Hardloop sport. tipes draf

Atletiek geniet miskien die mees gewilde in die wêreld. En geen wonder nie! Want dit sluit baie verskillende dissiplines kan rente elke liefhebber van sport. Dit sluit in die hoogspring en 'n lang, gooi die kern, spiesgooi, skyf, hamer, Nordic Walking en draf op verskillende afstande.

Ons is in die artikel net oor die ras sal praat. Maar, glo my, selfs die een sport wat jy kan 'n baie vertel.

So, sportiewe ras

Die naam "sport" soos 'n lopie was in teenstelling met draf, "Gesondheid", wat jy gereeld iewers kan kyk in die park, omdat dit ten volle kan bemeester net op voorwaarde van die besit van sekere kwaliteite.

Van atleet hardloop dit vereis krag, spoed, taktiese denke, reaksie en, bo alles, stamina. Na alles, hardloop 'n sport - is, bo alles, resultate. En vir hom wat op kommando moes die spoor val in die letterlike sin van die woord die onmoontlike te doen.

Tot op datum, hardloop gedeel, afhangende van die afstand na die sprint (korter afstande) en oor tuisblyers (lang), sowel as 'n aflos, marathon en hindernis wedloop (versperring).

Onder watter omstandighede die kompetisie op die vlug is gehou?

Hardloop sport vereis nie enige spesiale voorwaardes vir die kompetisie vereis. Vir hulle, gebruik die atletiek stadion, waar die fokus is op 'n korrekte uitleg en 'n hoë-gehalte dekking van die treadmill. Voorheen het hierdie liedjies was grondwerke en asfalt. Maar nou is dit is gemaak van 'n sintetiese materiaal (tartan, Regupol, rekortan ens).

Hou kompetisies in enige weer. Op somer stadions dit het gewoonlik 8 spore en die winter kan beperk en ses. Die breedte van elke 1 m 22 cm, en die lyn van hulle te skei - 5 cm lank pad - .. 400 vereis teenwoordigheid merke wat die begin en eindpunt vir alle afstande en gange waar die knuppel is verby.

Groot belang, soos jy weet, het 'n hardloper skoene - spesiale skoene, track skoene, wat in staat is om goeie adhesie aan die oppervlak, en dus is - die voorwaardes vir die beste resultate te skep.

Die reëls van die kompetisie op die vlug

Alle vorme van draf het gemeenskaplike reëls. Op die bevel "Op jou merke" die atlete line-up op die lyn, afhangende van die ruimte beset in die vorige fases van die kompetisie en volgens 'n lot. Terwyl hul voete op die spesiale blokke of strukture, en die hande en knie raak die grond (atleet verbied om die beginspan te raak en, veral, die spoor agter dit).

Voorgereg, seker maak dat al die atlete is in 'n geskikte posisie, gee die opdrag: "Aandag". Atlete sien gevoed, verskeur knie van die spoor en vries, vertrou op die grond net voete en hande. Op 'n sein uit geweer die aansitter se of ander toestel, hardloop begin. Op die pad, as die voorgereg kennisgewings selfs die geringste beweging om hierdie sein 'n vals begin, kondig hy gesê. 'N mededinger, die skuld waarvan hy 'n geelkaart verklaar.

Terwyl hy loop, moenie atlete nie inmeng met mekaar. Op kort afstande hardloop hulle op verskillende spore en op 'n afstand van 600 meter tot verskillende begin, maar ná 200 meter na die algemene. Plaas hierdie oorgang is gewoonlik aangedui deur vlae en arcuate lyn.

Naaswenner wen eerste oor die eindstreep.

Wat is 'n sprint?

Hardloop sport - sprint - is om die standaard afstande van oorkom 50, 60, 100, 200, en 400 meter vir mans en vroue, asook die afloswedloop (4x100 m en 4x400 m), geleidende in die arena, wat agt borge het.

Hierdie sport vereis 'n spesiale hoë-spoed eienskappe van die naaswenner en 'n uitstekende reaksie op die bekendstelling. Na 60 m, byvoorbeeld, oorwin hy net 9 sekondes!

'N loop van 100 m, onder andere, beskou as die mees gesogte dissipline nie net in atletiek, maar selfs in sport in die algemeen.

In naellope is ook onkonvensionele afstand - is 30 m, 50 m, 150 m en 300 m, en 500 aan die aflosse is onseker 4h200m ..

Naelloper belangrik selfs 'n wind van agter!

Sedert hardloop sport sprint oor die kort termyn, kan selfs 'n klein besonderhede 'n ernstige impak op die uitslag hê. Jy is waarskynlik, en jy weet dat die rekening is in die sprint vir 'n split sekonde.

Die mees voordelige poste vir naellopers (ras 200 en 400 m) is die sentrale track (vanaf die 3de tot 6). Op die eerste en tweede naaswenner inmeng met 'n klein radius draai om 'n hoë spoed te ontwikkel, en op die 7de en 8ste spoor atlete van die begin van die eerste lopie, wat verhoed dat hulle navigeer die spoed. Daarom is die mees voordelig paaie is geneig om versprei word onder die atlete wat goeie resultate het getoon.

In die sprint in 'n buitelug-stadion, kan selfs 'n stert wind help om die atleet. Daarom is byvoorbeeld as die lesings olieveld komponent is groter as 2 m / s, dan lei gedemonstreer naaswenner nie erken as die amptelike rekord.

Marathon - sport vir die geharde

Atletiek in hul arsenaal is steeds die ergste soort draf - marathon. Die afstand, wat in hierdie geval nodig is om die atlete te oorkom 42 km 195 m. Marathon moet nie net 'n uitstekende fisiese vorm, uithouvermoë en begeerte om te wen nie, maar om in staat wees om probleme en pyn te oorkom.

Voor te berei vir die ras vereis baie maande van opleiding, wat bestaan uit 'n vaste plan, en 'n gebalanseerde dieet. By the way, die atlete wat nie bereik 18 jaar oud kan nie deel te neem in die marathon.

Tydens die kompetisie is dit nodig om hardlopers verskaf genoeg water en kos wat die energiebalans in die liggaam kan ondersteun. Om dit te doen, elke 5 km langs die pad restaurante te stel.

By the way, vir 'n paar kategorieë van hardlopers lug temperatuur bo + 18 ° C word beskou as gevaarlik te wees, en as dit styg bo 28 ° C, is die begin vaar.

Running & Nordic Walking

Praat oor die ras, om nie te praat, en ras loop. Uit hardloop, dit verskil in dat dit nodig is om nie net die hoogste telling te wys, maar ook om streng voldoen aan die tegniek, wat verbied slaag om uit te voer.

Sport naaswenner in elk van die volgende stap vorentoe is nodig om net die been, regop op die knie van die oomblik van sy kontak met die grond totdat dit verby die vertikale maak. Dit word gevolg deur tot 9 regters, en vir die skending van die reëls van die mededinger kan gediskwalifiseer word. Atleet is baie moeilik om die oorgang na 'n stadige verloop, wat 'n spesiale dramatiese kompetisies gee weerstaan.

Runners dek die afstand tussen 20 en 50 km (mans) en 20 km (vroue).