Hoe om die krag van die impak te verhoog

Baie atlete wonder hoe om die krag van die impak te verhoog. Dit is regtig 'n baie ernstige saak, maar die tegniek van die verhoging van krag en spoed daar. En dit is nie so ingewikkeld. Oorweldig uitoefening van hierdie tegniek kan feitlik almal, en hoe meer mense wat betrokke is by sport. In die eerste plek, die meeste mense wat lief vir martial arts en boks, gevra hoe om krag punch te verhoog. Dit sal 'n bereidwilligheid, deursettingsvermoë en konsekwentheid in die opleiding en oefenprogram hieronder vereis. Die metode is gewone opstote. Maar hulle loop 'n bietjie anders, nie soos gewoonlik. Die eerste benadering is vinnig en die maksimum aantal herhalings. Spoed - gemiddeld. In hierdie werk, nie net die spiere wat die hand krag gee nie, maar ook die sogenaamde "fast" vesel.

Hierdie oefening sal selfs diegene wat belangstel in hoe om die impak spoed te verhoog is te help. Na die eerste behandeling voltooi is, is dit nodig om 'n bietjie te ontspan. Die volgende benadering moet uit met sy hande wyd en stadig versprei word. Elke opstote moet deeglike wees. Voordat jy die krag van die impak te verhoog, het 'n bietjie sweet. Dit sal egter betaal hoë pryse in die toekoms. Na afloop van die tweede benadering, is dit nodig om 'n bietjie te breek weer te neem.

Die derde benadering is 'n bietjie anders gedoen. Dit is nodig om jou hande op die solar plexus sit is baie naby aan mekaar. Vanuit hierdie posisie, kan jy vinnig opstote begin. Die aantal herhalings, soos in maksimum vorige benaderings. Dit is die hele reeks van oefeninge, wat algemeen gebruik word om 'n hoë krag en 'n hoë-spoed eienskappe te bereik in die martial arts en boks. Behalwe opstote, kan jy 'n ander oefening, wat ook kan jy krag te ontwikkel gebruik. Vir hom sal die atleet verwag word bars. Voordat jy die krag van die impak te verhoog, is dit nodig om die spiere van die arms, rug, en skouergordel behoorlik op te lei. Dit is die belangrikste spiere wat verantwoordelik is vir die staking is. Dit is ook belangrik, natuurlik, versterk die bene en rug. Ten einde jouself in vorm te hou, pas oefensessie. Maar vir die geteikende versterking van impak wat nodig is druk en bars.

Die tegniek werk op die bars is soortgelyk aan die metode van opstote. Die eerste benadering is vinnig en die maksimum aantal herhalings gedoen. Ons moet begin by die borde met die hand. Die tweede benadering is stadig en deeglik gedoen. Die derde keer moet ons weer maak vinnige dalings. As jy die herhaal oefeninge op ongelyke bars elke dag met opstote, baie gou, hoë-spoed en krag tariewe sal bereik. Die belangrikste ding - dit is gereelde klasse. Ook is dit nodig om streng hou by die drie stelle per oefening. Meer as drie benaderings wat jy kan uit te voer, maar minder - dit is onmoontlik, want dan sal die doel nie bereik word. Afhangende van die vlak van opleiding wat nodig is om die tyd van die opleiding te kies. Swak opgeleide mense beter om nie te stres gee op die liggaam in die oggend, maar die opgeleide atlete kan ook bekostig nie.

As basiese opleiding word beplan vir die aand, dan opstote op oefening moet gedoen word in die oggend of voor middagete. Toe die spiere kan ontspan. Baie hang ook op die korrekte formulering van die impak. Hy het om te gaan, soos 'n golf van die voete, nie om swak te kry. Op martial praktyke opleiding impak is oor die algemeen "sit" wat geleer die korrekte tegniek. Die kombinasie van die regte tegniek met die oefeninge, kan jy 'n uitstekende resultate te behaal. Diegene wat belangstel in hoe om die krag van die impak te verhoog is, moet ons ook aandag gee aan die ontwikkeling van die voorarms. Vir hul opleiding, kan jy gebruik die karpale expander. Dit sal nie net die krag nie, maar ook die beslaglegging, wat is uiters belangrik in martial arts te verhoog.