Sport en FitnessGewigsverlies

Hoe om gewig te verloor in die afgelope maand met 10 kg?

Al die skone geslag wil om te kyk groot en tot alle mense deurgedring met hul voorkoms te staak. En baie vroue is bereid om alles wat hulle het 'n pragtige en skraal figuur, dun middellyf, heup en chic gee elastiese boude. Maar wat om te doen wanneer die gewig probleme is die plek om te wees? En behalwe Ek het probeer om alle vorme van dieet en hard opleiding, maar niks anders as moegheid en slegte buie van die liggaam, het hierdie metodes nie opgelewer. En dan hoe om gewig te verloor in die afgelope maand met 10 kg, as die krag en nie hoop gelaat?

Vrae, natuurlik, die massa, maar die antwoorde is daar. In die eerste plek moet jy verstaan dat dit in orde om gewig te verloor 10 kg vir 2 maande of 'n maand, sal maksimum poging uit te oefen. Dit is belangrik om bewus te wees van die waarheid wat enigiets vinnig en eenvoudig nie gebeur nie. En selfs as iemand daarin slaag om ontslae te raak van die gewenste aantal kilogram in 'n kort tyd, dan heel waarskynlik, na so 'n heuglike gebeurtenis kom die oomblik van teleurstelling, want:

  1. Die vel op die maag, borste, en heupe hang en raak pap, en dit beteken dat daar geen sprake van skoonheid.
  2. Vinnige gewigsverlies sonder behoorlike aandag lei tot dieselfde vinnige gewigstoename nadat die dieet.

So, vir al hierdie effekte verskyn nie duidelik bewus te wees en aan alle reëls tydens gewigsverlies. Jy moet weet dat gewigsverlies nie 'n lid van net een super dieet. Dit sluit 'n verskeidenheid van aktiwiteite wat daarop gemik is om jou gewig te verminder: dieet, oefening, bykomende prosedures. Kom ons steeds probeer om uit te vind hoe om gewig te verloor in die afgelope maand met 10 kg, maar eerder sal begin om gewig te verloor.

dieet

Kos tydens gewigsverlies styg na vore. Jy moet bewus wees dat alle vorme van kitskos, gebraai, pittige en vetterige kos moet bly in die verlede. Uitsluit nie die gebruik van koeldrank.

Vir ontbyt, moet enigiets suiwelprodukte eet. Die ding is dat suiwelprodukte in die oggend verleng die gevoel van versadiging. Maar bo en behalwe suiwelprodukte 'n glas van pomelosap moet drink en eet 200 gram bokwiet pap of muesli, gevul met melk.

Teen middagete, moet 'n appel eet of drink 'n glas van jogurt.

Vir middagete, kan jy 'n heerlike bykos aartappels of ander groente, en slaai kook. Maar dit is belangrik om te onthou dat enigiets gebraai en vet moet nie. Daarom, moet jy óf kook of prut jou produkte. Blaarslaai, natuurlik gebruik in ru-vorm. Onthou, en op die bedrag van voedsel wat geëet word - moet 'n porsiegrootte presies twee keer minder as wat dit was voor jy op 'n dieet gekry word.

Teen middagete kan jy 'n koppie groen tee te drink en eet 'n paar vrugte. Maar aandete moet kos hoog in vesel eet. Aandete moet nie later nie as drie uur voor slaaptyd wees.

Soos jy kan sien, is daar geen streng beperkings, die belangrikste ding - om vetterige, pittige en 'n hoë-kalorie kosse uit te skakel. Dit is belangrik om te eet gesonde en vars kos, en nie so maklik om voor te berei en ruik heerlik.

oefeninge

Ek wonder, hoe om gewig te verloor in die afgelope maand met 10 kg sonder beweging? Miskien - dit is onrealisties, want dit is moeilik om te kry aktief "gaan" stagnasie van liggaamsvet, net begin om minder te eet. Beweging sal jou help. Jy hoef nie na 'n inskrywing te koop om 'n fitness klub, want al wat jy jouself kan doen. Jy sal 'n handleiding of DVD met 'n sekere oefenprogram en 'n paar vrye tyd nodig. As jy dit moeilik vind om te beweeg of doen jy vervreemd van die beweging geword het, kan jy 'n oefenprogram soos Pilates of kallistenie kies. Hierdie tipe van oefening nie vereis dat jy 'n baie moeite, maar die resultaat sal sigbaar wees. Dit is belangrik om nie die aantal herhalings van 'n oefening, maar die kwaliteit daarvan. Alles word gedoen in 'n gemeet en versigtig. Dit is die moeite werd om aandag te skenk aan jou asemhaling en voel hulle elke beweging. Jy sal sien, net 'n paar weke van opleiding wat jy sal hê om die eerste resultate te evalueer. En jy sal in staat wees om presies te verstaan hoe om gewig te verloor in die afgelope maand met 10 kg, want vir julle sal dit nie meer 'n probleem te wees nie.

addisionele prosedures

Die vraag van hoe om gewig te verloor met 10 kg in 2 maande (of selfs 'n maand) vir jou om net verdwyn wanneer jy die volgende stap te lees - addisionele prosedures. Onthou dat help om jou liggaam gereinig van vet en die stagnasie van die slag moet al die moeite wees. Daarom, neem dit 'n reël te voldoen binne 'n maand of twee maande, 'n spesiale skedule vir jou liggaam:

  1. Een keer 'n week bad ontvangs met natuurlike essensiële olies van sitrus en kalk uittreksel grondstowwe.
  2. Een keer 'n week, 'n bad met seesout.
  3. Twee keer per week wrap. kos film, 'n spesiale oplossing vir selluliet of 'n manier om gewig te verloor: om dit te doen. Dit beteken dat jy kan jouself voor te berei. Om dit te doen, meng die kalk heuning (of enige ander) met gekookte melk.
  4. Douches - daagliks.
  5. Massering heupe en boude vakuum pype. Dit is die wonderlikste en effektiewe metode om ontslae te raak van selluliet.

hoe om gewig te verloor in die afgelope maand met 10 kg - miskien, na so 'n wonderlike wenke wat jy moet nie 'n probleem te hê? Sedert die antwoorde op dit, jy het dit.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.