Hoe om die kalwers te verminder

Baie meisies droom dat hulle bene was pragtig. Probleemarea is gewoonlik die heup, maar dikwels kan opwinding en vol kalwers lewer.

Maar voor jy fisiese opleiding en oefening program beplan, is dit nodig om die rede vir die kalwers is te groot in volume te bepaal. Hulle is gewoonlik drie: die teenwoordigheid van swelling in die bene, te overinflated spiere of oorgewig. En op hierdie basis, om te antwoord vir hulself die vraag van hoe om die kalwers te verminder.

Redes volle kalf en opsies

hoe om 'n dunner kalwers maak

Rede One - been swelling en hoe om probleme op te los

Is daar 'n been swelling, uitvind redelik maklik. Ons moet net om te sien of daar enige aand by die enkels voete spore van gom sokkies. Tog, kan jy druk net op jou vinger op die been in die droë sone van die been. In die geval van dringende links fossa, wat geleidelik verdwyn, swelling teenwoordig. 'N Gesonde, edeem-vrye materiaal is elasties, hulle het dadelik die vorm te herstel. Vir 'n verdere kenmerk van die swelling is die feit dat in die aand dit moeilik kan wees op die skoene wat kan maklik skoene in die oggend om te sit, en nog voel jy moegheid in die kalwers en voete.

Met die swelsel bestuur kan word met 'n dieet met uitsondering van sout en vet, sowel as die gebruik van diuretika. Fasiliteer die welstand kan ook 'n eenvoudige stuk van die raad wees: jy gaan slaap in die nag, plaas 'n klein kussing onder jou bene. En gedurende die dag gaan so ver as moontlik op die bank, die kruising van sy bene op 'n muur of opstand. As jou swelling nie verlore is, seker wees om die dokter as dit 'n teken van ernstige siekte kan wees besoek. Wanneer die swelling gaan, kan 'n pragtige verligting kalwers word oorgedra deur middel van fisiese oefening, stap aerobics en draf.

Die tweede rede - oorgewig en kalwers regstelling op hierdie

As die bedrag van jou kalwers toegeneem as gevolg van oortollige gewig, moet jy gaan op 'n dieet, begin om reg te eet en sluit oefening kompleks soos wat dit is ontwerp om te werk op hierdie gebied. So, hoe om die kalwers te verminder? Byvoorbeeld, kan jy gaan swem, draf, of uit te voer eenvoudige oefeninge op 'n kalf: neem die trappe, staan op jou tone, met behulp van stap-platform of die ander aansig (boks, drumpel, ens), spring tou, of spring op en af 'n bietjie meer om te gaan op die tone.

Rede Drie - overinflated eiers en hoe om die probleem op te los

Die mees ernstige gevalle - indien die eiers is groot in volume as gevolg van die feit dat hulle overinflated as gevolg van te intensiewe sport aktiwiteite. Daar is onwaarskynlik dat effektiewe metodes wat resultate vinnig kan bring vind. Hoe om die kalwers in hierdie geval verminder? Hier jy kan aanbeveel om die las op die hele voete te verminder en die beperking van die gebruik van proteïen. Daarbenewens is dit nodig om soet en vetterige skakel, nie om te herstel, dus moet net groente en vrugte te eet. Jy kan van tyd tot tyd te rek die kuitspiere. Om dit te doen, moet jy om te gaan sit, lig die reguit been, eerste optrek om sy voet, dan - uit homself. Sodat jy kan 'n bietjie verander die vorm van kalwers, maak hulle skerper en visueel hul volume verminder.

Aanbevelings en oefeninge uit fiksheid opleiers om kalwers te verminder

Oefening 1. Staan op jou tone

nedersetting - wat jy nodig het om regop te staan en sit sy voete op die breedte van die bekken en voete parallel. Maak 'n eerste asem en getuig aan opstaan op jou tone. Is 25 keer herhaal word.

Oefening 2: Rise op jou tone op een voet

nedersetting - staan regop weer, beweeg die hele gewig van die liggaam op die regtervoet, die verlaat behoefte om af te skeur die vloer, buig jou knie. Maak 'n eerste asem en getuig aan die sokkie klim. Herhaal vir elke been 15 keer.

3. Lig Oefening op sokkies met sokkies in (s "lomp" voete)

nedersetting - weer, staan regop en jou voete geplaas op sy pelvis uitmekaar, tone vorentoe binnekant. Maak 'n eerste asem en getuig aan opstaan op jou tone. Is 25 keer herhaal word.

Die hele reeks van hierdie oefeninge herhaal twee keer.

Om die kaviaar vir twee of drie sentimeter te verminder, die duur van die opleiding is nie minder nie as ses maande.

Sommige meer oefeninge vir diegene wat wonder: "Hoe om die kalwers te verminder"

Oefening 1. Sit op 'n klein mat op sy knieë, rug, hou reguit, en hande - in die voorkant van reg. In hierdie posisie, sit op die vloer om die beurt na links en regs dye, doen dit totdat daar is krag.

Oefening 2. Goeie oefening vir die kalwers van bene - staan op 'n klein heuwel in 'n manier wat hang hakke. Uit te voer op hierdie heuwel styg tot die tone en die verlaging van die hak.

Oefening 3: Strek die kalf. Neem 'n stap vorentoe met een voet en hande op dieselfde rek in die boude. buig stadig by die knie voorvoet en geleidelik insink en af, dieper en dieper, dus strek die kuitspier, geleë agter die bene en rug van dye. As jy wil, kan die trekkrag 'n bietjie verder die voorvoet te beweeg, maar moenie jou hande op dit.

In hierdie oefening, moet die basis gewig altyd val op die agtervoet.

Doen hierdie oefeninge sal nie maklik wees nie, maar die kalwers het opgedroog en been vorm omskep, dit is die begin van baie vroulik kyk.