondheid van die Oekraïne. Die basis van tegniek is opleiding en versterking van spiere terug by maksimum los van die ruggraat. Vandag, Geëerde afrigter van die Oekraïne V. V. Evminov wyd bekend by die huis en in die buiteland, sy oorspronklike uitvinding, in detail beskryf word op die amptelike webwerf van sy organisasie, kan gevind word in die mediese sentrum "Olympia" in Simferopol, SIC "Alfa-RET" in Lipetsk, streeks- Odessa sentrum van herstel van die ruggraat en rehabilitasie aktiwiteite, sowel as baie ander sentrums van die gesondheid en in die buiteland GOS-lande: Rusland en Pole, Georgia, Estland, Hongarye, Portugal, Kazakhstan en Uzbekistan.

Funksies corrector en tegnieke

Die oorspronklike apteek "Board Evminov" vergader en vasgenael in repies van agt soorte hout volgens 'n spesiale, wetenskaplik gebaseerde tegnologie. Dit bied voldoende defleksie van die direksie en sy sagte polste - die belangrikste voorwaarde vir veiligheid en doeltreffendheid studies in hierdie projektiel. Evminov op webwerf die Sentrum se, kan jy ook kennis te maak met die programme van studies, met kontraindikasies, sowel as die reëls waarvolgens die oefening om Evminov raad.

Doen concealer met jou hande!

Dit sal opgemerk word dat industriële apteek Evminova - skulpe effektiewe, maar is nie ontwerp vir elke beursie. Daarom, baie dink hoe om 'n bord Evminov homself te maak. Dit is moontlik om te bespaar op duur materiaal, maar ook die werk oppervlak van die raad moet voldoende rigiditeit gladde, matige te skuif te wees en nie vog absorbeer nie.

materiaal

Eerstens, sal jy hout van denne, wat geredelik beskikbaar is in die konstruksie mark is nodig. Dimensies - 50h50h3000. Dit is dikwels verkoop onbeskofte ontwerp vir moeilike werk op die konstruksie site. Verder moet dit uit te sny deur die gebruik van 'n sirkelsaag op 2 verskillende stukke: die eerste het gelyk aan of effens groter as die hoogte van die tweede te wees - is sowat 270 mm. In die tweede plek kan gerieflik werk oppervlak verkry deur die aankoop van raad spaanderbord (spaanplaten) breedte 260 mm en 'n lengte van ooreenstemmende groei. Maar, moet jy die gesonde verstand te wys om nie te veel betaal vir 'n laken in die vorm van 'n bord. Hulle is dikwels teenwoordig in die mark. Jy kan gebruik maak van die stukke stewig vasgeplak hulle saam, of by die ingang van die ou kabinet van spaanderbord. Dit oppervlak nie absorbeer vog, gly effens, dit is glad en veilig. Rand kan plak oor die dekoratiewe lint. Derde, sal nodig wees vir die bars steggies vir skoppe (of choppers). 'N Mens moet word gemaak van sagte hout 1 m lank met 'n deursnee van nie meer as 40 mm, die tweede - 1.5 m, maar 'n deursnee van 30 mm, eikebome of beuk (a hardehout). Dan moet die raad bereid wees om vir die stappe en vervoer kante en trappe. Perfect maple raad 200h900 mm.

Hardeware, bevestiging en

Volgende moet ons die berg: toenemende spoor, die gelas (2000h40h2 mm) en hardeware - die grendel 70 is 8 mm, die stok 600 is 8 mm, ringe, neute. In die oorspronklike werk van die simulator raad geskors op 'n kabel MPE. Reeds vervaardig raad Evminova sy hande (sien teken. Hieronder) op 'n drie-meter dlinnozvennye ketting gemonteer is. Dit sal moeilik wees om die toestel op te los, wat dit moontlik maak om die hoogte aan te pas. Die basis raad - die beste plek om die behoud hakies berg. Nog handig te pas kom geweer vuur (gegalvaniseerde), gedraai uitbreiding anker, skroewe 50mm dik rubber vir die bar, wat geleë sal wees naby die basis van die raad. Dit is nodig om hierdie dwarslat en die vervoer en die uitvoering van hout stoffeer - digte weefsel sonder die vorming van plooie. Sal nie kraak onder die gewig van die liggaam gevoel, kapotjas materiaal.

Hoe om 'n proefleser vir die rug maak

Evminov raad, die dimensies van wat onder in die tekening gelys, ervare hande en kreatiewe benadering is eenvoudig. Slyp steel skoppe 60 cm. Crossbar polste rubber (sy laaste deel), uit te sny stukke materiaal. Pyn in die tandvleis te berei klein gaatjies deur hulle vasgenael klein huisies. Volgende gaan ons na die balk: die lengte van die dwarslat sny en maal om 'n gladde toestand. Messe tot in die uithoeke van die deur-gat voor te berei en maak 'n trui. Dit kan gesien word dat die beslaglegging kring is om te keer na die einde balke, wat nodig het om te lap draai. Sy los 'n masjien. Op die oppervlak van 'n hout ketting voorbereiding van 'n halfronde opening. Gestruktureerde links en dra oppervlak vas aan die balk van hout skroewe. Die plafon berg sterk haak. Om dit haak vasklou, das ketting onderpunt van wat bepaal die raad teen 'n hoek van 20 grade. Die koets bestaan uit 'n raad, na n paar fragmente gesny - 320 en 200 mm. Onder sy basis met behulp van 'n kort raad, wat is 270 mm in lengte, maak 'n paar deur gate 2 van die stok lengte van 0,8 cm., Dit is nodig om hulle te verbind tot in die uithoeke van die groef maak, en dan sit gom op die boute en draai die neute stewig. Maak die vervoer na die naels aan die bar op die punte. Die onderste deel van die vervoer moet vry wees om te gaan, en dat dit nie af nie gly, maak dit vas deur die totale lengte van die staaf toenemende spoor.

Die inklinasiehoek

Beginners is oefeninge op Evminov raad uitgevoer kan word met 'n maksimum helling van 15-20 grade. Maar ons moet seker maak dat daar geen kontra. Wanneer erge pyn (veral die teenwoordigheid van breuke) selfmedikasie is gevaarlik! Gedurende periodes van vergifnis, as jy 'n dokter toe te laat, kan jy begin met die kleinste lading. Selfs met die effense ongemak wat jy bring Evminov raad, moet oefening onmiddellik gestaak!

Volharding, geduld en gereelde oefening

Geleë op die rug raad, uithang by die bar, trek sy bene, met besondere aandag aan die ruggraat vastrap. Hoek - nie meer as 20 grade, die herhaling - nie meer as 2-3. Bly in dieselfde posisie, daal voete op die rand van die bord aan beide kante en strek die rug poluvise. Om oor te rol, palms teen in die bank, trek die spiere van die onderbeen en trek jou ken teen jou bors, probeer om haar aan te raak. Hierdie oefening help om die kromming van die ruggraat te skakel. Lê op sy rug, hou op om die bar, draai die bene, wieg afwisselend in verskillende rigtings. Die hoek van twis van die ruggraat op dieselfde tyd - nie meer as 20 grade!

gevolgtrekking

Evminov tegniek, maak nie saak hoe dit goed was - nie 'n wondermiddel vir alle euwels "kolom lewe", en dit is nie die enigste metode van behandeling. Maar in samewerking met mediese toesig, prosedures van klassieke fisiese terapie, massage en gereelde klasse baie gou aansienlik verbeter kwaliteit van lewe en gesondheid. En vir mense wat ly aan fisiese onaktiwiteit en slegs geringe oortredings van postuur, sal die raad 'n betroubare Evminov apteek vir baie siektes wees vir baie jare!