Sport en FitnessGewigsverlies

Hoe om te bespoedig metabolisme en gewig te verloor: alle dinge moontlik. Die belangrikste ding - 'n redelike benadering

'N Verskeidenheid van dieet en gewig opleidingsprogramme verskyn elke dag. Dus, in die afgelope jaar baie mense wat belangstel in hoe dun Inna Volovicheva. Ja, inderdaad, van oliebolle draai sy in 'n skraal meisie. Haar metode is 'n kombinasie van dieet en stres in die gesondheids-klub. Heel waarskynlik, het die program is opgestel in die lig van sy fisiologiese eienskappe, so dit is nie nodig nie, geïnspireer met die sukses van enige iemand om hierdie metode probeer vir jouself. So, volgens inligting gepubliseer in die publieke domein, besoek sy die gimnasium ses dae 'n week, en selfs in die aand, as bereid om vir moeilike, nie om al die ander te noem. En dit ten spyte van die feit dat indiensneming in kombinasie met 'n redelik skraal dieet. Daarom is die vraag van watter prys sy gegee harmonie, bly oop.

Nog 'n manier om jou gewig te normaliseer - invloed op die metabolisme, versnel dit op verskillende maniere. Dit kan gedoen word sonder verlies aan hul gesondheid, en sy voordeel is dat om in stand te hou hierdie sukses is 'n werklikheid. Natuurlik, die magic pil wat die tempo van invloed op metabolisme, bestaan nie. Moenie dink dat jy maklik gewig kan verloor, as jy die bespoediging van die metabolisme. Dit word bereik deur omvattende maatreëls, wat hieronder beskryf word. In elk geval, moet jy hard werk.

Hoe om te bespoedig metabolisme en gewig te verloor: gesondheidskwessies

Soos u weet, almal is anders en die tempo van metabolisme in hulle ook is nie dieselfde nie. Natuurlik, genetika argumenteer hard, maar om hierdie prosesse in die geval dat hulle stadig te normaliseer, is dit realisties.

Die eerste ding wat jy hoef te doen is om hul gesondheid te monitor. Banale, maar 'n aantal siektes vergesel deur wanfunksies van metaboliese tempo. As 'n voorbeeld, outo-immuun prosesse in die skildklier. In hierdie geval, kan 'n persoon gesond te eet, maar wees vet. So, voordat jy probeer om die metaboliese prosesse beïnvloed, moet nagegaan word en indien alles is OK met die liggaam.

Hoe om die bespoediging van metabolisme en gewig te verloor: gesonde verstand voeding

Baie mense in die nastrewing van 'n skraal figuur sit jouself op 'n streng dieet, dapper verduur al die ongerief wat daarmee gepaard gaan, sien die eerste positiewe resultate, gelukkig, en dan die gewig is gestop en nie beweeg van die plek. Dit is eenvoudig: die liggaam aanpas by alles, en as hy ontvang minder kalorieë met verloop van tyd ingesluit kompenserende prosesse, in hierdie geval - 'n afname in metaboliese tempo.

Daarom moet die dieet nie net in terme van hoeveelheid energie wat verbruik word beskou nie, maar ook sy kwalitatiewe samestelling. Nie net op die verpakking van alle produkte, sonder uitsondering, dui die aantal kalorieë vervat in hulle. En ook die aantal proteïene, vette en koolhidrate. Speel hierdie komponente kan invloed op jou gewig te verloor sonder gesondheid.

Dit is bekend dat verskillende voedsel vereis die liggaam geheel en al ongelyk "arbeid" vir sy spysvertering. Byvoorbeeld, om middagete hoog in proteïen herwin, sal die liggaam het 'n baie energie spandeer. Dus, die voordele in terme van gewig te verloor. Nog 'n voordeel van hierdie voedsel is dat dit is - 'n boumateriaal vir spiere, wat ook krag verbruik.

Nog ander "vet eters" kan tee en koffie word genoem. Hulle het ook 'n uitwerking op die metabolisme, hulle jaag. Net drink hulle moet suiker vrye wees. Koolhidrate is die liggaam nodig het, maar dit is raadsaam om nie te vas (sjokolade, soet gebak) en lang (volgraan brood, graan, peulplante, sommige groente en vrugte).

Produkte, in mindere of meerdere mate, die metabolisme te versnel, 'n lot. Dit is geadverteer as 'n pomelo (wat gebruik word daagliks Inna Volovicheva), gemmer en kaneel, wat tee kan bygevoeg word, speserye soos mosterd en rooipeper.

Hoe om te bespoedig metabolisme en gewig te verloor: oefening

Nog 'n manier om te verhoog metaboliese tempo is in sport aktiwiteit. Byvoorbeeld, 'n kilogram van spiermassa vir hul lewensbestaan brand baie meer energie as dieselfde hoeveelheid vet. Die morele is voor die hand liggend. Hoe om te bespoedig metabolisme en gewig te verloor deur middel van oefening? Nodig het om betrokke te raak op 'n gereelde basis, moet die opleiding aerobiese en krag vragte kombineer. Die eerste sal help om die maksimum bedrag van kalorieë verbrand tydens 'n les, die tweede - spiermassa te verhoog, en die kompleks - om beide te doen. Ons moet ook noem dat opleiding, insluitend aerobiese en krag werk, te help bereik die beste resultate.

Die tweede belangrike punt: die prosesse van herstel na oefening. Dit is bekend dat na intensiewe klasse gedurende die dag, of selfs twee na die voltooiing, die toename in metaboliese tempo is waargeneem. Dit word verduidelik deur die herstelproses in die spierweefsel.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.