Kalorie ertjies. Hoe om te eet om fiks te wees?

Ertjies - 'n tradisionele peulplante vir ons land. Ons kan sê dat ertjies vleis proteïen kan vervang omdat dit dieselfde hoeveelheid bevat. Daarbenewens het hierdie produk bevat vitamiene, suikers, vette, stysel, karoteen, fosfor, en nog baie meer. Hitte ertjie voldoende hoë, honderd gram droë produk bevat 336 Kcal.

In antieke tye, was die ertjies vleis genoem vir die armes, bykomend tot die feit dat sy struktuur is soortgelyk aan die samestelling van vleis, groente-proteïen vinniger en meer volledig as vleis proteïene geabsorbeer word deur die liggaam. Mense wat ten minste een keer 'n week peulplante gebruik in kos, kan spog met van die normale werking van die spysverteringstelsel, dit wil sê die afwesigheid van hardlywigheid, as gevolg van die vesel, wat deel is van die ertjie. Daarom kan ons met sekerheid sê dat die gebruik van ertjie puree nie oordrewe. True ertjies word nie aanbeveel vir kinders om gebruik te word onder 2-3 jaar, en veral aan kinders wat geneig is tot winderigheid, en afwykings van die spysverteringskanaal. Die voedingswaarde van vars ertjies en ertjies van gedroogde twee keer hoër as dié van ander groente.

Die feit dat hitte ertjies in die droë toestand is baie hoog, ons verstaan en hoe om met geblikte ertjies of vars? Hier is net dit anders, 'n honderd gram vars, net gepluk uit die tuin groen ertjies net 72 kalorieë, en ingemaakte ertjies selfs minder - 55 kalorieë. Sodat jy kan met vertroue te gebruik ertjies as garnering vir enige gereg, sonder vrees vir stout. Hoeveel kalorieë in 'n ertjie sop? Hier is die eenvoudige antwoord op moeilike. Dit hang alles af van watter bestanddele en hoeveel is ingesluit in die sop. Byvoorbeeld, jy kan bereken kalorie ertjie sop, gekook met hoender sop, aartappels, wortels, uie, natuurlik, ertjies, suurroom en vars kruie:

• hoender sop per liter - 310 kalorieë;
• Driehonderd gram aartappels - 249 kalorieë;
• honderd gram van wortels - 33 kalorieë en uie honderd gram - 43 kalorieë plus sonneblomolie vir braai een eetlepel - 270 kalorieë;
• hitte ertjies geskil in die bedrag van eenhonderd en vyftig gram is 485 kalorieë;
• room eetlepel - 35 kalorieë;
• vars kruie en dertig gram - 16 kalorieë.

Total, ons het sop het in die pot, dit is, vier porsies 1441 kalorieë en per porsie, onderskeidelik, 'n bietjie minder - is 360 kalorieë. En hoeveel kalorieë wat jy nodig het om te eet per dag? Bepaal die aantal kalorieë per dag vir alle mense is problematies, aangesien dit nodig is om individueel te bereken en in ag neem faktore soos lewenstyl, beskikbaarheid van fisiese aktiwiteit vlak en die toestand van hormone en hormonale, fisiese fiksheid vlak van menslike en vele ander. Vir mense wat wil gewig te verloor, die bedrag van kalorieë hulle verteer in 'n dag, natuurlik, moet nie meer as die bedrag wat hulle spandeer word, anders sal die liggaam sal begin om gewig op te tel, moet jy nie bestee energie te versamel in die vorm van vet - "reserwes". Fisiese aktiwiteit om gewig te verloor - 'n belangrike faktor. Daarbenewens, dit maak nie saak hoeveel kos wat ons eet, en dan, wat is die kos. Byvoorbeeld, as jy die hele dag kan 'n paar kilogram vars groente te eet, is dit onwaarskynlik dat jy sal beter raak, maar as jy dieselfde aantal toebroodjies met wors, mayonnaise en ander soortgelyke lekkernye eet, is die gewigstoename gewaarborg. Dit is bewys dat die persoon wat ten minste gebruik 'n honderd ekstra kalorieë per dag, in 'n jaar sal bydra tot die gewig van vyf kilogram. Daarom is dit die beste om te gebruik in kos nuttig produkte, soos ertjies, ertjies, want kalorie is laag, en die voordele wat dit bring veel meer as, byvoorbeeld, gerook en gebraaide hoender, vis, genees vleis, mayonnaise, gebak en meer.