Hoe om droog te word

Dit is tyd om te praat oor hoe om behoorlik droog te word. Hoekom moet ek die droog van spiere? Die feit dat daar geen beter manier om hul prominensie wys. As dit behoorlik gedoen word, sal die liggaam te kyk mooi en, natuurlik, is dit maklik om 'n baie aandag te trek.

Hoe om droog te word

Droog van spiere is dikwels 'n noodsaaklike en verpligte. Baie carrosserie bouwers en gewone mense wat wil om goed te lyk, word dikwels gekonfronteer met die feit dat droog hulle geen gevolg nie bring, of nie die effek wat verwag het. Hoekom so? Die belangrikste rede hiervoor is dat nie elkeen van ons weet hoe om behoorlik droog te word. Elementêre gebrek aan inligting kan lei tot 'n werklik katastrofiese gevolge.

Oor die algemeen, in die saak kan vinnig uitgesorteer. Daar is baie opsies, maar die individu om van te kies die metode van droog is makliker as wat dit lyk.

Kom ons praat nie oor hoe om behoorlik droog is, en oor wat presies dit is wat jy nodig het om te doen. Die bottom line is dat dit byna heeltemal kan help om ontslae te raak van vet, maar moenie te spandeer op dieselfde spiermassa, wat, natuurlik, is van onskatbare waarde.

Behou die bestaande spiermassa tydens droging kan slegs optree sonder fout. Neem asseblief kennis dat ons nie op dieselfde tyd om gewig en droog te kry. Dit is om hierdie rede dat baie mense dwarsdeur die winter en herfs ontwikkel spiere, maar nader aan die lente begin om droog te word. Moet ek dit doen, as spiermassa is swak? Nee, dit is nie nodig nie, want jy sal lyk soos 'n baie skraal.

Hoe droë gebeur! Vet verbrand wanneer die liggaam 'n voldoende hoeveelheid suurstof ontvang. Dit beteken dat die opleidingsprogram ingesluit moet word en aerobics. Aerobiese oefening word aanbeveel om uit te voer sowat vier keer per week. Een sessie moet ten minste dertig minute duur. Let daarop dat jy net kan hardloop in die oggende.

Aerobics is goed, maar daar is 'n risiko van die verlies nie net vet nie, maar ook spierweefsel om te draai. Ons maak 'n gevolgtrekking oor wat dit nodig het om betrokke te raak in matigheid.

Voor opleiding nie kan eet kos wat koolhidrate, want ná hul verbruik produseer te veel insulien. As dit gevaarlik? Dit inhibeer vet verbrand proses. Hierdie produkte moet verteer word ten minste drie ure voor oefening.

moet gaan na opleiding met 'n gewig na aerobiese oefening. Dit word sterk aanbeveel dat jy net gebruik basiese oefeninge. Lei met 'n lae gewig, voortdurend die uitvoer van 'n groot aantal benaderings. Rus tussen hulle moet tot die minimum beperk. In die algemeen, beveel ons aan tussen oefeninge addisioneel rock pers.

Kom ons praat oor wat 'n dieet vir die droog van spiere. Ja, sonder dat dit sukses nie bereik word nie. Kom ons kyk na dit in detail.

Die maklikste manier is dieselfde as gewoonlik, maar in kleiner gedeeltes (natuurlik, as jy eet 'n gesonde of relatief gesonde kos).

Sal effektief verminder die aantal kalorieë wat verbruik met ongeveer vyfhonderd. Oorweeg dit as nie almal hou nie, maar om dit te leer is steeds nodig.

Baie mense dink dat daar niks meer effektief as 'n lae-koolhidraat dieet. Wanneer haar proteïene word gebruik om die maksimum, en die bedrag van vet en koolhidrate verteer is op sy minimum. Proteïene word aanbeveel om twee gram verbruik per kilogram is beskikbaar.

Skenk asseblief aandag aan die feit dat nie alle vet is onmoontlik, omdat hulle nodig is vir die liggaam is. 'N Man het dit nie gebruik nie - verbrand sy natuurlike reserwes. Niks goeds is, natuurlik, sal nie.

Wanneer droog eet ons dikwels, maar die gedeeltes is altyd klein. Ooreet nie. En daar was hongersnood - dan byt. dwing jouself is nie te dwing.