GesondheidGesonde eetgewoontes

10 maniere om gewig te verloor in die afgelope maand met 10 kg

Volmaak en gesonde liggaam van nature besit een, al die res moet werk op haar figuur, te bereik perfeksie. Daar is baie faktore wat kan beïnvloed die metabolisme, maar net een motief, om neem 'n vinnige.

Voordat jy die volgende wenke gebruik, raadpleeg jou dokter oor die afwesigheid van kontra om hierdie of daardie dieet.

So 10 maniere om gewig te verloor in die afgelope maand met 10 kg!

1. Intensiewe klasse graad. Jy kan verwys na 'n gespesialiseerde fiksheid sentrum of gym of koop 'n huis treadmill en ander toerusting. Die belangrikste ding is dat jy moet seker wees om 2 uur per dag vir oefening kry. Jou oggend moet begin met die laai duur van 30 minute (ten minste!). Dan in die aand, voor slaaptyd, fisiese aktiwiteit moet jy vir 1,5-2 chasov.Esli jy het die geleentheid om 'n spesialis, wat 'n persoonlike oefenprogram sal ontwikkel sien - dit sal 'n ideale opsie wees. Maar moenie dink dat alles is so eenvoudig! Verloor gewig in die afgelope maand met 10 kg deur middel van blote fisiese opleiding is onmoontlik, is dit nodig om die inname van kalorieë van voedsel te beperk. Vrou genoeg om 1100 kalorieë per dag en oefening om sukses te behaal, en 'n man 'n bietjie meer - 1300 kcal.

2. Maaskaas dieet. Hierdie metode behels die eet net kaas vir 'n week, dan kan jy ander suiwelprodukte voeg. Verloor gewig in die afgelope maand met 10 kg met hierdie dieet is baie eenvoudig, maar baie moeilik om werklik voordeel trek uit dit. Te veel versoekings.

3. Vegetariese dieet is gebaseer op die gebruik van slegs plantaardige voedsel (groente en vrugte). Dit is ook baie effektief, maar dit is moeilik om te ontwerp, en om te voldoen aan so 'n dieet vir 'n lang tyd is gevaarlik vir die gesondheid. Goeie raad: jy kan kombineer groente en maaskaas dieet, maar jy moet nog steeds in kalorieë in ag geneem word en nie afwyk van die ooreengekome norme.

4. Vas moet water drink met suurlemoen (1 koppie), en dan gedurende die dag om 'n glas water drink met verwatering van die sap van die vrug. Dit is nodig om die kalorie reël gebruik en vaar Fyngebak. Wees versigtig, want so 'n dieet bevorder maag suur.

5. Herstel 10 kg die afgelope maand te help om die appel dieet, nie net vir diegene wat wil om gewig te verloor vinnig en baie, maar ook vir diegene wat wil om fiks te bly. Die essensie lê in die feit dat gedurende die 7 dae wat jy moet net appels (verkieslik groen) en water eet. En appel reël vas dae 2-3 keer 'n maand na die bereiking van die gewenste resultaat.

6. graan dieet help om gewig te verloor in die afgelope maand met 10 kg. Om dit te doen, neem 5-6 variëteite van graan, gestoomde (in die algemeen kompleksiteit moet ongeveer 1 kg van graan het). Eet dieselfde etes gedurende die dag. Na 7 dae, 'n streng dieet geleidelik aan 02/01 groente pap gevoeg word. 'N Maand later, is jy net nooit weet!

7. Die proteïen dieet is in daaglikse gebruik in vleis en ander proteïen produkte die vereiste bedrag, moet die hoeveelheid vloeistof ten minste 3 liter per dag. Onthou, eet beter om nie te drink! Drink 'n glas water 30 minute na die maaltyd - sodat jy vinniger resultate te kry.

8. Hoe om 10 kg verloor per maand, as niemand dieet nie werk nie? Vandag, almal het 'n unieke geleentheid om te probeer om te dink die metode 25 van die raam. As ons in ag neem die meeste van die forums, jy is onwaarskynlik dat negatiewe resensies oor dié metode te vind. Basies, almal wat die lisensieskyf gekoop is absoluut tevrede is met die uitkoms, en wat gered - dit eenvoudig nie bereik.

9. 'n baie positiewe resensies en het 'n sjokolade dieet. Maar gou ons om jou te herinner dat dit nodig is om te eet net bitter, maar moenie vergeet van die daaglikse kalorie behoeftes. Op grond van hierdie, die dag wat jy kan eet net 2 bitter sjokolade en drink 2 liter water.

10. Die laaste opsie vir diegene wat wil om die gesondheid te bewaar en koop 'n pragtige en skraal lyf. Uit te skakel al vetterige, sout en gerookte kos, eet nie brood en meel produkte. Verwag daaglikse rantsoen 1100 kcal, oefening en 1 keer per week 'n dag van groen tee (jy kan net drink nie) te reël. En moenie afwyk van die reëls!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.