Hoe om die bedrag van hande na 40 jaar verminder?

Byna elke vrou van 'n sekere ouderdom is gekonfronteer met die volheid van hande. Hulle begin om onooglike en, natuurlik, onaantreklike kyk na die teenoorgestelde geslag. Hoe om te re-toon die spiere en gee hulle 'n subtiele, pragtige vorm? Om dit te doen wat jy nodig het spesiale oefeninge om die volume van hande te verminder. Maar voor jy begin om hulle uit te voer versigtig heroorweeg jou dieet. Gooi die vet. Gaan na die meer gesonde kos. As jy besluit om 'n ernstige "stryd" oorgewig gee en wil mooi hande het - begin met die dieet. Wat jy nodig het om te eet 4-5 keer per dag, maar in klein porsies. Moet nie eet soet, meel, te pittige en sout. Slaaie, hoë-proteïen voedsel, vrugte (ryk aan vitamiene) - dit is wat jy nodig het. Na 'n ruk jy voel dat jy nie so baie is aan kos. Saam met die verlaging in grootte van die maag gaan drang om te eet in die nag en vee die stuk of twee hoë-kalorie koek. Wanneer jou voer sal wees om regime, kan jy voortgaan om die implementering van spesiale krag opleiding. Hulle is natuurlik daar is 'n alternatief. "Hoe om die volume van die hande van 'n ander manier te verminder?" - Jy vra. Natuurlik, kan jy voortgaan om 'n dieet te volg, doen joga spesiale rigting, en dan sal jou spiere ook kom in toon. Maar hierdie proses sal langer as wanneer jy gereeld uitgevoer word soos in ons materiaal oefening neem.

Oor gesondheid en indiensneming

Maar voordat jy sport oefeninge om gewig te verloor, raadpleeg jou dokter. Moenie jou teenaangedui nie laai? Gewoonlik, na 40 jaar, wanneer daar probleme in vroue met oorgewig en 'n mens kan wonder "hoe om die bedrag van die hand te verminder", is daar "sere" wat kan belemmer om 'n aktiewe leefstyl te handhaaf. As daar is geen beperkings as gevolg van hoë bloeddruk of rugmurg beserings jy nie, voel vry om te gaan na die gimnasium. Die ideaal is dat jy al die oefeninge in die toegeruste fiksheid sentrum verrig onder die wakende oog van 'n ervare instrukteur. Dan kan jy seker wees dat al jou pogings in 'n kort tyd om te slaag. As jy nie in staat is om te betaal vir die kamer en 'n instrukteur is, dan kan alles wat jy doen by die huis. Maar in hierdie geval is dit nodig om spesiale aandag te skenk aan die oefening tegniek. Kry 'n relevante video lesse. Die tegnies akkuraat jy doen die oefeninge, hoe vinniger die vraag is nie meer oor hoe om die bedrag van die hand te verminder, as hulle terug kom na normaal.

oefening toerusting

En nou direk voort te gaan om die oefeninge. Aan die agterkant oppervlak van die hand te bestudeer en uit te skakel vet reserwes omdraai terug na die tafel, neem jou hande stop en hurk met die hande, dit is, deur die verhoging van en die verlaging van die gewig van sy eie. Nog 'n baie doeltreffende volgende oefening: versprei jou arms na die kante, begin om hul swaaie doen sonder om 'n hoë skouers. As die draai die arms by die elmboog en neem polukilogrammovye handgewigte, dan is die effek van oefening sal Skyrocket. Hierdie aktiwiteit is baie positiewe uitwerking op die spiere van die binneste oppervlak. Tog is dit die beste manier om die probleem van hoe om die bedrag van die hand te verminder aan te spreek, is opstote. Kry jou hande op hulle, en jy in 'n kort tyd sal sien 'n pragtige tone kry jou hele liggaam.