Gratis manier om gewig te verloor

Gratis manier om gewig te verloor: om hul soort kos te bepaal!

Amerikaanse voedingkundige Amanda Ursell is van mening dat onder vrate teëgekom zombies en toe kalorieë kan lei tot paranoia. Daaroor - meer.

Amanda verdeel mense in verskeie kategorieë, afhangende van die tipe van voedsel:

"Critters" - diegene wat gebruik word om 'n bietjie, maar dikwels het. Konstante snacking vir mense - die sleutel tot die bewaring van die normale metaboliese tempo. Vyf tot ses maaltye per dag kan hul ideale "dokter-dieetkundige", vir vrugte of byt klein gedeeltes van sop, slaaie, suiwelprodukte wees, hulle te red hulself aan vetsug. Nog 'n ding, as 'n persoon is gewoond om gereeld te eet, maar hy byt sjokolade, koekies, toebroodjies of hamburgers van 'n nabygeleë kitskos. In hierdie geval, die risiko van oorgewig is byna een honderd persent. Na alles, skyfies, snacks lekkers en ander eetgoed te samel bloedsuiker, wat 'n konstante gevoel van die honger veroorsaak. En as jy - "Nibbler" wat wil gewig, dieet hersien afwaartse die bedrag van vet en verloor vinnig koolhidrate.

"Calorie Counter" - die een wat voortdurend die hoeveelheid en kalorie geëet monitor. Aan die een kant, dit is nie sleg nie, en hulle is met behulp van hierdie gratis manier om gewig te verloor met plesier. Aan die ander - dit maak ons voortdurend op hul tone en verhoed ontvang plesier uit te eet. So - kan lei tot voedingswaarde afbreekpunte, neurose en selfs paranoia. Amanda Ursell is van mening dat "tellers" is dit nodig om nie net calorieën, maar ook die baie gewoonte van die tel van kalorieë te beheer. En dit is - moenie toelaat dat dit te omskep in ' n obsessiewe gedagte. . "Jy hoef nie te fanatisme Leer om kos te geniet, en jy sal gewig suksesvol te verloor, want die gewig gaan sonder pyn", - sê Amanda.

"Verbruikers zombies" - presies die teenoorgestelde van "kalorie counter". Hulle skoon uit die yskas van alles wat moontlik en onmoontlik, en kan op een slag eet 'n stukkie van die koek, gebraaide hoender, sop, haring, bak vrugte, en drink dit al 'n liter melk. Dit is duidelik dat so 'n ryk dieet seer poging op die spysverteringskanaal en veroorsaak dat die liggaam deel van die ontvangde kalorieë as vet vertaal. Dit is 'n bose kringloop: "zombie verbruikers" wat reeds 'n lae selfbeeld, wat ontevrede is met hul gewig en voorkoms, eet meer probleme en komplekse. Om ontslae te raak van die probleem vir "zombie" Amanda Ursell sien ... beheer van die winkel. En beveel aan dat sulke mense voordat hulle na die winkel om 'n lys van nuttige en 'n lae-kalorie kosse maak. Scoring van die yskas, sal jy jouself red van ekstra kalorieë, sowel as die gebruik van 'n ander gratis manier om gewig te verloor. Daarbenewens, 'n goeie gewoonte om lyste te maak en inkopies streng by hulle sal julle verlos van 'n slegte gewoonte om weg te vee alles uit die winkelrakke, asof jy in 'n droom.

"Oproerige eters" - diegene wat gebruik word om te sit op 'n dieet, maar af en toe breek en is besig om vinnig gewig, een keer gegooi in pyn. Om die risiko van sulke onderbrekings te verminder, voedingkundiges adviseer in jou daaglikse dieet in te sluit is een van die "verbode" voedsel. Byvoorbeeld, as jy 'n soet tand, eet ontbyt by 'n klein bar van sjokolade. Dan sal dit makliker wees om te leef tot môre, nie in die versoeking deur 'n stukkie van die koek te sien.

"Verbruikers-conformist" - diegene wat voortdurend "gryp" hul probleme. Tipies, kan sulke pasiënte dieetkundige eerste adviseer hul los sielkundige probleme, en probeer dan eers om 'n stelsel van gebalanseerde voeding te bou.

Gratis manier om gewig te verloor, om jou te bepaal tipe kos, help die meeste pasiënte dieetkundige Amanda Eersel. Probeer dit en jy!