Hoe om die middellyf dunner te maak: eenvoudige wenke

Dun middellyf - elke vrou se droom en 'n voorwerp van bewondering van alle mense sonder uitsondering. In die uitoefening van 'n perdeby vormgegeven meisies gereed vir enigiets - van 'n eetstaking om liposuiging en verwydering van die ribbes. Ek doen 'n beroep jy nie aan jouself te martel dieet en in elk geval nie op die operasietafel lê! Deesdae is daar baie ander maniere om te veg vir chic vorm. Jy weet nie hoe om die middellyf dunner te maak? Ons kan jou help!

Terug in die 18de eeu, het die vroue probeer om weer te skep die perfekte beeld en sodoende die manlike helfte as 'n oorwinnaar. Jong meisies dra stywe korsette en gereeld flou geword van 'n gebrek aan suurstof en voeding. 'N paar eeue later, niks het verander nie, behalwe dat daar op die Internet, en daarmee saam 'n duisend maniere om gewig te verloor en bring jou liggaam om 'n perfekte 90-60-90.

Om te leer hoe om die middellyf dunner, geskryf baie artikels en boeke maak. Hoe vinnig kan die perfekte figuur sonder die hulp van chirurge vind? Om mee te begin om vas te stel hoeveel sentimeter in die middel wat jy wil verwyder. Voordat jy besluit op die verlangde afmetings, is dit nodig om die proporsies van sy eie liggaam te identifiseer. As jou hoogte is meer as 170, en 'n groot figuur, die dwase droom van 'n middellyf van 50 sentimeter, jou koers - 70 of meer. Ook afhang van die volume van die been breedte verhouding van die skouers en heupe. Ook, volgens kenners, as die heupe en bors is dieselfde, die middellyf behoort 70% van hierdie volumes wees. Dit is hierdie verskil is die "goue middeweg", wat uitstekend lyk in enige grondwet. Ongelukkig, nie alle vroue het 'n smal heupe van aard. Hoe meer dames in die liggaam van die vroulike geslagshormone, die meer slank taille wil. Ook, dikwels jong meisies wat betrokke is by sport soos sokker, gimnastiek, boks, ens (Oorspronklik vir mans, krag sport), bederf jou figuur en nie agterkom dat die middellyf verdwyn, en die skouer en bors spiere is baie meer ontwikkel as die heup.

Maak die middellyf dunner, kan jy die fiksheid workouts gebruik. Die belangrikste ding is dat dit nodig is om te onthou, in teenstelling met die algemene opvatting is, abdominale oefeninge (beide direkte en skuins op sy spiere) vererger die situasie, toename volumes. In die algemeen, enige aktiewe krag las op die abdominale deel van die negatiewe uitwerking op jou taille. Al die oefeninge vir 'n dun middellyf en plat maag moet uitgevoer word na 'n bietjie warm-up. Warm-up kan absoluut enige wees: 'n sagte wandeling, dansbewegings om ritmiese musiek of strek.

'N Stel oefeninge behels 'n paar eenvoudige stappe, waarvan die meeste uitgevoer word gelê op die mat.

1. Lê op jou rug, plaas jou hande agter jou kop en draai in teenoorgestelde rigtings, rollende op die vloer.
2. Sonder om op te staan uit die vloer, buig jou bene, hou die voet op die oppervlak. Albei bene kantel links en regs, raak die vloer met jou knieë.
3. Dit help in die moeilike stryd om die middellyf en 'n chic wrap, draai dat jy elke dag nodig het vir 'n halfuur.
4. Sonder om die beginposisie, plaas jou hande op die vloer langs sy liggaam, maag trek. Lig die heupe tot so hoog as moontlik, Tensing abdominale spiere en pelviese. Verlaag jouself stadig. Herhaal oefening in 3 stelle van 30 keer met tussenposes van 15 sekondes.

As jy geteister deur die vraag - hoe om die middellyf dunner te maak, nie uit te werk, raai ons jou jou skoonheidskundige raadpleeg of geniet spa protsedurmi by die huis. Daar is 'n baie doeltreffende metode wat probeer om te dink duisende huisvrouens. Doel voldoende dik mis van mosterdpoeier, 'n paar lepels water en heuning. Meng dit alles, het 'n baie op sy maag en probleemareas, draai sellofaan buikholte sodat in die "bad" was al die middellyf en maag. Dat die proses was 'n sukses, verder middellyf draai 'n handdoek of wolkombers. Hierdie huis liggaam wrap sal jou help om die vraag van hoe om die middellyf dunner maak beantwoord, en ontslae te raak van 2 cm in die middel vir 'n halfuur sonder veel moeite.