Perov, Nikolai. Self-ontwikkeling en selfverbetering

Self-ontwikkeling en selfverbetering - dit is menslike aktiwiteite wat help om homself te besef as 'n persoon. Ten einde sekere doelwitte te bereik, om die gewenste te bereik en suksesvol te wees, moet jy voortdurend werk aan jouself, dit is, op 'n daaglikse basis om nuwe kennis te produseer en geïmplementeer word. Hier is 'n klomp mense bekende blogger Nikolay Perov. Dit sal in die artikel bespreek word.

Stap 1: Meditasie

Nikolay Perov deel met lesers 'n interessante tegniek wat jou sal help mense om hulself te verwesenlik. Daar is geen rede om lewenstyl te verander. Net nodig het om betrokke te raak in 'n nie meer as 40 minute per dag. Hierdie tegniek sal jou help om te ontspan, die verbetering van jou geestelike welstand en om te verstaan wat jy nodig het om aandag te skenk.

Wat doen 'n Nikolai Perov? "Persoonlike ontwikkeling en selfverbetering moet begin met meditasie" - so sê die blogger. Dat meditasie help om hulself te laat geld en om hul selfbeeld te verhoog. Met hierdie metode, het baie mense geleer om te fokus, ontspan, te beheer emosies, wilskrag, vrees en selfs ontslae te raak van slegte gewoontes.

Meditasie kan absoluut enige plek wees. Dit kan 'n trem, bus, kollege, werk, strand en ander plekke wees.

Die resultaat sal nodig wees, maar nie onmiddellik. Sommige mense, hierdie tegniek help in drie maande, die ander - in 'n halwe jaar. Die belangrikste ding is om te glo in sukses, want gedagtes is materiaal. Soos u weet, dalk onmiddellik resultate nie.

Stap 2: sorg vir jouself

Tipies, die doel moet motivering. Dit is dikwels moeilik om spesifiek te werk op hulself, sien hulle tekortkominge, na die tradisionele manier van lewe te verander. Dit is waarom moet 'n plan waarop om voort te gaan, nie terug te kyk.

Geleidelik beweeg na die tweede stap op die pad na self. In dit bied Perov Nikolay elke persoon om te kyk na hulself. Neem waar die prosesse in jou liggaam, gesigsuitdrukkings, bewegings, stem, bui en so aan.

Wanneer jy leer om te kyk na hulself asof van buite, dan sal jy in staat is om jouself te verbeter as 'n persoon.

Dan sal jy maklik verstaan hul gevoelens, leer om myself te beheer, meer versigtig te wees en besef dat jy 'n gewoonte as skadelik kan uit te wis, en nie baie.

Stap 3: Ontwikkel wilskrag

Perov Nikolay noem hierdie stap "die spiere van self." Jy moet 'n sterk en doelgerigte persoon voel. Wilskrag sal help om luiheid, vrees en 'n sekere gebrek aan vertroue te oorkom.

As grys gevoel, en jy is op hierdie oomblik kan glimlag en sê iemand soort woord, dan moet jy die wilskrag. Dit moet egter voortgaan om te ontwikkel. As jy te lui om skoon te maak, was of gaan na die winkel, dan net onthou dat jy nie wil hê om dit te doen. Probeer om homself te sê bring: "dit nodig is". Van hierdie navraag in die toekoms, en is afgeweer.

Onthou! Jy ontwikkel sal krag net vir iets wat nie baie wenslik doen. Maar in die uitoefening van wilskrag kan nie oordoen nie. As jy verstaan dat enige besigheid kan klaar wees môre, moenie druk jouself en hou eenkant, soos hulle sê, tot beter tye.

Stap 4: Leer om te ontspan

Stresvolle lewe hou voortdurend in spanning persoon. Alle huis, familie, werk, probleme, en so aan. D. Maar, moet jy om te ontspan, want die menslike liggaam dra baie vinnig. Probeer om aandag ten minste een keer 'n week betaal. Alkohol, sigarette en anti-angs medikasie - dit is nie ontspanning, en stres. Alhoewel sommige mense anders beweer.

Alkohol en nikotien sal nooit help weerstaan stres. Aanvanklik lyk dit of die ontspanning kom, maar geleidelik vernietig die senuweestelsel. Dwelms - is nie 'n opsie. Hulle help op die eerste, maar dan kom die inhibisie van die liggaam, wat 'n persoon 'n trae en onoplettend.

Om ten volle te ontspan, om sagte musiek insluit, sit op 'n stoel en stadig vir 'n paar minute stil en matig asemhaal.

Probeer 3 keer per dag vir 'n tien minute breek van die werk te doen. Sit op 'n stoel, en indien moontlik, gaan buite. Stadig asem te haal vir 10 minute en gedurende daardie tyd om te dink aan iets goeds.

Gaste kan ontspan met die hulp van 'n warm bad of ligte draf. Jy sal sien hoe jou liggaam ontspan, en dat jy veilig kan voortgaan om hul eie ding te doen. Al die bogenoemde ontspanning tegniek is baie nuttig vir die jong man, en vir die bejaardes.

Stap 5: ontslae te raak van slegte gewoontes

Jy kan nie self-ontwikkeling en terselfdertyd aan alkohol of nikotien drink. Na al die slegte gewoontes van die menslike brein vernietig, 'n persoon ondraaglik karakter, en die probleem begin met die senuweestelsel.

As jy die vorige stappe voltooi het en geleer het om wilskrag ontwikkel, dan is dit maklik om op te hou drink of rook. Na alles, jy is nie soseer die verbreking van fisiologiese as sielkundige afhanklikheid.

Stap 6: Sorg vir jou gesondheid

Fisiese aktiwiteit is nodig vir elke persoon. As al die mense wat betrokke is in sport op 'n daaglikse basis, sal daar gesondheidsprobleme het. Jy wil nie om te loop in die oggende? Nie nodig om dit te doen. Jy kan slaap nadat hulle 'n mini-beheer.

Dit sal beur, spiere te versterk en gesondheid te verbeter. Onthou egter sport moet gereelde wees. Goeie en positiewe metodes bied Nikolai Perov.

behandeling PA (paniek aanvalle)

Nikolay Perov gedeel met lesers die manier om te help jouself te gaan met 'n meer belangrike probleem. Dit paniek aanvalle. Vir een of ander rede, baie mense glo dat dit onmoontlik is om te doen sonder medikasie. Maar die blogger sê die teenoorgestelde.

Paniekaanvalle kom voor wanneer 'n persoon ervaar intense vrees. Gevoel is baie onaangenaam, maar nie dodelik. Om ontslae te raak van die PA, is dit nodig om terug te keer na die eerste stap (meditasie). dit sal net help om die gruwel wat jy loslaat, veral in die nag te oorkom.

'N Belangrike reël, wat Perov beveel - is 'n goeie ontspanning. In hierdie geval, moet die musiek strelende wees, ek moet gaan sit sodat die hele liggaam was soos 'n lig en lugtig.

Na die oordenking, een raak kalm, nugter en kan enige aanval van woede of vrees te weerstaan.

Nikolay Perov: resensies

Baie mense is dankbaar om hom vir lesse, werkwinkels en webinars. Vir diegene wat nie aan opleiding kan kry, Perov, Nikolai gee die video, wat help om nie klasse mis. Mense voortgaan om betrokke te wees in die huis, waarvoor hy bedank die blogger.

As 'n algemene reël, ten minste een keer in die lewe, almal gee en wil nie hê dat enigiets. Maar Perov Nikolay help mense om te gaan na die teiken, self-ontwikkeling en selfverbetering, sonder enige spesiale poging. Net nodig het om gereeld te werk aan jouself, in stand te hou 'n gesonde lewenstyl, en jy het 'n paar weke sal verlig voel.