Wenke oor hoe om die pole week ooit te verwyder!

Hoe om die pole in 'n week te verwyder? Vir bene enige meisie se die geheime wapen wat die meeste van die manlike bevolking die plek kan bestry. Mooi, gladde en perfek reguit bene trek die male gaze. Maar wat as die bene is nie baie algemeen? Hierdie vraag pynig baie vroue. Daar is 'n manier waarop jy jou voorkoms te verander vir die beter. Die vraag van hoe om die pole weer verwyder op hul voete, en sal vir ewig gevestig.

Dye - die mees problematiese vroulike area. Mans selde ly aan vetsug in 'n soortgelyke omgewing. En as 'n mens en daar is oortollige vet, dan is dit geen rede ontsteld te kry en bekommer. Vir meisies nie, inteendeel, dit is die eerste teken van moeilikheid. Daarbenewens het die hip - dit is die gebied wat meer geneig is om die voorkoms van selluliet. Daarom, enige dame op soek na 'n manier om die pole te verwyder vir die week, of 'n ander geskikte tyd.

Hoe om mooi bene maak?

Om bene was in perfekte toestand is, moet 'n mens reël uit te voer: "beweeg meer en minder in die nag eet." Om dit te doen, moet jy daagliks rekords kalorieë en oefening te hou. Verminder die dieet die produkte wat die produksie van insulien, wat blokke van die vertering van vet in die liggaam uit te voer. Vashou aan die reëls van 'n aparte kos en drink 'n glas water sonder gas voor die eet van voedsel.

Effektiewe maniere oor hoe om die pole te verwyder

Oefeninge moet elke dag gedoen word:

1. oggend of aand tempo - die beste manier wat die gewenste resultaat in 'n kort tyd sal bereik.

2. Stap sal die liggaam in 'n goeie toestand in stand te hou.

3. Stap fietsry help versterk jou spiere.

4. Ski loop.

5. Squat.

Vir die beste resultate, moet jy die oefeninge doen elke dag vir 15 minute. Nie veel werd weggevoer, omdat jy kan dit oordoen en maak oormatige moegheid.

Hoe om die pole vir 'n week verwyder sonder oefening?

Effektiewe metode wat sal gooi oortollige vet, is 'n wrap. Om dit te doen, neem die blou en die rooi klei, meng en pas 'n dun laag op die probleemareas. Na die toepassing van die film wat nodig is om hulle toe te draai en loop vir 3 uur. Die prosedure kan gedoen word een keer per week. Hierdie metode is nuttig vir diegene wat nie daarvan hou oefening , of te besig by die werk.

Oefening om vet te verwyder uit die heupe:

1. Dit is nodig om die muur, bene en hande geplaas skouerbreedte uitmekaar in die gesig staar. Hande te leun teen die muur, voete nie terug SAG terug swaai. Jy moet 20 swaaie vir elke been maak. Die ideaal is, moet jy drie stelle uit te voer.

2. Dit is nodig om te gaan sit op 'n stoel, plaas die bal tussen jou knieë en begin om te druk. Oefening is die beste om 15 keer in drie stelle te herhaal.

3. lunges vorentoe. Hierdie oefening kan uitgevoer word met die stempel. Op elke been 20 aanvalle, drie benaderings.

4. Squat op 'n bank met die vrag. Hande moet net onder die bank verlaag.

5. Run in plek, dus die verhoging van jou knieë teen jou bors 20 keer elk.

Al hierdie oefeninge sal help om die probleem van los "hoe om die pole vir die week verwyder." Jy moet daarna streef om hierdie doel te bereik!