Hoe om die oortjies op die heupe te verwyder

Hoe om die oortjies te verwyder op die heupe - hierdie kwessie vir baie vroue is dit die belangrikste en seer. Hierdie verskynsel kan elke meisie voorkom. Op die eerste, is gevorm net gedeponeer vet, dan is hierdie plekke is omskep in liggaam en figuur. Hoe vroeër begin om te gaan met so 'n probleem, hoe meer kanse om dit vinnig te wen.

Die heel eerste ding wat jy hoef te doen - gereelde oefening. Hulle is eenvoudig, maar hier is die geheim is in die konstantheid. 'N bietjie elke dag, en die probleem sal weggaan. Maar dis nie al nie, veral as die verskynsel ontstaan vir 'n lang tyd. Wanneer daar besluit word oor hoe om die te verwyder oortjies by die heupe, moet jou dieet te hersien en uit te skakel al die voedsel wat aansienlik bydra tot die vorming van vet in al die probleemgebiede, insluitend die heupe.

Alle oefeninge wat gebruik word in hierdie stryd moet gerig word aan die spiere van die dye baie aktief gewerk. Volgens baie kenners, soms nogal basiese oefeninge, in 'n posisie net om op te warm die liggaam.

hieronder sal beskryf word is die belangrikste is. So, wat oefening moet uitgevoer word om die probleem op te los en nooit wonder hoe om die ore skoon te maak op die heupe.

Die eerste oefening begin met 'n goeie manier in die muur met sy hande. Dan is dit nodig om uit te voer skop hul voete terug en kante. As 'n reël, baie twintig herhalings vir elke been.

Nie minder effektief is oefening - hurk dryfkragte. Vir hierdie doel, moet jy net om een voet effens na vore gebring en gaan sit twintig keer. Jy moet dan bene verander.

'N Baie nuttige oefening ten einde die probleem van hoe om die oortjies op die heupe te verwyder los, is 'n aksie wat uitgevoer word op jou rug lê. Wat jy nodig het op die vloer te lê, buig die knieë en die hande op hierdie tyd moet langs die liggaam lê. Vanuit hierdie posisie wat jy nodig het om 'n bietjie lift boude doen, en dan laat sak hulle rond vir 'n paar sekondes. Dit is beter om dit te maak oor vyftien keer, maar dit is moontlik en nog baie meer.

Die mees algemene Squats is 'n goeie manier om hierdie probleem te bekamp. Jy kan verskillende variasies van hierdie oefening maak, voeg 'n komplikasie, byvoorbeeld. Jy kan ook hurk terwyl die verhoging van een been - dit is baie moeilik, maar effektief. Nie minder goed help spring, as hulle aansienlik die bedrag van vet om die liggaam te verminder. Jy kan begin met honderde spronge geleidelik toenemende hierdie nommer en die toevoeging van verskeie komplikasies. In die oplossing van die probleem, hoe om die oortjies te verwyder op die dye, spring op een voet baie effektief.

Die spesiale sport projektiele, help om te skakel hierdie verskynsel kan sulke toegeskryf word as massering hoepel. Hy is in staat te keer na die kanse om te wen verhoog, en 'n pragtige heup voorsien.

As daar is geen tyd of begeerte om betrokke te raak in die straat, dit is, 'n spesifieke oefeninge vir hierdie area. Uitstekende assistent sal loop dit, by the way, is in staat om gelyktydig op te los 'n vraag, hoe om die oortjies te verwyder op die kante. As verbrand hardloop met weerlig spoed afdraande vette.

Met die oog op die metodes van stryd te diversifiseer, is dit moontlik om 'n massering te voeg met spesiale olies. Geskikte olie van suurlemoen, roosmaryn, oranjerooi en blou klei. As die mengsel gevryf op 'n gereelde basis, terwyl die maak van 'n sirkelbeweging, die gevolg sal nie stadig wees. Na hierdie proses, word dit aanbeveel om die heupe draai en na 'n tyd, spoel met warm water.

Soos genoem in die begin, nie verwaarloos die dieet, is dit aansienlik los die resultaat, en sal ook help om die voorkoms van probleme weer voorkom, as dit lank genoeg te verduur. Dit is ook moontlik om 'n vas dae te reël.

Soos gesien kan word uit die bogenoemde - niks ingewikkeld, belangrik om op te tree!