Sport en FitnessGewigsverlies

Hoe om die liggaam te droog? Effektiewe en toeganklike proses

Fiksheid - is redelik algemeen, veral onder vroue. Daar is 'n interessante tegniek genoem droog spiere, sodat jou liggaam in stand te hou in 'n permanente vorm. Dit impliseer die nakoming van behoorlike dieet en aangevul met spesiale opleiding nodig is om oortollige vet te verbrand. Kom ons probeer om uit te vind hoe om die liggaam te droog.

hoogtepunte

In die eerste plek, moet jy verstaan dat die droog van spiere duur 'n lang tyd, vanaf twee maande. Sommige verkeerdelik glo dat die droog liggaam - dit is 'n dieet. Tog het hierdie idee kom uit die bodybuilding en behels die vernietiging van onderhuidse vet om mooi te bereik spiere verligting. Daarom, ten einde te verstaan hoe om die liggaam te droog is, moet jy besef dat dit nie net 'n dieet om oortollige gewig te verminder. Dit is belangrik om nie die eindresultaat van 'n strak skraal figuur. Met dit in gedagte, kan ons sê dat die meisies by die gebruik van hierdie tegniek het 'n bietjie meer ingewikkeld as mans.

Hoe om die liggaam van die meisie droog?

Sedert die ineenstorting van die spiere baie vinniger disintegrasie van vet, is dit nodig om elke poging om hulle in 'n goeie toestand te hou sit. Die belangrikste taak wat 'n droog konfronteer - is die werk van die spiere te verminder vetweefsel in die liggaam. Droog om suksesvol te wees, dit is nie net aanhoudende oefening, maar eet reg. Dit lê in die feit dat jy moet al die voedsel ryk aan koolhidrate uit hul dieet uit te skakel. Daarom, om te leer oor hoe om die liggaam behoorlik droog te word, is dit nodig in die eerste plek presies volg die aanbevelings, en dan sal die vet verdwyn, en die spiere bly in vorm.

kos Basics

Die keuse van 'n dieet vir droog, is dit belangrik om in ag te neem individuele menslike prestasie. Jy moet 'n dagboek te hou, waar jy sal nie net tel die aantal kalorieë, maar die bedrag van koolhidrate per dag. As 'n assistent kan jy die tafel van die Kremlin dieet te gebruik. Hierdie dieet doen weg met baie van die oënskynlik gesonde kos. Sout geminimaliseer en vrugte en almal moet uit die dieet word uitgesluit.

Hoe om die liggaam te droog vir weke aaneen?

In die eerste week wat jy kan bekostig 2 gram koolhidrate per kilogram van jou liggaam gewig. bokwiet, rys, enorme: die basiese dieet moet pap wees. Jy kan eet gekookte hoenderborsie, lae-vet maaskaas en eierwitte. In die tweede week van koolhidrate verminder tot 1 gram. Aanbevole produkte bly dieselfde. Op die bedrag van koolhidrate die derde week is met die helfte verminder. Volgende week is soortgelyk. Na die nakoming van hierdie modus moet jy glad terugkeer na koolhidrate verbruik. Jy kan so vroeg as 1 gram per kilogram van liggaamsgewig te betree. In die laaste week is dit nodig om terug te keer na die oorspronklike aantal koolhidrate.

Nou weet jy hoe om die liggaam te droog. Dit moet egter in gedagte gehou word dat hierdie metode is nie heeltemal gesond en veilig, so enige kwaal beter ophou om dit te. Maar, as jy kan oorleef, jy sal 'n pragtige effek te bereik. Glo in sukses, en jy sal slaag.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.